Проблеми з вагою, такі як я схудла на 50 кілограмів
У нашому суспільстві проблеми з вагою набувають масштабів епідемії. Більше половини всіх дорослих людей мають надлишкову вагу.
За чверть надмірна вага настільки поганий, що доводиться говорити про патологічне ожиріння (ожиріння). Крім того, 15 відсотків усіх дітей вже мають надлишкову вагу.
На даний момент повинно бути ясно, що Наслідки проблем із вагою мають значний вплив на здоров'я мати. Тому хронічні захворювання зростають дедалі більшими темпами.
Тоді виникає питання:
Чому так багато людей бореться з проблемами ваги, незважаючи на ці знання, і не худнуть?
Я думаю, що це пов’язано, що більшість дієт спрямовані на утримання.
Крім того, занадто мало враховується індивідуальність людей. Оскільки тут також відіграють роль психологічний, емоційний та біохімічний фон.
Тому мені важливо узгодити ці речі і сприймати ожиріння не просто як кількість.
Оскільки я кілька років тому сам схуд на 12 кілограмів, я хочу показати вам, як ви нарешті можете це зробити.
До речі, Ви можете знайти мій щоденник дієти тут: Ви можете знайти мій “щоденник дієти” тут!
Зміст
Проблеми з вагою, коли у вас надмірна вага?
Існує кілька способів визначити, чи є у вас надмірна вага. Поширеним методом є ІМТ. За цією дивною абревіатурою стоїть слово індекс маси тіла. Це розраховується на основі ваги вашого тіла та довжини вашого тіла.
Точніше, форма BMl: маса тіла в кілограмах, поділена (поділена) на розмір тіла в м². Приклад людини висотою 170 см, яка важить 70 кг:
Ось у мене для вас столик.
| Класифікація ІМТ за даними Німецького товариства з харчування DGE | ІМТ чоловіки | ІМТ жінки |
| Недостатня вага | до 20 років | до 19 років |
| Нормальна вага | 20-25 | 19 - 24 |
| Ожиріння | 25-30 | 24-30 |
| екстремальне ожиріння | 30-40 | 30-40 |
| масове ожиріння | старше 40 | старше 40 |
Однак вік також відіграє певну роль.
До речі: Якщо ви хочете дізнатись більше, отримайте мою книгу зараз:
На понад 300 сторінках ви знайдете інші методи, як визначити, чи маєте ви зайву вагу, багато подробиць про схуднення та численні корисні рецепти. Все описано дуже докладно.
Коротко повернемось до ІМТ. На мою думку, ці цілі числа служать більше як орієнтир, будь то на вазі чи у формі формули.
Особливо коли йдеться про схуднення, людям потрібні такі допоміжні засоби, за які вони зможуть втриматися.
Однак не слід надавати цим цифрам надто великого значення, інакше ви зведете себе з розуму. Бажано, якщо ваша увага завжди спрямована на ваше здоров’я.
У будь-якому випадку важливо звертати увагу на розмір талії.
Для жінок це ніколи не повинно перевищувати 88 сантиметрів, а для чоловіків - 102 сантиметри. Оскільки Особливо небезпечний жир на животі, оскільки це збільшує ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку!
Проблеми з вагою, яке відношення має дисбаланс до зайвої ваги
Організм більшості людей кислий. Ви можете сказати, що це не тільки з паршивого виразу обличчя, але також із ожирінням, проблемами зі здоров’ям тощо.
Тільки коли ви приведете своє тіло в рівновагу і, отже, збалансований кислотно-лужний баланс, це також спрацює зі зниженням ваги.
Також слід поглянути на свою душу, адже важливо вміти відпустити зайву вагу. Тому що для багатьох людей це служить захисною бронею.
Проблеми з вагою, що ви можете зробити з надмірною вагою?
Один корисний Основне харчування як от деякі помічники, які сприяють вашому Обмін речовин на гастролях приходь твій Тяга знижена та Посилене спалювання жиру стає.
Також важливо, щоб ви несли відповідальність за себе і своє здоров’я і перестали брехати собі.
Тож не набивайте собі гамбургер лише тому, що ви пішли сходами замість ліфта. Навіть якщо вправи загалом хороші. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться зробити трохи більше.
Почнемо з теми лужного харчування.
