Привіт ТПУ. Якщо я роблю по 100 віджимань щодня протягом року і їжу фрукти, овочі, м’ясо, що

Якщо я роблю по 100 віджимань щодня протягом року

і я їжу фрукти овочі м'ясо, що містить багато білка

білок = м'ясо, риба, сир, яйця, молочні продукти, мигдаль, горіхи, кеш'ю, квасоля, горох, сочевиця, нут

4-5 прийомів їжі, ПРОТЕІН при кожному прийомі їжі (без супів та інших дурниць).

М’язам потрібен відпочинок, щоб рости.

Програма тренування м’язів вдома:
http://youtu.be/5n3mbzcRHj8

Ви робите їх відповідно до рівня своєї фізичної форми
Спочатку легко рости за допомогою таких тренувань, з часом вам доведеться збільшувати складність вправ з гімнастики.

Білок вживається після тренувань.
Переконайтеся, що харчуєтесь правильно.

Ви приймете трохи форми, інакше не багато

Якщо ви продовжуєте хорошу роботу і робите це щодня, очевидно, без перерв, тоді так, у вас є шанс вирости.

І я, хто думав, що м’язи ростуть у вихідні дні.

Перерви в 4-5 днів між 2 тренуваннями в одній групі.

Якщо ви сьогодні зробите віджимання (або інші, наприклад, для грудей), лише через 5 днів ви знову зробите груди.

Ось так робляться м’язи, задокументуйте себе, перш ніж ПОВИНУТИСЯ.

І щоб з’їсти те, що ви б запропонували мені з’їсти, звичайно, я не хочу давати гроші за всілякі білки та інше лайно.
які овочі та які страви?

Добре, дякую,
Я теж сподіваюся щось зробити, я хочу це робити до початку літа

Це занадто мало часу, м’язи вкладаються в роки.

Ну, якщо я бачу, що це приносить свої плоди, я роблю це навіть більш нормально.

Очевидно НЕ, з кількох ПРОСТИХ причин:

1. м’язи ростуть у дні перерви. якщо ви робите це ЩОДЕННО, коли ПЕКЛО підростає?

2. Ви завжди працюєте з ТІМ самим вагою на поплавцях

3. при плаванні ви тренуєте лише грудну клітку і трицепс. біцепси, спина, плечі, ноги, живіт тощо, НЕ обробляйте їх

Проклята така програма, як світова, який біс це "плаває".

І КОЛИ у фруктів «багато білка»? У них майже НІЧОГО.

Ну, якщо ви знаєте, будь ласка, дайте мені хороший графік, я не можу відвідувати тренажерний зал, бо не можу собі цього дозволити.

Ви не можете собі цього дозволити через гроші. або у вас немає спортзалу в районі?

І як тоді ви дозволите собі м’язову дієту, яка приблизно в 7-8 разів дорожча за передплату в тренажерному залі?

Ну, зараз я не збираюся купувати найдорожчу їжу, я намагаюся отримати те, що можу собі дозволити.

Я розумію, що у вас немає можливостей, робіть тяги різними хватами (супінація, пронація, широкий хват, щільний хват, нейтральний хват), віджимання та згинання колін
Складіть групу в понеділок, середу та п’ятницю (плаває в понеділок, тяга в п’ятницю, як середа)
Якщо ви новачок, ви, мабуть, можете зробити 2-3 тракції з широким хватом (максимум), тому до досягнення 15 років у вас також будуть гроші на тренажерний зал і ви будете продовжувати нарощувати м'язи
Коли поплавки здаються вам легкими (ви досягаєте 4-5 підходів по 12-15 кожен, ви щось прив'язуєте до себе або ви йдете в парк і говорите дитині сідати на спину, також на тязі
Продовжуйте хорошу роботу, і у вас все буде добре

Ну, щоразу, коли я роблю тягу та генофлексию?
тобто я роблю це вранці та ввечері або роблю це лише раз на день?

Якщо ви робите один раз на день 4-5 серій із стільки, скільки можете
ех> зробіть серію з 4 віджимань, потім почекайте 1 хвилину і покладіть 4 віджимання. зазвичай ви не можете рухати руками, якщо закінчуєтесь

Ну, 4 поплавки для мене - це мало, я можу зробити 25-30 за серію.

Потім накладіть вагу на спину та віджимання . або змініть положення рук . тягніть якомога більше?

