ПРОДУКТИ, ЩО ВАМ ДОПОМОГУТЬ; n СИНДРОМ НЕПРОМИСЛЕНОГО НОГ
СИНДРОМ НЕПРОМИСНЕНОГО НОГ - це неврологічний стан, який викликає відчуття поколювання або поколювання таким неприємним способом, що створює потребу у людини вставати та рухатися.
За даними Американського національного інституту неврології та нервово-судинних захворювань, синдром неспокійних ніг частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
Симптоми виникають переважно вночі, викликаючи порушення сну.
Ось РЕКОМЕНДОВАНІ продукти, які можуть покращити прояви, пов’язані з неспокійними ногами:
1. Продукти, багаті залізом
Синдром неспокійних ніг часто є наслідком дефіцит заліза, тому додавання продуктів, багатих залізом, може допомогти полегшити ці настирливі симптоми, зазначає MayoClinic.com.
ЗАЛІЗО це важливо для здоров’я, це необхідно в клітинному диханні та допомагає оксигенувати організм. Американський національний інститут неврології та нервово-судинних захворювань припускає, що організм із дефіцитом заліза часто страждає від таких неврологічних станів, як синдром неспокійних ніг або втома, низький імунітет або погана робота.
Продукти, багаті залізом: сочевиця, всі види квасолі, брокколі, зелений горошок, аспаранг, але також тваринні білки, такі як червоне м'ясо, риба або птиця.
2. Продукти, багаті магнієм
МАГНІЙ - це ще один мінерал, якого, здається, не вистачає багатьом, хто страждає синдромом неспокійних ніг. У дослідженні сну, опублікованому в серпні 1998 року, доктор медицини Магдольна Горняк та його колеги з кафедри психіатрії та психотерапії Університету Альберта-Людвігса в Німеччині виявили, що магній полегшує симптоми неспокійних ніг у пацієнтів із середньою формою синдрому. . LEF.org пропонує людям із цим синдромом споживати стільки ж щодня 250 мг магнію.
Використовуйте в меню ці продукти, багаті магнієм: шпинат, овочі, горіхи, насіння та нерафіновані цільні зерна.
3. Продукти, багаті фолатами
фолати є вітамінами типу В, розчинними у воді. Фолієві кислоти необхідні для виробництва нових клітин і відомі профілактикою анемії. У дослідженні, опублікованому в журналі Канадської медичної асоціації в серпні 1976 року, М. І. Ботез та його колеги показали, що пацієнти з синдромом неспокійних ніг можуть поліпшити свої симптоми, якщо застосовують 5-10 мг фолієвої кислоти щодня.
Фолієва кислота і фолієва кислота містяться в шпинат, аспаранг, квасоля, зелений горошок, брокколі, але і в яловича печінка, збагачені злаки або інші зерна або зміцнена паста.