Так і є Ні дієта в суворому розумінні цього слова. Тому що більшість дієт мають щось спільне з тим, щоб робити без них, як я вже згадував на початку. Але хто хотів би покарати себе?
Якщо ви хочете слідувати моїй рекомендації та харчуватися основною дієтою, то я рекомендую вам близько 70 відсотків на свіжі овочі, салат і фрукти знову впасти.
Ідеально, якщо ви їсте це переважно в сирому вигляді. Решта 30 відсотків можуть бути кислими (наприклад, нежирне м’ясо, риба тощо).
Деякий час тому я написав статтю на тему лужного харчування. Тож якщо ви хочете знати більше, тоді погляньте на це: "Базова дієта - запорука того, щоб бути струнким і здоровим у довгостроковій перспективі"!
Проблеми з вагою, ці маленькі помічники підтримують ваш раціон
Виходячи з мого досвіду, дуже важливо, щоб ви отримали обмін речовин акуратний в процесі принести. Я теж рекомендую вас, вас проти харчової тяги Захищати.
Ви можете зробити це за допомогою КБР ФОРМА!
Це зробить вас справжнім Машина для спалювання жиру.
Це важливо, оскільки ваше тіло накопичує надлишки жиру в так званих жирових відкладеннях. І ви отримуєте ці жирові відкладення на шкірі за допомогою згаданої вище форми КБР.
Але є також щось, що вам обов’язково слід робити, адже: Врешті-решт, ви не набрали зайвої ваги за одну ніч, скоріше тому, що ви спожили більше калорій, ніж вам потрібно, або ваше тіло змогло витратити.
Якщо ти не хворий або не приймаєш ліки, що полегшує це.
Логічно, що зайві кілограми зникають лише тоді, коли ви спалюєте більше калорій, ніж отримуєте з їжею.
Ви можете зробити це, з одного боку, щоденними вправами (тут я рекомендую помірний вид спорту).
Ви також повинні робити щодня Зменште споживання калорій, не голодуючи!
З одного боку, це працює завдяки дієті, багатої на основи. Ця форма харчування має перевагу в тому, що ви можете їсти овочі, салати та фрукти. Тому що це Свіжа їжа майже не містить калорій. Це також швидше детоксикує вас.
Однак слід також під час дієти високоякісний білок візьми до себе, бо що змушує вас почуватися ситим протягом тривалого часу. Про що саме йдеться та про інші Поясню перевагу!
На додаток до здорової дієти, ви можете використовувати згадані помічники, щоб швидше привести своє тіло в збалансований кислотно-лужний баланс і мотивувати його відпустити жирові клітини, щоб жир міг зникнути. І тоді це також працює зі схудненням.
Проблеми з вагою, м’язи потребують білка і витрачають калорії
Зрозуміло, що під час дієти слід не лише уникати «поганих» вуглеводів (вироби з білого борошна, солодощі тощо).
Також ідеально, якщо ви збагачуєте свій раціон корисними білковими продуктами, а в іншому випадку - як уже згадувалося - їсте переважно лужну дієту.
Білки настільки важливі, оскільки вони живлять м’язи і спалюють жир.
Це також причина того, чому ви худнете швидше, якщо дотримуєтеся дієти з помірними фізичними вправами або фізичними вправами. Підтримувана форма руху.
Оскільки: Якщо м’язи побудовані, для цього їм потрібен жир, а це означає, що ви можете швидше позбутися від надокучливих любовних ручок.
До речі: М'язи завжди важать більше жиру.
Ось чому вам слід не просто звертати увагу на кілограми ваги. Навіть якщо вони зменшуються лише повільно, ви можете схуднути.
Бо якщо ваш Набираючи м’язову масу, ви виявите, що ваш одяг вільніший, хоча ваги поки не показують бажаного успіху.
Навіщо ці маленькі помічники?
Це має наступне підґрунтя: Ми всі дуже зайняті і швидко набиваємо в рот щось нездорове або калорійне, коли ми голодні. Бо тоді ми зазвичай не можемо і не будемо чекати.
Робіть це як я, або якщо це дає вам більше стимулу, робіть це як Айріс і Бертольд ...
Ось чому є Управління вагою IQ Система. IQ означає інтелектуальний. Що це знову означає?
