Продукти Biogena для фізичних вправ; Спорт
Окрім збалансованого харчування, достатня кількість фізичних вправ є одним з найважливіших захисних факторів для нашого здоров’я. Рух приводить в рух різні процеси в організмі: серед іншого, посилюється метаболізм і виділяються гормони щастя. Це не тільки справжній спорт, але й повсякденні рухи, такі як підйом по сходах. Наш мозок і серце краще забезпечуються кров’ю в таких одиницях руху, що призводить до поліпшення фізичного та психічного здоров’я. Це стосується серця та кровообігу, а також м’язів, імунної системи, кісток та гормональних обмінних процесів. У поєднанні з дієтою з урахуванням потреб, яка багата на поживні речовини, фізичні вправи становлять наріжний камінь розумного медичного обслуговування. В ідеалі тренування на витривалість та зміцнюючі вправи поєднуються. Це збільшує рухливість і сприяє нарощуванню м’язів.
Вправи та спорт
Білок і цинк для м’язів
Зміцнені м’язи стабілізують хребет і суглоби - ідеально підходять для запобігання травм. Амінокислоти та білки відіграють центральну роль у формуванні та регенерації м’язів після сильного стресу. Обидва процеси залежать від кількості та якості дієтичного білка, що вживається щодня. Високоякісні білкові концентрати можна використовувати спеціально після тривалого впливу. Також може бути корисно приймати цинк. Універсальний мікроелемент виконує допоміжну функцію в поділі клітин і сприяє нормальному рівню тестостерону в крові.
Вітамін B для витривалості
Ті, хто тренує свою витривалість, потребує не тільки великої витривалості психічно, але й хорошої фізичної витривалості. Оптимальний запас енергії в мітохондріях - електростанціях клітин нашого тіла - особливо важливий під час інтенсивних вправ на витривалість. У цих крихітних клітинних органелах енергетичні компоненти їжі перетворюються на корисну енергію. Для цього процесу необхідні деякі вітаміни групи В (В1, В2, В6, біотин, ніацин, пантотенова кислота), а також залізо, йод і магній, які сприяють нормальному енергетичному обміну. Вітамін В6, зокрема, сприяє нормальному обміну білків і глікогену. Цинк і хром тут також грають свою роль. Всі вони є ідеальними супутниками тренувань для всіх видів спорту на витривалість, де ми повинні використовувати повну енергію.
Магній, калій і натрій під час фізичних навантажень
Кожен зможе підтвердити, що тренування на витривалість змушує тіло потіти. Залежно від навантаження, кількість поту змінюється. Ми виробляємо близько одного літра поту за годину фізичних вправ. Правило полягає в тому, що на кожен літр поту слід заправляти додатково 1,5 літра рідини, а також втрачені електроліти. Тому що він не тільки споживає рідину, але і поживні речовини. Тут слід особливо згадати магній, калій та натрій. Магній бере участь майже у всіх метаболічних процесах у клітині. Крім усього іншого, це допомагає утримувати електролітний баланс в організмі, а калій також є важливим електролітом в організмі людини.
Зміцніть серце та імунну систему
Наше найцінніше обладнання - крім розумової сили, звичайно, - це потужна опорно-рухова система та підготовлена серцево-судинна система. Серце підтримується омега-3 жирними кислотами ЕРА (ейкозапентаенова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота), а також водорозчинним вітаміном В1, які сприяють підтримці нормальної роботи серця. Крім того, калій підтримує підтримку нормального артеріального тиску, тоді як магній і кальцій допомагають підтримувати кістки.
Для довготривалих спортсменів, крім підтримки роботи серцевого м’яза, важливим є також зміцнення імунітету. Цинк, селен, а також вітаміни С і Е беруть участь у захисті клітин від окисного стресу. Вітаміни С і Е - це не просто антиоксиданти, вони також сильна команда і потребують одне одного. Оскільки організм потребує достатньої кількості вітаміну С для регенерації вітаміну Е.
Хороший запас заліза також сприяє нормальній роботі імунної системи. Він також відіграє важливу роль в енергетичному обміні і, таким чином, сприяє зменшенню втоми та втоми. Енергетична речовина вітамін D, яка виконує ключову функцію в організмі людини, також відіграє значну роль в імунній системі. Дослідження також показали, що хороший запас вітаміну D підтримує роботу м’язів.
Новини з науки
Дослідження: Спорт на витривалість вимагає кислотно-лужного балансу
При щоденному балансуванні кислотно-лужний баланс підтримує ідеальний баланс між кислотами та основами і тим самим гарантує, що всі метаболічні процеси можуть відбуватися в ідеальних умовах значення pH. Однак, згідно з недавнім дослідженням, інтенсивний спорт на витривалість ненадовго порушує ідеальний баланс і викликає метаболічний стрес.