Проблеми з вагою - практика Бернадетти Сотер щодо натуропатії
Фотографії скарги
Складність з вагою
Ви також знаєте проблеми з вагою? Ви проходили безліч різних дієт, все з більшим чи меншим успіхом? Спочатку кілограми дійсно падали, але потім прийшов ефект йо-йо і разом із ним більше кілограмів, ніж раніше? Надмірна вага, але також недостатня вага - велика тема нашого часу. Справа не лише в цифрі на вагах, але ще важливіше те, що ви добре почуваєтесь у своєму тілі.
Ідеальна вага та надмірна вага - де межа?
Загалом слід розрізняти зайву вагу, яка є головним чином косметичною проблемою, та ожиріння, яке в різному ступені загрожує здоров’ю. Основним правилом для визначення ступеня ожиріння є ІМТ (Індекс маси тіла). Вага вашого тіла в кг ділиться на зріст у квадратних метрах. ІМТ 18-25 вважається нормальною вагою, з 30 - ожирінням. Але це не означає, що при ІМТ 21 ви неодмінно повинні почуватись добре і здоровим, і що при ІМТ 27 у вас надмірна вага. Наприклад, ІМТ не враховує той факт, що м’язова маса важча за жир, а також не враховує розподіл жиру.
Чому ви боретеся із зайвою вагою?
Причини ожиріння дуже різноманітні. В основному, ви набираєте вагу, якщо споживаєте більше калорій, ніж споживаєте протягом більш тривалого періоду часу. У наш сучасний час їжа доступна цілодобово, тому їсти набагато легше, ніж не їсти. Крім того, велика кількість людей має сидячу роботу і не отримує достатньо фізичних вправ у вільний час. Базальний рівень обміну калорій дуже низький, ви легко набираєте вагу.
З іншого боку, може бути порушення обміну речовин, наприклад, недостатня активність щитовидної залози, що унеможливлює схуднення. Такі порушення обміну речовин можна діагностувати за допомогою лабораторних аналізів.
Недостатня вага
Нестача ваги може бути настільки ж стресовою, як і надмірна вага. Прийом їжі та не набір ваги або зовсім не голод також може мати багато причин. Нестача ваги може бути наслідком хронічної хвороби, але вона також може бути спричинена вашим особистим метаболізмом та харчуванням.
Психіка і вага
Дуже важливим моментом, коли йдеться про ідеальну вагу, є психіка. На вагу впливають не тільки розлади харчової поведінки, такі як анорексія або булімія. Іноді ми їмо, щоб компенсувати сум або розчарування. Якщо це стає звичкою, результатом є ожиріння та подальші розлади.
Як можна успішно контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі?
Багато дієт призначають спеціальну дієту, яка вам не обов’язково сподобається або занадто однобічна. Однак запорукою успішного контролю ваги є довгострокова зміна дієти до дієти, яка відповідає вашим потребам. Пошук цієї підходящої форми харчування - це моє завдання, для якого я покладаюся на аналіз метаболізму здоровий + активний. Також не можна нехтувати рухом та інтеграцією спорту у ваше повсякденне життя.
Як я можу підтримати вас із проблемами ваги?
Для мене дуже важливий цілісний погляд, особливо коли мова йде про тему «ваги». У всебічному анамнезі та необхідних лабораторних тестах ми намагаємось разом виявити причину вашої надмірної або недостатньої ваги. В якості основи я бачу життєво важливий і метаболічний аналіз програми здорового та активного харчування, за результатами якої ми можемо підібрати для вас індивідуально гармонійну дієту.
Разом ми визначаємо мету - це може бути зменшення або збільшення ваги, а також прийняття існуючої ваги.
У вас є питання щодо надмірної або недостатньої ваги? Я радий, що можу відповісти на них за вас, просто поговоріть зі мною.