Продукти, що позбавляють від високого рівня холестерину
З часом з’являється все більше комбінацій потужних препаратів для боротьби з високим рівнем холестерину. Але не багато хто змінює своє харчування або спосіб життя - справжнє «лікування» таких проблем.
Мастила Здорові продукти харчування, такі як омега-3 жирні кислоти, є загальним способом уповільнення потовщення вен - процесу, який насправді прискорює високий рівень холестерину, що призводить до різних серцево-судинних захворювань. Отже, замість питання "Що я повинен їсти, якщо у мене високий рівень холестерину?" Ми могли б краще запитати себе: "Які здорові продукти допомагають запобігти ризику серцевого нападу?".
Потовщення стінок вен насправді є відносно недавною проблемою, основною причиною якої є сучасний спосіб життя, часто заснований на надлишку та малорухливому способі життя - велика кількість їжі, калорій та токсинів навколо. Ще гіршим є той факт, що дієта багатьох людей, хоч і багата калоріями, бідна поживними речовинами, тим самим послаблюючи здатність наших органів. Наприклад, холестерин, або ЛПВЩ, або ЛПНЩ, сприяє зменшенню запалення в ранах, а збалансоване харчування дозволяє легко підтримувати оптимальний рівень холестерину в організмі.
У разі сучасної дієти, без занадто великих харчових правил, холестерин підвищується і з часом перетворюється на гормони стресу. Крім того, надлишок глюкози відкладається у вигляді жиру в стінках клітин, потім у стінках судин або органів - саме тут виникає ризик серцево-судинних захворювань.
То що означає здорове харчування? Нижче ми описали 3 продукти такої дієти - продукти, яким вдається тримати холестерин під контролем!
1. Споживайте багато клітковини
Наші предки споживали десь по 100 г на день - ми, мабуть, трохи більше 15 г. Однак рекомендується кількість від 35 до 50 г. Клітковина дуже хороша, оскільки врівноважує кількість цукру в крові та піклується про кишкову флору, допомагаючи регулярно виводити токсини з організму. Найпопулярніші продукти з високим вмістом клітковини - це цільні зерна, яблука, ягоди, брокколі, квасоля або кукурудза.
2. Їжте барвисту їжу
Кольори їжі, яку ви їсте, виявляють окремі категорії поживних речовин, тому дієта, якомога «барвистіша», також означає безліч поживних речовин, які надходять у ваш організм. Намагайтеся їсти всі види макроелементів, що містяться в організмі - вода, вуглеводи, жири та білки . Не забувайте також про незамінні жирні кислоти!
Також щодня ви повинні відчувати всі смаки - солодкі, солоні, кислі, гіркі та ароматні. Як і колір, смак приховує різні групи поживних речовин, важливих для здорового організму. Остерігайтеся оброблених продуктів і смакуйте якомога більше природи!
3. Отримуйте чисту, органічну їжу
Харчові продукти, що вирощуються природним шляхом, мають набагато кращий смак і навіть багатші на поживні речовини, ніж ті, що обробляються або «допомагають» їм неорганічними розчинами. Замініть якомога більше продуктів із найближчого супермаркету натуральними продуктами місцевих виробників. Вони можуть бути дорожчими, але якість вища. Не забувайте використовувати якнайменше тепла під час приготування їжі - ви знайдете максимальну порцію поживних речовин у їжі, яка подається сирою або приготованою якомога менше.!
Читайте також:
Що слід їсти, щоб позбутися від тяги до вуглеводів
Текст: Крістіана Дарабан
Фото: Imaxtree