Продукти для волосся, які ми їмо, щоб запобігти випаданню волосся Mamaplus
Стан нашої оздобленості волосся позначає саме стан нашого тіла в цілому. Якщо ви стикаєтеся з проблемою випадіння волосся, вам слід уважно ставитися до свого здоров’я та визначати причину такої ситуації. Сьогодні ми поговоримо про причини, які можуть спричинити випадання волосся, і про те, як годувати себе, щоб уникнути таких проблем.
Причини випадіння волосся
Випадання волосся має наукову назву алопеція, в перекладі з грецької - облисіння. Якщо волосся випадає в невеликих пропорціях - 20 - 100 пасм на день, ми говоримо про абсолютно нормальний процес. Але якщо протягом тривалого часу ви щодня бачите на подушці або гребінці багато волосся і навіть помітні волоски - це означає, що в організмі щось сталося.
Причини випадіння волосся можуть бути абсолютно різними. Це можуть бути як внутрішні, так і зовнішні: емоційний стрес, тривалий прийом антибіотиків та антидепресантів, неправильний вибір контрацептивів, звичка не носити шапку на морозі протягом року, різка зміна кліматичних зон, наркоз під час операції, ендокринні розлади, гормональні зміни під час вагітності та менопаузи і, очевидно, неправильне харчування.
Дуже часто різні дієти, особливо засновані на споживанні одного продукту, призводять не тільки до втрати ваги, але і до випадіння волосся. Раптове зменшення добового раціону завжди є сильним випробуванням для організму. Разом з калоріями організм перестає отримувати необхідні йому елементи та вітаміни.
«Будівельний матеріал» для волосся
Ми те, що їмо. Для нормального функціонування людський організм потребує правильного та збалансованого харчування. Крім того, вам доведеться зосередитися на ряді інших компонентів. Щоб гарне волосся росли міцними та здоровими, потрібні білки, залізо та амінокислоти. Це означає, що в раціон повинні входити червоне м’ясо і курка, печінка, жирна риба і морепродукти. Білки та амінокислоти - справжні «будівельні матеріали» для волосся.
Водночас алкоголь, тютюн та кава мають руйнівну дію. Вони викликають проблеми з судинами і, як наслідок, поганий кровообіг - один з головних факторів випадіння волосся.
Надзвичайно корисними проти випадіння волосся є рослинні олії - оливкова, льняна, гарбузова, олія зародків пшениці. Спробуйте споживати чайну ложку рослинного масла натщесерце щоранку. Якщо вам важко це зробити, використовуйте рослинні олії більш класичним способом - в салатах або кашах.
До речі, каша, житній хліб, висівки та макарони з борошна твердих сортів пшениці також повинні бути включені у ваш раціон. Складні вуглеводи, що містяться в цих продуктах, надзвичайно важливі для повноцінного функціонування організму.
Потрібні вітаміни та продукти
Нестача або недостатність вітамінів A, D, E та вітамінів групи B спричиняє випадання волосся. Для регулювання ситуації можна використовувати спеціальний курс вітамінів. Сьогодні існує маса вітамінних комплексів, до складу яких також входять корисні мінеральні добавки, такі як магній, кальцій, селен, калій.
Інший варіант - доповнення щоденного раціону додатковими продуктами, що містять необхідні для вас вітаміни. Вітамін А (ретинол і бета-каротин) - один з найважливіших в організмі людини. У більшій кількості він міститься в моркві, цитрусових, шпинаті та зелені. Якщо говорити про продукти тваринного походження, то ми знаходимо вітамін А у вершковому маслі, сирі, яйцях і, звичайно, в риб’ячому жирі.
Вітамін D також міститься в риб’ячому жирі, молоці та сортах жирної риби - надзвичайно важливих для людського організму.
Дріжджі, зародки пшениці, квасоля, горіхи, висівки відповідають за вітаміни групи В, які впливають на ріст та щільність волосся. У рослинній олії обліпихи міститься вітамін Е - переносник кисню в організмі і, відповідно, стимулятор кровообігу.
У той же час ми повинні бути обережними та раціональними, коли справа стосується вітамінів. Оскільки у разі надлишку ефект може бути прямо протилежним. Хоча, це стосується, зокрема, комплексів з різними полівітамінами. Крім того, потрібна максимальна обережність щодо можливої алергії, особливо якщо ви вже знаєте про таку особливість свого організму.
Годуйте себе правильно, і проблема випадіння волосся точно вас обійде!