Зміна дієти на природний контроль діабету 2 типу - крок до здоров’я
Цукровий діабет - одна з найпоширеніших хвороб сучасного суспільства. Це захворювання буває двох форм. Тип 1, який нам потрібно контролювати за допомогою надходження інсуліну. І діабет 2 типу, який ми можемо контролювати за допомогою правильної дієти.
У цій статті ми вирішили детально пояснити, як відкоригувати свій раціон для контролю діабету 2 типу. Тож якщо ви страждаєте цією хворобою або маєте сімейну історію, візьміть до уваги наші поради.
Види діабету
Діабет 1 типу
Коли підшлункова залоза перестає виробляти гормон під назвою інсулін, це називається діабетом 1 типу.
Отже, не виробляючи природний інсулін, пацієнт повинен обов'язково пройти штучний прийом цієї речовини. Згідно з різними дослідженнями, цей тип діабету має генетичний характер, і тому його не можна уникнути.
Діабет 2 типу
Діабет 2 типу також передбачає недостатню кількість інсуліну, але це не є абсолютною. Іншими словами, інсулін виробляється, але не в достатній кількості .
Також може трапитися так, що виробляється багато інсуліну, але він не працює належним чином.
Інсулін та глюкоза
Можливо, ви помітили, що ми кілька разів згадували про інсулін. Цей гормон справді відіграє дуже важливу роль у нашому здоров’ї завдяки дії на глюкозу.
Частина їжі, яку ми їмо, перетворюється на глюкозу. Це дуже важливий процес для нашого організму, адже глюкоза - це наше головне джерело енергії.
Інсулін дозволяє глюкозі надходити до клітин, які цього потребують. Тоді глюкоза, яка залишається в крові, коли нам не вистачає інсуліну, викликає проблеми зі здоров’ям.
Контроль діабету
Два типи діабету відрізняються головним чином у наступних моментах: у першому випадку не виробляється інсулін, тоді як у другому він існує, але залишається дефіцитним.
Тому діабет 1 типу неможливо контролювати без прийому штучного інсуліну. Це не так у випадку з діабетом 2 типу, коли можна вжити певних заходів, які мають силу його регулювати.
Це не означає, що люди, які перебувають на терапії інсуліном, не повинні турбуватися про свій раціон. Також, що пацієнти з діабетом 2 типу не повинні приймати будь-які ліки, як це часто необхідно.
Це просто вказує на те, що хороша дієта може зіграти вирішальну роль у контролі діабету типу 2. Тому слід приділити цьому особливу увагу.
Як контролювати діабет 2 типу
Регулюйте споживання глюкози
Помилково вважати, що рівень цукру в крові зросте лише в тому випадку, якщо ви їсте солодощі. Глюкоза виробляється в результаті споживання нами певних продуктів, навіть якщо вони не солодкі.
Важливо це пояснити. Багато людей, хворих на діабет 2 типу, вважають, що, припиняючи вживати цукристу їжу, вони більше не ризикують збільшити рівень цукру в крові. Отже, це хибно. Ви повинні знати, що вуглеводи також підвищують рівень глюкози .
Їжте складні вуглеводи
Те, що вуглеводи перетворюються в кров на цукор, не означає, що вам потрібно припинити їх споживання. Те, що у вас діабет 2 типу, не означає, що вам потрібно ліквідувати цілу групу харчування.
Проте вам слід дослідити найкращі продукти з кожної групи продуктів харчування залежно від вашого стану. Що стосується вуглеводів, вибирайте ті, які є складними.
Іншими словами, краще їсти коричневий рис, цільні зерна, овочі та насіння, а не макарони, борошно, варення та оброблені зерна.
Не зловживайте підсолоджувачами
Важливо уникати споживання цукру, оскільки він має прямий вплив на рівень цукру в крові. Однак, якщо ви все-таки хочете їсти продукти з солодким смаком, ви можете вибрати підсолоджувачі.
Однак можливість того, що підсолоджувачі викликають побічні ефекти, є предметом багатьох дискусій. Тому ви повинні споживати його в помірних кількостях, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.
Їжте білок
Білок не має такого ефекту, як вуглеводи. Іншими словами, вони не перетворюються на глюкозу. Тому це тип їжі, яку ви можете їсти, не турбуючись про вплив на рівень цукру в крові. .
Остерігайтеся жирів
Звичайно, жири не перетворюються на глюкозу, але вони підвищують рівень холестерину.
Це може погіршити ваш стан, якщо у вас діабет. Тому дуже важливо покращити свій раціон на цьому рівні.
Вживайте їжу, яка сприяє засвоєнню інсуліну
Також їжте продукти, які допомагають краще засвоювати інсулін. Ви не тільки повинні якомога більше виключати з раціону продукти, що переробляються з глюкозою, але ви також повинні прагнути покращити роботу інсуліну, який ви виробляєте. Для цього можна споживати кокосове масло, гриби та корицю.
Як бачите, існує безліч продуктів, які можуть вплинути на ваш діабет. Хоча ці поради можуть бути ефективними, проте завжди радиться з лікарем, якого типу дієти ви повинні дотримуватися.