Продукти харчування поділяються на 3 кислі, основні та нейтральні категорії, залежно від того, як вони засвоюються
Ми всі знаємо, що дієта означає не лише голод, довгі години спорту та утримання від маленьких радощів життя. Якщо ви обмежитеся улюбленою їжею, незабаром здастеся, і всі втрачені кілограми повернуться. Дієта для схуднення зберігається з інтелектом та великою кількістю інформації від дієтологів.
І вони стверджують, що певні поєднання їжі призводять до набору ваги, і якщо ми виключимо їх зі свого щоденного раціону, то ми будемо худнути без зусиль. Подивимось що Ми НІКОЛИ не повинні асоціюватися з таблицею.
Продукти харчування поділяються на 3 категорії: кислі, основні та нейтральні, залежно від того, як вони засвоюються, та ферментів в організмі, які з ними «впораються». Таким чином, ніколи не слід їсти основну їжу з кислою їжею. Однак обидві категорії можуть бути пов’язані з нейтральною їжею. З цієї ідеї було створено багато відомих режимів, у тому числі роз'єднаний, який є занадто обмежувальним. Спочатку ми повинні дати своєму тілу енергію, бути здоровим, а потім схуднути.
1. Фрукти це ні з чим не пов’язане. Найкраще їсти фрукти вранці, на голодний шлунок і уникати їсти що-небудь ще протягом 2-3 годин. Не пов'язуйте фрукти між собою, переважно яблука, груші, виноград або диню. Забудьте про фруктові салати і їжте фрукт-два на день, свіжий, очищений. Ніколи не їжте їх як десерт!
2. Червоне м’ясо та біле м’ясо (курка, індичка, риба) ніколи не асоціюється з хлібом, печивом (навіть не Грем!), чіпсами, макаронами, картоплею, медом, тістечками (на десерт). Її дозволяється їсти з салатами з овочів та зелені, горіхами, сметаною, червоними та білими соусами, маслом, рисом.
3. Сир (корів або телемеї) не їдять ні з хлібом, ні з печивом, ні з макаронами чи картоплею. Його можна їсти з салатом або свіжими овочами, такими як болгарський перець, огірки, помідори.
4. Оуале не їжте смажене на олії, але можна приготувати омлет з дуже невеликою кількістю вершкового масла. Не їжте їх з хлібом, картоплею, чіпсами. Змішайте у своєму омлеті багато зелені та спецій, відмовтеся від солі та їжте їх разом з великим салатом з овочів.
5. Йогурт, Хоча це здається звичною їжею, воно не повинно асоціюватися з печивом, тістечками, чіпсами, хлібом, картоплею, вівсом (крупами!) Та іншими борошняними виробами. Його можна їсти з м’ясом, овочами, насінням, горіхами, мигдалем, рисом.
6. Олія (оливкова або класична) взагалі не працює в поєднанні з хлібом (вічні брускетти), картоплею (картопля фрі!) чи іншим борошном. Споживайте 2-3 чайні ложки олії на день, у сирому (не підігрітому) вигляді, в салатах.
7. Навіть якщо багато дієт (навіть із чудовими результатами) рекомендують нам споживати переважно білок або жир, не добре перебільшувати з 3 категоріями: білки, вуглеводи та жири. Вони повинні міститися в нашому раціоні, але в скромних кількостях.
8. Борошно, цукор та маргарин - 3 білі продукти, яких у вашому раціоні взагалі не повинно бути. Ніколи!
9. Алкоголь та кава дієта не допомагає. Не вживайте алкоголь часто, якщо ви не хочете дивуватися, чому ви набрали вагу. Допускається невелика склянка вина раз на 2-3 тижні. Кава повинна бути натуральною, без цукру або підсолоджувачів та без молока.
10. Фізичні вправи щодня. Для марафону не потрібно тренуватися, потрібно просто швидко йти пішки або танцювати вранці, за 10-15 хвилин, перед тим, як вирушати на роботу.