Профілактика остеопорозу та зламаних кісток

Оновлено: 01 грудня 2020 р

Пов’язані статті

Високий рівень смертності від переломів, пов’язаних з остеопорозом

Перелом кістки не обов'язково пов'язаний зі смертю. Навпаки. Зламані кістки зазвичай вважаються не смертельними, виліковними, і тому часто не викликають особливого занепокоєння.

Лікар. Однак Річард М. Делл, хірург-ортопед медичного центру Kaiser Permanente Bellflower, виявив, що більше людей помирає від переломів, пов'язаних з остеопорозом, ніж від раку молочної залози та шийки матки разом узятих.

Дослідження, проведені Dr. Dell виявив, що відповідні заходи для зміцнення здоров'я кісток можуть зменшити частоту переломів стегна у тих, хто перебуває в групі ризику, приблизно на 37 відсотків.

Остеопороз та переломи стегна

В Америці близько 10 мільйонів людей страждають на остеопороз, у Німеччині значно більше від 6 до 8 мільйонів (залежно від джерела), і щороку лише в німецьких лікарнях лікують 300 000 переломів шийки стегна, пов'язаних з остеопорозом (які вважаються переломами стегна).

Остеопенія - зменшення щільності кісткової тканини, що вважається попередньою стадією остеопорозу - вражає багато мільйонів людей.

Загалом, остеопороз може вразити людей будь-якого віку. Національний фонд остеопорозу визначив, що проблема остеопорозу зараз набула масштабів епідемії.

Переломи шийки стегна або переломи стегна є більш серйозними, ніж здаються на перший погляд.

Близько чверті тих, хто страждає від такого перелому, потрапляє в будинок престарілих, тоді як половина пацієнтів не відновлює свою нормальну роботу.

Ще більш страшним є той факт, що 25 відсотків пацієнтів, у яких перелом стегна помирає, помирають протягом року.

Ортопеди-хірурги повинні робити профілактичні рекомендації

У Докторі Дослідження Dell охопило понад 625 000 людей у віці старше 50 років протягом 5 років. Учасники, серед яких були як жінки, так і чоловіки, були вихідцями з Південної Каліфорнії та мали певні фактори ризику розвитку остеопорозу та/або переломів стегна.

Це дослідження є найбільшим у своєму роді і було опубліковане в Journal of Bone & Joint Surgery. Вона дійшла висновку, що кілька простих заходів можуть значно зменшити частоту переломів стегна.

Лікар. Dell вважає, що якщо хірурги-ортопеди відіграють більш активну роль у програмі лікування, можна масово зменшити частоту переломів стегна. Він вважає, що загальноприйнята точка зору лікарів про те, що нічого не можна зробити для профілактики або лікування остеопорозу, є неправильною, оскільки щось дуже добре можна зробити!

Якщо вам призначили ліки від остеопорозу, пам’ятайте, що краще не приймати його довгостроково. Як і всі ліки, ліки від остеопорозу також мають побічні ефекти, що, як це не парадоксально, у деяких людей може проявлятися у підвищеній крихкості кісток.

Подробиці щодо цього аспекту та інформацію про те, на що слід звертати увагу при прийомі ліків від остеопорозу, можна знайти тут:

Незалежно від того, приймаєте ви ліки від остеопорозу чи ні, у будь-якому випадку слід застосовувати наступні цілісні заходи, оскільки вони якнайкраще зміцнять і захистять ваші кістки:

Цілісні заходи для здоров'я кісток

Кожен може зробити прості речі, щоб зменшити власний ризик розвитку остеопорозу та зламаних кісток:

Регулярні фізичні вправи, такі як B. Ходьба захищає від остеопорозу, а отже, і від зламаних кісток. Більше порад щодо руху для запобігання переломів кісток при остеопорозі ви знайдете тут.
Вживання нікотину та алкоголю слід звести до мінімуму, оскільки обидва вони можуть призвести до збільшення втрати кісткової маси.
Достатній запас кальцію та вітаміну D також дуже важливий. Ідеально приймати комбінований препарат вітаміну D3/вітаміну K2 разом з кальцієм (наприклад, морський корал Санго). Вітамін D забезпечує засвоєння кальцію з кишечника, а вітамін К забезпечує вбудовування кальцію в кістки, а не в стінки судин.
Також згадайте про омега-3 жирні кислоти (наприклад, олія криля, олія водоростей DHA та/або насіння чіа, лляне та конопляне масло), оскільки вони покращують засвоєння кальцію та підтримують формування нових кісток.

Подальші цілісні заходи щодо здоров’я кісток можна знайти тут:

Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом

Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.

Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут