Привіт, я думаю, що 2300 калорій на день мені недостатньо
Здорове харчування та нездорове харчування не помічають ніякої різниці
9 відповідей
- Хто каже, що їсти слід лише 2300 ккал? Їжте більше, коли ви голодніші. Ви перебуваєте у фазі зростання, і вам може знадобитися ще більше. Вага вашого тіла, безумовно, нормальна і здорова.
- Звичайно, ви можете пом'якшити почуття голоду, вживаючи багато води та вживаючи багато низькокалорійних продуктів, наприклад салатів, овочів, фруктів.
- Але ви, напевно, можете просто їсти все, що вам подобається, як зазвичай. У вашому віці та з вашою фігурою немає необхідності рахувати калорії.
Відчувати себе задоволеним не лише завдяки калоріям, насправді існує ціла низка інших факторів. Склад макроелементів, рівень шлунку, рівень цукру в крові тощо і так далі. Що я хочу сказати: Ви можете насититися цією кількістю ккал чи ні, залежно від того, що ви їсте та п'єте. Крім того, ви в основному ситі, хоча можете/все ще хочете їсти і тому вважаєте, що не ситі.
Різницю ви відчуєте, коли вам пізніше буде 30.
Щодо кількості калорій: Ви зростаєте, вам потрібно більше. А якщо ви фізично активні (спорт), то теж.
Якщо ви постійно голодні, спробуйте «наповнити» такі продукти, як фрукти та бобові.
Насиченість не обов’язково означає більше калорій.
Загалом, питання для мене не зовсім зрозуміле, це скоріше твердження.
Але якщо я правильно зрозумів, як щодо ще їжі? також працює з однаковою кількістю калорій, якщо ви звертаєте на це увагу.
Якщо ви не насичуєтесь, варто зупинити свій вибір на низькокалорійній великій їжі.
Овочі тут, звичайно, дуже корисні. Це все одно має бути півкіло на день.
подібні запитання
Гей, хлопці. Мені 21 рік і жінка. Я важу 56 кіло і зріст 1,70 м. Вже деякий час я відстежую свої калорії просто з інтересу, щоб перевірити, чи отримую я достатньо поживних речовин. Я з’їв в середньому 2000 калорій, і, як не дивно, я схуд порівняно швидко (з 60 до 56), хоча це не було моєю метою. Тому я припускаю, що я споживаю 2300-2400 калорій. Також займайтеся силовими вправами 3-4 рази на тиждень. Сьогодні я якось настільки голодний, що сьогодні вже з’їв 2000 калорій і сьогодні ввечері мене запрошують на піцу, де додають принаймні ще 1000. Я сьогодні в 3000 калорій. Це погано? Я справді не знаю, що сьогодні відбувається з моїм тілом 😂
Мені 20 років і я важу 58-59 кг на 1,70. В даний час я з’їдаю 2300 калорій. Це вийшло в Інтернеті з калькулятором споживання калорій. На жаль, на етапі іспитів я займаюся спортом лише 2-3 рази на тиждень (гандбол та фітнес-студія) та 4 рази, коли немає іспитів. Я завжди їжу кашу з фруктами вранці, хліб і фрукти в обідній час, а ввечері щось тепле (іноді готове до вживання, а іноді готую щось свіже) між сніданком і обідом, іноді я вживаю йогурт, а іноді трохи солодкого, як післяобідню закуску. Ти вважаєш, що я їжу занадто багато? Я дуже задоволений своєю фігурою, у мене худі ноги, руки і плоский живіт. Але я якось чую від усіх, що вони їдять лише 1500-1700 калорій, але я ніколи не міг цього зробити. Насправді, я знаю, що з 2300 калоріями я не наберу вагу, тому що я так їв уже давно. Ти вважаєш, що я їжу занадто багато? Або я важу занадто багато? (Я знаю, що я багато займаюся спортом, і м'язи теж щось важать, але я все ще не впевнений
Мені доводиться читати лекцію про харчування та розвиток м’язів. Зараз моє питання полягає в тому, що таке нездорове харчування і як це та здорове харчування можуть бути представлені науково?
Зараз я важу 45 кіло при зрості 173. Зараз я вирішив набрати 50 кілограмів (на даний момент). Мені також доводиться пересуватися і робити близько 18 000 кроків на день. Тоді я здебільшого з’їв близько 1700–1800 калорій. У ті дні, коли я мало рухався через роботу, лише близько 1100-1200. Як ти гадаєш, скільки калорій мені слід їхати зараз? Моя ідея полягала б у 2500 в дні з великими фізичними вправами та 2000 у дні, коли мало. Як ти гадаєш?
Багато фізичних вправ і дуже нездорова дієта або мало фізичних вправ і дуже здорове харчування ?
Мені 16, 50 фунтів, 1,62 фунта, і мій базальний рівень метаболізму становить приблизно 1800, якщо я з’їв 6000 калорій на день.
Скільки кілограмів я наберу за тиждень? ?
Я хотів би набрати принаймні 5 кілограмів, якби ви помітили різницю в 5 кілограмах ?
Я голодував 2 місяці і втратив 17 кілограмів. Зараз я на 12 фунтів більше і все ще не мала менструації протягом 8 місяців. На той момент я важив 60-61 кг при зрості 1,58 см. Хіба це не занадто? Я не виглядав товстим, а досить нормальним, не худеньким, не худим, але теж не товстим. Зараз я думаю, що я важу 55 кіло. Я з’їв близько 5000 калорій протягом 3 днів, тому що був голодним, але я також їв, хоч і ситий . не питайте, чому why Інакше часто трапляється, що я з’їдаю 3000-5000 калорій, бо якимось чином насичуюсь. Але зараз я планую з’їсти лише 1200 калорій, бо боюся набрати вагу. Тоді, коли я не худнув, я з’їв 1500-1600 калорій і був ситий! Ніколи не думав про їжу. Але чому я вже не ситий і хочу їсти все більше і більше? І чому у мене ще немає місячних, чи потрібно мені повертатися до початкової ваги, щоб моє тіло могло функціонувати?
Я намагаюся вийти з анорексії/розладу харчування. Я набрав вагу і нормальний. Але я боюся набрати вагу, тому що я споживаю близько 4000-5000 калорій протягом днів. Іноді я їжу, хоча ситий. Наприклад, раніше о 14:00 у мене був пакетик міні-масляного печива на 460 калорій. Потім висипте локшину (їх багато) з овочами. Досі не набрид. Рулет з ковбасою та сиром, трохи вершкового масла., 1 шматочок молока, 1 шматочок молока пінгвінів та ще один шматочок з карамеллю, коричним йогуртом, бананом, принценролем. Але я все ще не відчуваю себе ситим. У мене все ще є бажання їсти . що мені робити зараз? Перш за все, насправді все ще «досить» рано, і що, якщо згодом зголоднію, я повинен їсти, хоча сьогодні вже з’їв 2300 калорій? Оскільки шупфнудельн смажиться на вершковому маслі . Я також відчуваю себе цілком "товстим" . що мені робити . 😞 Я боюся набрати вагу, тому що я так багато їжу. Мені ніколи не вистачає їжі. Тоді, 6 місяців тому, я 2 місяці голодував себе на 17 кілограмів.
є там ЗДОРОВО Їжа, яка A) містить багато калорій та B) низьку кількість вуглеводів. Зараз не повинно бути 1 кілограм шоколаду, а здорові речі, завчасно дякую
Я жінка, зріст 167 см і вага 63 кіло. Скільки калорій я повинен вживати щодня? ?
У мене є великі проблеми з тим, щоб щоденно завантажувати щонайменше 2000 калорій без шкідливих закусок.
Просто коли я бачу, що шматочок або булочка містять лише 100-200 калорій . Ковбаса та масло теж не рвуться так великі. Обід також близько 500, а ввечері я б приблизно оцінив 500.
Це всього близько 1500 калорій. Крім того, іноді є більше, а іноді і менш корисних закусок. Я знаю, що ти повинен їсти горіхи, тому ніхто не повинен це писати: D
Тому я насправді навряд чи займаюся яким-небудь видом спорту, тому що це спалить занадто багато калорій (звучить абсолютно дурне, але я навряд чи можу досягти 2000 калорій без спорту ^^). Мені фактично довелося б з’їсти 2400, що я не зможу зробити без допомоги.
Я просто сподіваюся, хтось може мені допомогти, як я можу легко і без особливих зусиль отримувати калорії. Також нічого екзотичного, але дієта, яка підходить для нормальної працюючої людини.
Я почав використовувати SHealth, щоб побачити, скільки калорій я споживаю. Моя мета - "зберігати вагу". Моя мета - 2110 ккал, у тому числі рекомендовано "1550 ккал". Це мене трохи бентежить, чому моя мета вище рекомендованої?
Я використовував найнижчий профіль руху, оскільки багато сиджу. Я чоловік, зростом близько 173 см і вагою 58-60 кіло.
Мені 15 років, я зріст 173 і важу 59 кіло, але жирний живіт. Я виглядаю дуже стрункою з одягом .
Я бігаю на вулиці близько 2 годин щодня, щоб схуднути. Власне, я цього теж хотів сьогодні, але маю пояснення. Чи спалюю менше калорій, чи це не має значення? Якщо це має значення, я 1,62 і важу близько 39 кіло.