Профілактика каменів у нирках - ось як це працює - FOCUS Online

Оскільки спочатку вони не викликають болю, камені в нирках довго не виявляються. Однак у довгостроковій перспективі постраждалі можуть відчувати сильні судоми. Згідно з недавнім дослідженням, п’ять факторів відповідають за більше половини всіх каменів у нирках. Хороша новина: ви можете активно впливати на всіх.

Камені в нирках розвиваються з відкладень сечі. Якщо організм недостатньо зволожений, а сеча перенасичена мінеральними солями, ці солі можуть відкладатися і утворюватися камені. Якщо вони застряють у сечоводі, вони спричиняють біль, нудоту та блювоту. Якщо ви вживаєте щонайменше два літри води на день, ви можете запобігти цьому.

Але не лише брак рідини сприяє розвитку каменів у нирках. Зараз дослідники з Римського університету та Гарвардської медичної школи дослідили, які інші фактори відіграють певну роль. Вони оцінили дані трьох досліджень із загальною кількістю понад 190 000 учасників. Дослідження тривали в середньому одинадцять років. Протягом цього часу лікарі діагностували камені в нирках у приблизно 6500 випробовуваних.

Дослідники виявили: У учасників дослідження, які дотримувались наступних критеріїв, був найменший ризик розвитку каменів у нирках.

Вони випивали більше двох літрів на день.
Вони пили мало підсолоджених напоїв.
Вони їли багато фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів.
У вас був нормальний індекс маси тіла. (Як розрахувати свій ІМТ)
Вони знижували споживання кальцію.

Подібним чином у осіб із надмірною вагою, які випивали менше двох літрів на день, але випивали більше чотирьох солодких напоїв на тиждень, які споживали багато кальцію та молочних продуктів з високим вмістом жиру та їли мало фруктів та овочів, підвищений ризик розвитку каменів у нирках.

Тому експерти рекомендують так звану дієту Dash. Харчовий метод передбачає до восьми порцій фруктів і до п’яти порцій овочів на день. Уникайте солі якомога більше, а використовуйте замість цього зелень та цибулю під час приготування їжі.

Згідно з дослідженням, п'ять факторів відповідали за половину всіх каменів у нирках. Ще одним фактором ризику, на який ми не можемо активно впливати, є наші гени.