Пристрої для реабілітації промежини - електростимулятор, щоб краще зрозуміти його
Сьогодні я представляю вам ще один засіб для поліпшення черевно-тазової реабілітації. Інструмент, за допомогою якого легко отримати скорочення тазового дна, але будьте обережні, це далеко не магічний пристрій. Я тут кажу про електричний стимулятор. Він був популяризований на початку 2000-х років як "Abtronic", і стверджувалося, що він міг побудувати ваш прес, не роблячи жодної вправи! Компанію оштрафували за оманливі твердження, що дало інструменту погану пресу, оскільки було показано, що його використовували неправильно. Однак цей пристрій може бути дуже корисний якщо він використовується добре, і це те, що я знайду час, щоб пояснити вам у цій статті.
Що таке електростимулятор?
Це пристрій, який підключений до електродів. У випадку промежини електроди розташовані на зонді, який вставляється всередину вагінальної порожнини. Потім машина видасть ураження м’яза електричним струмом, що змусить його мимовільно скоротитися, тому без необхідності робити це самостійно.
Стимуляція може застосовуватися на всіх м’язах тіла, наприклад, на черевному відділі, квадрицепсах тощо, але при черевно-тазовій реабілітації стимуляція застосовується переважно на рівні тазового дна.
Для чого потрібна електростимуляція?
Важливо це знативикористовується окремо, пасивно, електростимуляція абсолютно марний! Ось чому було стільки колективних позовів проти "Абтроніка", оскільки його рекомендували використовувати саме так. Тож це була королівська втрата часу!
Найважливіше, що слід зрозуміти про електричну стимуляцію, це те, що вона насправді є інструмент навчання. Отже, коли ми відчуваємо проблеми з відчуттям скорочення тазового дна, скільки б ми не пробували всі хитрощі, і здається, що наш мозок і промежина все ще відключені, тоді машина буде дозволити краще відчути скорочення і D 'вчитися як набрати наш тазовий дно. Електричний струм змусить м’яз скорочуватися і дозволить нам підключитися до відчуття м’яза, коли він скорочується.
Ви також можете використовувати цей пристрій для оптимізувати міцність з скорочення тазове дно і, отже, підвищують м’язовий тонус. Ми будемо використовувати такий підхід, коли мама зможе добре скоротити тазове дно, але, схоже, вона не може набрати достатньо сил, щоб бути ефективною і контролювати свою промежину в певних рухах. Підтримка стиснення стимулятором дозволить жінці навчитися отримувати сильніше та ефективніше скорочення м’язів. Працюючи інтенсивніше, м’яз легше набирає тонус і надаватиме більшу підтримку всередині тазу для підтримки органів.
Як правильно користуватися електростимулятором?
Щоб вправа була ефективною, це абсолютно необхідно супроводжувати скорочення викликані апаратом з добровільним скороченням тазового дна одночасно. Тому ми намагаємось супроводжувати, до імітують рух що тазове дно робить автоматично при стимуляції. Вправляючись з приладом, наш мозок і м’язи будуть все легше з’єднуватися між собою, не потребуючи супроводу електричної стимуляції.
Після того, як ми потренуємось таким чином, ми захочемо чергувати між скороченням, що супроводжується стимуляцією, з наступним автономним скороченням відразу після. Це дозволить практикувати добровільне скорочення, поки пам’ять про це скорочення ще свіжа в мозку.
Чи для вчитися для вербування тазового дна або до оптимізувати сили та тонусу, основи використання електростимуляції залишаються незмінними. Зрештою, мета полягає в тому, щоб мати можливість поступово ефективно виконувати вправи без необхідності користуватися машиною. Тому ми збираємось чергувати дні вправ із приладом, дні без приладу, щоб поступово повністю відкласти його і отримати однакову ефективність скорочення.
Таким чином, електростимулятор - це цікавий інструмент, але той, який обов’язково повинен супроводжуватися правильними вправами для оптимального використання. Це не пасивний та магічний інструмент, це пристрій, який є повинні активно використовуватися ризикуючи втратити час.
Я також хочу зазначити, що електричним стимулятором може бути протипоказаний у певних ситуаціях. Наприклад, під час вагітність або у випадку історії рак області промежини.
Тому слід розуміти, що електростимуляція не замінює повну черевно-тазову реабілітацію, це повинні використовуватися в поєднанні з правильними вправами, щоб по-справжньому виграти від цього.
Щоб отримати пристрій для електростимуляції, ціни залежать від місця, місце, яке показано на відео, коштує близько ста доларів. Їх можна знайти в деяких аптеках або магазинах, де продаються ортопедичні пристосування.
Щоб отримати більше стратегій і глибше зайнятися вправами для покращення здоров’я живота та тазового дна, ви можете підписатися на мій безкоштовний міні-тренінг для всіх мам, незалежно від того, вагітні ви чи народжували багато років тому: візьміть під свій контроль прес і промежину за 7 днів! Або підпишіться на канал YouTube, щоб переглянути більше безкоштовного вмісту!
Ви також можете скористатися фізіотерапією промежини та малого тазу в комфорті вашого дому, при цьому під наглядом та за меншими витратами, за допомогою онлайн-програм (підготовка до пологів та профілактика сліз або програма реабілітації живота та живота. Тазове дно).