Продукти, які допомагають вам схуднути, їжте, не шкодуючи, Кауфланд

Той, хто тягнеться до правильної їжі, може спалити свої кілограми ніби сам по собі. Ми покажемо вам найкращу їжу, яка допоможе вам схуднути.

Підрахунок калорій - це не все: якщо ви хочете схуднути, слід подбати про те, щоб ви спалювали більше калорій на день, ніж споживаєте. Але баланс калорій - не єдиний вирішальний фактор для успішного харчування. Дослідники Гарвардського університету в Бостоні 20 років вивчали харчові звички 120 000 людей і дійшли висновку: Продукти, які допомагають схуднути, насправді існують. Для Гарвардського дослідження випробовуваних зважували кожні чотири роки та запитували про їх харчові звички. Протягом багатьох років дослідники змогли розрізнити „хорошу” та „погану” їжу.

Їжа, яка не дає вам жиру: топ-5

йогурт
горіхи
фрукти
повноцінне зерно
овочі

Їжа, яка допомагає вам схуднути, тренує ваше тіло і мозок до здорової, худої маси тіла, за словами керівника дослідження, доктора. Даріуш Мозаффарян. Вони не тільки насичувались би на тривалий час, але й зменшували б виробництво певних гормонів, що сприяють голоду та швидко накопичують жир в організмі.

"Хороші" калорії проти "погані" калорії

Наступний приклад показує, що враховується не лише енергетичний баланс дня: 200 калорій йогурту корисні, оскільки йогурт стимулює втрату жиру та метаболізм. Якщо ж ви випиєте склянку лимонаду, то, навпаки, ви отримаєте 200 «поганих» калорій. Тому що вони роблять метаболізм млявим і швидко проростають тягу.
У цифрах: Ті з 120 000 випробовуваних, які регулярно вживали йогурт за чотири роки, втратили свою масу тіла в середньому на 372 грами, виявили дослідники. Сюрприз: випробувані, які регулярно вживали горіхи, змогли зменшити свою масу тіла в середньому на 259 грамів - хоча горіхи вважаються особливо жирними. Регулярні плодожери втратили 222 грами жиру в організмі. Любителі цільнозернових стратили 168 грамів, тоді як споживачі овочів важили на 100 грамів менше. І навпаки, особи, які гризли картопляні чіпси, набрали 767 грамів: ті, хто регулярно вводив картоплю в свій раціон, важили на 580 грамів більше, особи, що вживають лимонад, 454 грами, а ті, хто їсть червоне м’ясо, - 431 грам.