Продукти, що знижують артеріальний тиск Що насправді допомагає
Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого здоров’я, вам слід звернути увагу на продукти, що знижують артеріальний тиск. Як вони можуть підтримати медикаментозну терапію та які продукти повинні бути у списку покупок.
Неправильне харчування - одна з причин високого кров’яного тиску. Існують також антигіпертензивні продукти, які можуть протидіяти підвищеному тиску. Певні інгредієнти особливо важливі.
Чому антигіпертензивна їжа?
Люди з високим кров'яним тиском мають значно підвищений ризик серцевих нападів. Крім того, стінки серцевого м’яза з віком дедалі більше втрачають еластичність: серцю доводиться дедалі більше докладати зусиль при накачуванні. Куріння, стрес та алкоголь погіршують ризик. А неправильний раціон також впливає на серце. Наприклад, це може призвести до ожиріння. Крім того, є особливо занадто багато солі, шкідливої для пацієнтів з високим кров'яним тиском. Тому важливо уникати, зокрема, готових продуктів, оскільки вони містять багато солі. Кількість солі в розфасованих продуктах харчування часто занижується.
Які існують антигіпертензивні продукти?
Огляд антигіпертензивна їжа та антигіпертензивні напої можна знайти в наступному списку:
помідори: Одна склянка на день Томатний сік знижує артеріальний тиск доведено. Помідори належать до тих продуктів, які знижують артеріальний тиск. Вони мають високий вміст лікопену, фолієвої кислоти та калію, розщеплюють токсини та холестерин і таким чином захищають від судинних відкладень. Вже через вісім тижнів лікарі досягли вимірюваних результатів у дослідженні, і високий кров'яний тиск було явно знижено.
Банани: Вони багаті калієм, який дуже корисний для рідинного балансу в організмі і, отже, для поліпшення кровотоку.
ананас: Фермент бромелайн, що міститься в ананасі запобігає злипанню тромбоцитів. Він працює подібно до розріджувача крові ацетилсаліцилової кислоти (ASA).
Ізюм: Вони також містять багато калію і тому є ідеальною закускою для пацієнтів з високим кров'яним тиском. Калій позитивно впливає на артерії та знижує артеріальний тиск.
Трави: Багато трав, таких як петрушка, дикий часник або лаванда, містять калій і магній, обидва з яких мають гіпотензивні властивості. Трави можна використовувати як замінник солі.
часник: Також пряність, яка може замінити сіль. Містить часник Аліцин та S-алілцистеїн, які мають ефект розрідження крові, кровоносні судини розширюються і таким чином знижують артеріальний тиск
какао: Какао, що міститься в шоколаді, також є однією з антигіпертензивних продуктів. У комплекті Флавоноли та феноли мають судинну захисну дію. Важливо звернути увагу на високоякісний темний шоколад з високим вмістом какао.
напої: В основному, якщо у вас високий кров'яний тиск, вам слід пити багато, щоб кров текла. Підходять негазована вода та чаї (особливо зелений чай, чорний чай та чай з гібіскуса)
Є багато книг, які окрім рецептів містять також таблицю з оглядом продуктів, що знижують артеріальний тиск. Вони особливо підходять, якщо ви спочатку не впевнені, як включити яку антигіпертензивну їжу у свій раціон.