Про стрес і як з ним боротися
Оглянувши деякі небажані наслідки стресу, давайте подивимось, якими методами ми можемо захиститися від цього могутнього ворога, справедливо названого «хворобою століття».
Уникання негативних подразників
Практичні методи зменшення стресу
- Підтримуйте постійний контакт з друзями, родиною, релігійною громадою, до якої ви належите. Тісні стосунки з близькими вам людьми позитивно впливають на психічний стан та створюють відчуття захищеності та безпеки, включаючи щоденні події, які можуть спричинити стрес.
- Складіть у своєму житті рутину, ця звичка створить стан рівноваги та контролю, навіть якщо трапляться несподівані або стресові події.
- Дайте собі час відпочити або займатися хобі. Ви можете грати з дітьми чи домашніми тваринами, читати, займатися спортом, походити або грати на інструменті.
- Будьте поблажливіші до себе, уникайте речей, які вас турбують, або людей, які вас напружують.
- Займіться медитацією, 5 хвилин на день або принаймні 2-3 рази на тиждень.
- Досить висипатися, дотримуватися здорового харчування та займатися спортом.
- Візьміть добавку магнію
Тривожні симптоми стресу
На додаток до більш тонких психічних та фізіологічних змін, є багато випадків, коли стрес породжує очевидні симптоми і які повинні бути тривожним сигналом:
- Порушення сну (безсоння або зміни графіка сну)
- Зміни в дієті або апетиті (їжте різну їжу, їжте більше або взагалі не апетиту)
- Перепади настрою - депресія або відсутність енергії, відсутність перспективи та оптимізму
- Підвищена дратівливість і збудження