З нормальною розеткою? до 15 травня. і 4-5 серії

Деякі м’язи розвиваються, але не помітно. Але так багато поплавців у вашому віці можуть запобігти вашому зростанню, інтелектуальному розвитку, крім того вони можуть призвести до серйозних захворювань. У мене є дві рекомендації: 1. Складіть програму вправ, яка вимагає всього слизу, що включає максимум 8 віджимань. Але це лише в тому випадку, якщо ви його збережете. 2. Спрямуйте свої амбіції на школу. Є великі ставки, не у фізичному аспекті. Здрастуйте.

Тож це з 8 поплавками є злочинним.

Оскільки я не вдаю, є дві можливості: 1. Я відсталий. 2. Вас неправильно інформують. Поінформуйся трохи, і ми поговоримо. 100 плавань за один сеанс - це дуже багато.

Не робіть цього за один сеанс

І якщо він наздожене, він просто не зможе цього зробити, класичний. ми всі в один момент перетреновані

Флотації розвивають лише трицепс і грудну клітку.

Я думаю, вам доведеться робити не лише ці поплавки.
Вставте тренування p90x або божевілля

Я сказав не писати тут, бо, на мою думку, це не має сенсу, але натомість я можу надати вам посилання, за яке, я думаю, вам дуже дякую. Я шукав цих хлопців 3 роки. Удачі!

Щоб зробити м’язи, потрібно бігати, щоб спалити вже затягнуті калорії

А ти просто МАЛЕНЬКИЙ і неміцний ДИТИНА, який теж висловлює свою думку, ні?

Ну, по-перше, вам не потрібно думати про те, що "у вас цього ніколи не буде", ваша дівчина приходить у потрібний час, можливо, вам не пощастило, але в майбутньому ви ніколи не знаєте, будете чи ні. Тоді подумайте. (більше)

Інтернет-школа сильно шкодить фізично соціалізації/спілкуванню, і цей факт робить нас віддаленими не лише фізично, а й розумово, оскільки ми втрачаємо той зв’язок, який маємо між собою і. (більше)

Ось як ваш мозок сприймає їх як головну проблему. Якщо вас охоплять емоції і злитися, вони посиляться і здадуться серйознішими, ніж вони є насправді. І про речі. (більше)

  • 631 594 Підлітки
  • 45 575 Бізнес та Фінанси
  • 21 822 Мистецтво та культура
  • 58199 Авто та мото
  • 137,108 Краса та мода
  • 16256 коміксів
  • 45 724 Кар'єра
  • 16 947 Будинок та сад
  • 44 Благородні причини
  • 266 385 розмов
  • 578 Коронавірус
  • 277855 Любов і секс
  • 159 012 Освіта та загальна культура
  • 45 612 Сім'я та стосунки
  • 124 293 фільми та серіали
  • 61 567 Хобі та домашні тварини
  • 126 402 Інформація про комунальні послуги
  • 457 308 ПК/Інтернет-ігри
  • 41954 Законодавство, політичне та соціальне
  • 20 307 Література
  • 187 207 Музика
  • 527 Виховання
  • 39 587 Релігія
  • 178 529 Здоров’я
  • 22416 Поради для дому
  • 43 943 Покупки
  • 2.415 Інтернет-безпека
  • 59 737 Спорт
  • 32 720 Наука та філософія
  • 330 877 Технологія
  • 96 478 Телефонія
  • 171866 вільного часу/виходів
  • 52 627 Дрібниці/Смішно
  • 13 642 Туризм
  • 2505 Волонтерство/Екологія

Виконайте запитання

Додайте питання до вибраного

Яку оцінку ви ставите запитання?

Перш ніж розміщувати відповідь, переконайтесь, що вона не порушує правила.

Спасибі за вашу відповідь!

Перш ніж підтвердити, витратьте ще 20 секунд на перегляд. З бажання мати спільноту, яка є якомога кориснішою та приємнішою, ми просимо, щоб ваші відповіді відповідали 3 мінімальним правилам:

- граматично правильний вираз (усі речення починаються з великих літер і закінчуються розділовими знаками, без скорочень, таких як "нуш", "acm", "адік" і без явних розбіжностей).
- нам весело, але ми не глузуємо над іншими;
- залишити непристойність менш розумним;

Дякую від щирого серця за вашу відданість та участь
Спільнота ТПУ

ОБЕРЕЖНО! Повторне розміщення питань/відповідей, які порушують правила TPU, призведе до призупинення або навіть скасування облікового запису.

Ви не ввели відповідь!

Ви не написали відповіді на це запитання, тому у нас немає вмісту для публікації

Відповідь публікується.

Зачекайте, поки ваша відповідь буде надіслана для публікації.