Продукти, що містять до 40 калорій
Рукола, чашка - 4 калорії
Цей вид салату, трохи гострий, неймовірно низькокалорійний, жирний і холестериновий. Повне клітковини, вітаміну А, С і К, а також багатьох інших поживних речовин (включаючи калій) ідеально підходить, коли ви хочете приготувати дуже корисний салат або суп. Здається, що, крім харчових корисних речовин, рукола також впливає на життя пари. Дослідження показують, що мінерали та антиоксиданти в темних листках цієї їжі необхідні для статевого життя. Приготуйте миску салату з руколи з невеликою кількістю бальзамічного оцту і з’їжте з порцією індички на грилі. Ви будете їсти здорову їжу, але також дуже смачну.
Спаржа, чашка - 27 калорій
Ми знаємо, що спаржа відома своїми детоксикаційними властивостями завдяки високому вмісту амінокислот, що мають сечогінну дію., виводить зайву рідину з організму. Ще одна користь, яку нам приносить ця їжа, - це поліпшення обміну речовин, і це, здається, хороший засіб від похмілля.
У ньому повно вітамінів, включаючи А, С, Е, К і В6, а також заліза, міді та білка, і спосіб його споживання - як сирий, в салаті, так і відварений або приготований на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії.
Рецепт, який ми віддаємо перевагу, - це макарони з непросіяного борошна зі спаржею та білим соусом. Смачно!
Брокколі, одна чашка - 32 калорії
Брокколі є дуже низькокалорійною і завжди є однією з наших улюблених страв завдяки своїм харчовим властивостям. Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, він містить потужні антиоксиданти, які, здається, запобігають раку молочної залози, а також раку товстої кишки.. Речовина, яка надає їй властивість запобігати захворюванню, називається сульфорафаном, і через це брокколі має трохи гіркий смак.
Червона капуста, чашка - 22 калорії
Хрусткий, солодкий та економічний. Цікаво, наскільки така низькокалорійна їжа може бути таким здоровим варіантом? Ну, Червона капуста містить вітаміни, мінерали, клітковину та деякі фітонутрієнти, які запобігають ракові захворюваннял. Глюкозинолат - це детоксикант, який прискорює печіння в організмі, а сульфорафан - потужний антиканцероген. І це ще не все! Він містить природні речовини, які сприяють прискоренню перебудови клітин і блокують розвиток раку.
Салат, чашка - 5 калорій
В основному, ви можете з’їсти тонни салату і ніколи не набирати вагу. Він містить лише вітамін B, фолієву кислоту та марганець, але також допомагає нормальній роботі імунної системи та врівноважує рівень цукру в крові. Вибирайте салат з темнішим листям, щоб отримати більше поживних речовин і додайте бальзамічний оцет для здорового харчування.
Буряк, півсклянки - 37 калорій
Буряк солодкий, але низькокалорійний, тому ви можете скористатися цією їжею без докорів сумління. Це багате джерело антиоксидантів, які допомагають запобігти раку. Дуже багатий клітковиною, залізом і калієм, буряк є ідеальним джерелом поживних речовин із салату або порції макаронних виробів. Сильний колір обумовлений бетаніном, потужним антиоксидантом.
Цвітна капуста, чашка - 25 калорій
Як і інші хрестоцвіті овочі (брюссельська капуста, брокколі), цвітна капуста багата як фітонутрієнтами, що запобігають раку, так і вітаміном С та фолієвою кислотою. Якщо ви вирішите їсти його сирим або на пару, овоч збереже всі свої харчові властивості.
Цвітна капуста входить до групи суперпродуктів, які запобігають або покращують, зокрема, шанси на виживання проти раку молочної залози.