Про продукти, які допомагають підтримувати загар, з дієтологом Габріелою Мен
Зараз літо, і ми хочемо ідеального засмаги. Для цього недостатньо лише перебування на сонці, зволожуючих засобів або тих, що мають низький захист від сонця. Для того, щоб отримувати і підтримувати бронзу, наше тіло потребує певних продуктів харчування.
Зараз літо, і ми хочемо ідеального засмаги. Для цього недостатньо лише перебування на сонці, зволожуючих засобів або тих, що мають низький захист від сонця. Для того, щоб отримувати і підтримувати бронзу, наше тіло потребує певних продуктів харчування.
Зараз літо, і ми хочемо ідеального засмаги. Для цього недостатньо лише перебування на сонці, зволожуючих засобів або тих, що мають низький захист від сонця. Для того, щоб отримувати і підтримувати бронзу, наше тіло потребує певних продуктів харчування. Дієтолог Габріела Ман склала список того, що не повинно бракувати в нашому раціоні в цей період.
Бажаючи зберегти якомога більше засмаги після десятків годин, проведених на сонці, ми запитали дієтолога, які продукти можуть допомогти нам у наших починаннях. Ось так я дізнався про важливість вітаміну Е, бета-каротину або омега-3 жирних кислот
"Вітамін Е має сильні антиоксидантні властивості і міститься в таких продуктах, як горіхи, мигдаль, фісташки, фундук, курага, оливкова олія, ріпакова олія, насіння сосни, насіння соняшнику або авокадо", - каже дієтолог Габріела Людина.
"Бета-каротин також прискорює засмагу і запобігає утворенню пігментних плям. Він міститься в моркві, абрикосах, шпинаті, капусті. Потім лікопін захищає від ультрафіолету і запобігає утворенню опіків. Він у великій кількості міститься в помідорах, особливо в шкірці; ефективніше, якщо помідори готуються у поєднанні з оливковою олією ", - продовжує дієтолог.
Продукти, багаті на незамінні жирні кислоти Омега-3, також сприяють глибокому зволоженню шкіри, підвищують еластичність шкіри, забезпечуючи красивий і рівний загар.
"Незамінні жирні кислоти Омега 3 містяться в рибі та морепродуктах, насінні льону (з’їдене мелене), насінні конопель, горіхах, фундука, мигдалі, фісташках та ріпаковій олії. При спробі засмагати слід уникати надмірного споживання вітаміну С, оскільки вітамін С затримує засмагу. Джерелами вітаміну С є: цитрусові, болгарський перець, петрушка ".
Що стосується продуктів, які допомагають підтримувати засмагу, ось що говорить Габріела Мен!
"Вітамін А, також відомий як вітамін краси, підтримує еластичність шкіри та надає сильну антиоксидантну дію, запобігаючи її старінню та появі пігментних плям. Ми знаходимо його в сирах, яйцях і в печінці. Я також рекомендую колагенові добавки для регенерації клітин шкіри та підтримки їх краси, вони також допомагають підтримувати загар.
Як для отримання красивого засмаги, так і для його підтримання, гідратація чистою водою необхідна! У періоди спеки споживається 40 мл/кілограм тіла (тобто 2800 мл на людину вагою 70 кілограмів), а решта часу 30 мл/кілограм тіла ", - робить висновок дієтолог.