Проблеми з вагою, управління вагою IQ і те, як це допомагає схуднути
З одного боку, це одне смачний і швидко ситний ванільний коктейль, ти як низькокалорійне заміщення їжі або використовувати його як закуску.
Як я вже сказав, це не тільки справді смачно, але й наповнює вас.
Це важливо, тому що хто хотів би позбавити голоду цих зайвих кілограмів?.
Але ця система може запропонувати набагато більше, оскільки вона також містить високоякісний амінокислотний продукт та поєднання вітамінів та мінералів. Все це разом дає вашому тілу все найкраще від їжі, яка потрібна вашому організму.
Також у Система управління вагою IQ містять високоефективні природні речовини для схуднення.
Білок, який він містить, також є чимось особливим, адже не всі білки створені рівними. Тут є великі відмінності. Чим краща якість, тим кращі результати дієти. І з цими продуктами ви маєте найкращу та найвищу якість.
Проблеми з вагою, не всі однакові
Як я вже згадував на початку, не всі однакові.
Однак завжди можна сказати одне: проблеми з вагою завжди пов’язані з тим, що ваше тіло не в рівновазі.
Це означає, що взаємодія гормонів, нейромедіаторів та механізмів детоксикації вже не працює.
Мікроорганізми в кишковій системі також уже не в порядку, а імунна система повністю перевантажена. Все це має величезний вплив на ваш зовнішній та емоційний стан.
Для вашої дієти це означає:
Звичайно, не всі люблять однакові речі. Це стосується і вашого раціону. Тож складіть список корисних речей, які ви любите їсти.
Якщо ви не любите помідори, добре, тоді вам можуть сподобатися кабачки або огірок і т. Д. Якщо ви ненавидите яблука, то ви можете полюбити апельсин, ананас чи інші фрукти.
Запишіть все. Ви будете здивовані, що це не так вже й мало. І з цих корисних продуктів ви можете їсти скільки завгодно.
Щодо вашого “емоційного стану”, я рекомендую вам час від часу робити щось корисне і для своєї душі. Це вірно не тільки під час дієти, але особливо в цей час.
Тож винагороджуй себе раз у раз. Це може бути розслаблююча ванна з великою кількістю свічок або поїздка в кінотеатр із другом (будь ласка, БЕЗ коли та попкорну 😉) тощо.
Але є й інші відмінності, як ви побачите в наступному розділі.
Проблеми з вагою, скільки прийомів їжі під час дієти
Загальної відповіді на це немає, тому що: Усі різні.
Я віддаю перевагу 3-разовому харчуванню, щоб кишечник мав достатньо часу, щоб тим часом все переварити.
Але: Якщо ви до цього часу споживали більшу кількість, цього може бути недостатньо. Ось чому може бути краще, якщо ви також включите в свій щоденний раціон дві невеликі закуски, щоб не потрапити в пастку голоду.
Є також люди, які мали великий успіх із методом 8/16. Ви можете їсти все протягом 8 годин, а потім зробити перерву в їжі на 16 годин. Тобто пити воду можна лише протягом цих 16 годин. Звичайно, не обов’язково обійтися без ранкової кави.
Однак особисто я та багато моїх клієнтів мали найкращі результати завдяки використанню пелет КБР ФОРМА - турбо для вашого метаболізму - а ввечері наповнюючий білок SHAKE, так що Управління вагою IQ споживаний.
Високоякісні амінокислоти та мульти-життєво важливі речовини для грибів Управління вагою IQ також приймають 3 рази на день протягом дня.
Проблеми з вагою, додаткова інформація на тему дієти
Під час дієти переконайтеся, що ви достатньо сну отримати. Бо якщо ти незацікавлений є, може Харчова тяга і агресія може бути результатом.
Тоді ви також більш емоційні, тому здоровий сон надзвичайно важливий.
Також важливо, щоб ви завжди пити багато негазованої води, бо лише тоді вони можуть Шлак вимився і це працює з втратою ваги. Негазова вода також зменшує голод!
Перевагу слід віддавати негазованій воді, оскільки все інше не має однакового ефекту і навіть може призвести до утворення кислоти і, таким чином, зупинити втрату ваги.
Ви можете доповнити кількість випитого трав’яними чаями, але без цукру!
Я вже писав кілька статей на тему схуднення. Якщо вам потрібна додаткова інформація, перегляньте також такі статті: