Проект 2700 Цюріх - Москва “Нова щоденна структура з’їдає ваш шлунок” - 20 хвилин
Раніше Юрг Хослі цілий день нічого не їв, ввечері пограбував холодильник. У своєму щоденнику він розповідає, чому він зараз їсть стільки, що ввечері вже не голодний.
Втрата ваги перед початком тренувань була найскладнішим етапом для дієтолога Юрга Хослі.
Я встав зранку, потім швидко до магазину, мене чекало занадто багато незавершених справ. Сніданок був рідкісним. Я часто забував їсти протягом дня. Вдома голод наздоганяв мене тим більше. Я відчував себе солодощами, хлібом, усім, що було заборонено. До того ж у мене не було енергії, щоб насправді готувати - Pizza Kurier стала моїм найкращим постачальником. Ці структури, які я також мав у своєму "попередньому" житті, є причиною захворювань у багатьох людей, тому що ті, хто в основному вечеряє, накопичують значно більше жиру на животі.
Саме цей вісцеральний жир повинен був пройти якомога швидше. Оскільки чим більше жиру в мені в цьому регіоні, тим сильніше запалюється моє тіло і повільніше я відновлююсь. Не маючи достатньої регенерації, я не можу тренуватися досить часто, інтенсивно і досить довго, щоб нарешті дістатися до Москви. Моєю першою метою було не менше їсти і навіть не залишати вуглеводів, а руйнувати старі структури та змінювати їх.
Спеціальне меню від кур'єра піци
Я повинен визнати, що це було найважче для мене. Я намагався встати вранці і взяти час для себе. Тому на першому кроці я спробував поєднати обидва. Я підвівся, швидко прийняв душ, поїхав до заправки та купив собі "сніданок": півлітра овоча та 100 г Bündnerfleisch, фрукти та кілька горіхів для перерв між їжею. Щоправда, сніданок був не найкращим, але робити моє мюслі кожен день було занадто великим.
За цей час мені також пощастило відкрити тайський винос просто за рогом. Тож мій обід також був забезпечений. Увечері я прийшов додому з зовсім іншим станом. Я був набагато розслабленішим, не таким втомленим, нарешті з’явилася енергія та бажання тренуватися. Щоб у моїй структурі більше не було виправдань, я також звернувся до служби доставки піци і запитав його, чи не буде він також готувати інші страви. Я дав йому свої пропозиції щодо меню, і він забезпечив постійного клієнта.
Все дозволено - масово
Багато з нас завжди думають, що якщо я хочу зменшити жирові відкладення, тоді все має бути ідеально. У сніданку мюслі не повинно бути ні грама цукру, ввечері вуглеводи - це диявол, і той, хто не має майже релігійного погляду на харчування, ніколи не матиме успіху. Допускається все оптом, якщо структура їдальні правильна.
Цю зміну також можна здійснити із задоволенням. Тільки в результаті реорганізації я втратив близько 12 кілограмів за перші три місяці або близько того. В основному це було в районі шлунка, і, звичайно, там також була вода. Я досяг своєї першої мети. Я зміг посилити тренування, не перевантажуючи тіло.
Як можна легко змінити свої харчові звички:
1. Снідайте - при необхідності мюслі із заправки або смузі.
2. Приготуйте на своєму столі миску із закусками з трохи горіхів та 2-3 фруктами. Увечері потрібно спорожнити все і випивати 2 літри на день.
3. Ніколи не забувайте їсти вуглеводи за обідом, тоді ви не будете почувати себе солодощами пізніше вдень.
4. Якщо ви все ще голодні ввечері, то їжте більше в перервах між прийомами їжі наступного дня і спробуйте скоротити вечерю.
У наступному дописі: Чому я голодніший, коли снідаю, чому ми більше схожі на солодощі та який найкращий спосіб спалити жир?
Юрг Хослі є дієтологом, латеральним мислителем і любить брати суперечливі теми зі спорту, психології та харчування. Тепер він хоче проїхати на своєму гоночному велосипеді з Парадеплац в Цюріху до Червоної площі в Москві за 11 днів. Його проект 2700 стартує 15 вересня. Хьослі є засновником дієтичної діагностики та школи з діагностики харчування Ерпсе у Вінтертурі. Протягом 20 хвилин він пише стовпчики під ім’ям папи.