Про цифровий фітнес та схуднення - Мої правила
Що змушує мене галочку!
Історія моєї боротьби з кілограмами розпочалася одразу після медового місяця (Греція, Парос, 2009). Насправді, прямо кажучи, я ніколи не був товстим більшу частину свого життя як підліток/юнак. Можливо, мені також допомогли 5 тижневих тренувань по три/чотири години, які я робив протягом декількох років, починаючи з 1992 р. Залишення інтенсивних тренувань напевно допомогло мені почати надягати себе, але стримано. Пізніше це зайняло моє життя (як любить говорити моя мама), і я підсолоджувався хорошим життям. Ще одна тераса, ще один ресторан, холостяцький режим із смаженими яйцями, картоплею фрі та "що ще можна знайти в холодильнику" (окрім овочів, очевидно).
Потім з'явився EA з гарною їжею, домашніми стравами, сімейними стравами з декількома стравами, плюс, звичайно, терасами, ресторанами та всім іншим, що вже було в програмі.
Щоб скоротити його (вступ, оскільки слово в історії раніше набагато довше), виправлений після повернення з медового місяця, я був таким же додолоцем, як і Румунія, і досяг 106 кг. Ми деякий час фліртували з тренажерним залом, але між нами не було нічого серйозного, тому загальний стан був приземленим.
Очевидно, що першою реакцією після прочитання того, що було написано на екрані ваги, було «запуск тренажерного залу». Після кожного тренування, яке я робив собі голову, я, очевидно, відчував право розбити холодильник, що я щойно "працював" у спортзалі, так? Ось так минуло кілька років, без особливого прогресу, але тримаючи мене під 100 кг.
Восени 2012 року я зламав кота навпіл (не моїх котів, метафоричного) і сказав, що я почав бігати, що витягування звірів "на вухо" було зрозуміло, що він не впорався.
І ось, 30 вересня 2012 року мені вдалося пробігти першу гонку #digitalfitness, тобто моніторинг за допомогою програми на моєму мобільному телефоні (я вирішив, що мені доведеться працювати зі спеціалістом). 20 хвилин на 2,3 км. Радість ... ні.
Рівно через рік ми пробігли 11,42 км за годину 19 хвилин. Я вже склав план, щоб підготувати мене до "10 км на 10 км/год" або "10 на 10", як я це пестив. План, очевидно, походив з іншої програми, так що, якби я продовжував повторювати, що йду на #digitalfitness, я пройшов би весь шлях. 10 на 10 прийшли 13 листопада 2013 року, і всі були щасливі 🙂
Я забув сказати вам, що з початку 2013 року я зважував кожен тиждень, вимірював талію (яка не хотіла бути осою) і, очевидно, використовував третю програму для запису значень з одного тижня на інший. Значення коливались у межах від 92 до 99. Це було до вересня, коли, побачивши, що я не закінчив це лише бігом, я сказав, що мені також потрібно їсти за їжею. Що я зробив? Очевидно, я почав користуватися іншим додатком 🙂 Зі смертельною комбінацією бігу в спортзалі та підрахунку калорій, приблизно того часу, коли мені вдалося пробігти 10 км за 59.12, шкала вперше за багато років показує 89 і щось маленьке. Розчин працював ще кілька місяців до мінімуму 89 кг у березні 2014 року.
Ееее, і ось як ми дійшли до того моменту, коли історія успіху почала провалюватися. Ну, коли я побачив, що це можливо, що я сказав собі? Дозвольте доторкнутися до вас, бо зрозуміло, що якби я міг один раз, то міг би і інший раз. У поєднанні з тарілкою, від якої ми не позбавляємось (не закусочною тарілкою), я почав її знову надягати і приблизно місяць тому знову коливався між 95 і 97. Мотивація також коливається між нулем і менше.
Але не будемо впадати у відчай, бо клацання, порятунок, перезавантаження відбулися, власне кажучи, на грецькому ланцюзі після другої фіксованої відпустки на острові, яка принесла мені перше пробудження в реальність: Парос. Рай на землі, пекло тих, хто (думає) хоче, щоб харчувався здорово. На зворотному шляху мені стало погано, мене опухло від ременя безпеки, у мене були судоми та ножові поранення, ще більше, нашпа нашпа. Я приїжджаю додому приблизно через 12 годин їзди, Aghiutza ставить мене на ваги: 101,7 кг. Ееее, Мішуле тату, це вже не жарт. Пора змити пил з # цифрової придатності і повернутися до роботи.
Отже, я широко розкрив руки і взяв назад у грудях старого друга з фітнесу MyFitnessPal (тим часом купленого Under Armour), і склав (скромний) план бігу з MyAsics і тижнева шкала). Однак, здавалося, чогось не вистачало. Недостатньо було виміряти рівень активності та спалених калорій, коли я був у тренажерному залі, мені довелося щось робити, щоб бути більш активним протягом решти дня. Ця потреба в поєднанні з чимось, що деякий час не дало мені спокою (вимірювання пульсу), змусило мене ще важче піти на #digitalfitness і придбати Fitbit Charge HR. Очевидно, що іграшка постачається з додатком, і додаток інтегрується з MyFitnessPal, тому всі калорії, які я споживаю, коли я сиджу (базальна швидкість обміну речовин = BMR), коли я гуляю, коли я піднімаюся сходами, приємно додати до квоти калорій на хто може їх споживати (тобто скільки я можу з'їсти).
Хоча це здається складним, все працює як добре змащений автомобіль, і я дуже радий повідомити -7,3 кг за останній місяць.
Висновок? #digitalfitness працює!
Знову і поза. Я повернусь, коли буду більше повідомляти про прогрес.