Продукти, які допомагають схуднути влітку - дієта; Харчування
Літо - сезон фруктів та овочів, справжні благословення для вашого здоров’я, але і для вашої фігури. Якщо ви збираєтеся розпочати дієту, зараз саме час.
Щоб дієта була здоровою, вона повинна включати кілька щоденних порцій фруктів та овочів, бажано в їх природному стані, без термообробки або в різних комбінаціях, що змінюють їх харчову цінність і додають зайві калорії.
Легкі та освіжаючі супи
Щоб суп був ситим і без хліба, можна зробити невелику штуку. Додайте в суп квасолю, горох, сочевицю або нут.
Вони містять багато клітковини, які дають відчуття ситості, а з іншого боку багаті вітамінами, мінералами та білками.
"Замінюючи тваринні білки на квасоля, горох, нут тощо, ви значно зменшуєте кількість калорій, а також холестерину або насичених жирів. Вони багаті розчинною клітковиною, яка сприяє зниженню рівня холестеринудієтолог Шеріл Орланскі сказала webmed.com.
Салати, але не будь-який салат
Негативним прикладом є салати, які ви можете придбати в супермаркеті або з фаст-фуду і які, крім корисних овочів, містять багато калорійних інгредієнтів. Майонез, сметана або олія - основні інгредієнти, яких слід уникати.
"Це не означає автоматично, що будь-який салат є корисним варіантом.
Будь-який салат, який містить сухарики, соус, картоплю фрі та сир, мабуть, має більше калорій та жиру, ніж великий бутерброд"дієтолог Каріна Норріс сказала mirror.co.uk.
"Наприклад, салат «Хрусткий цезар» «Макдональдс» містить близько 530 калорій і 30 грамів жиру. Навіть більше, ніж гамбургер - Big Mac має 493 калорії"говорить той самий дієтолог.
Найбільш підходящі варіанти - салати, які ви можете приготувати вдома зі свіжих сезонних овочів, але без комерційної заправки, яка містить жири та добавки.
Ви можете зробити корисну заправку з гірчиці, оливкової олії та лимонного соку, або одну лише з знежиреним йогуртом та невеликою кількістю солі, уникаючи таким чином жирів.
Фрукти замість соку
На питання "Що допомагає схуднути за літо?" на адресу фанатів Eva.ro у Facebook, одна з них Андрія сказала нам, що "свіжі фруктові та овочеві соки".
Хоча вони переважніші від комерційних соків, які наповнені цукром, підсолоджувачами, барвниками та іншими синтетичними речовинами, фруктові соки не зовсім підходять для дієти. Більшість фруктів мають високий вміст цукру, але кілька порцій на день не небезпечні для вашого раціону.
Проблеми виникають, коли ви вирішили вживати лише сік. Таким чином ви витрачаєте з м’якоті дорогоцінні волокна, які зменшують ваше почуття голоду.
З іншого боку, якщо ви, наприклад, випиваєте склянку соку, ви вводите в організм більше цукру, ніж якщо б ви з’їли цілий плід.