Кінцева мета - ваше здоров’я; Блог про логістичну дилему
Проводячи паралель між концепціями управління, заснованими на результатах (наприклад, худне - систематичне усунення втрат, кайдзен - постійне вдосконалення) та фізичним рухом, ми всі повинні зробити висновок, що невеликі зміни можуть мати велике значення. Іншими словами, маленькі кроки в підсумку призведуть не лише до різниці, але і до суттєвої різниці. Отже, коли ви йдете на роботу, будь ласка, піднімайтесь і спускайтесь сходами, бо таким чином ви зможете покласти першу цеглу в основу свого здоров’я (принаймні того дня).
Далі я представляю великі переваги маленької речі, такі як підйом і спуск по сходах замість використання ліфта чи інших засобів, призначених для «полегшення нашого життя» та позбавлення від фізичних зусиль:
1. Люди проводять близько двох третин свого життя на роботі. Щоб залишатися здоровим, нам потрібно знайти способи включити фізичні навантаження у наш робочий день.
2. Заходи, властиві середовищу, в якому ми працюємо, такі як підйом і спуск по сходах, можуть внести значний внесок у тридцять хвилин фізичних вправ, які ми всі потребуємо щодня.
3. 30 хвилин фізичної активності, які нам потрібні для нашого здоров’я, можна отримати або за допомогою одного «тесту» (наприклад, час, коли ми відвідуємо спортзал), або накопичуючи хвилини фізичних навантажень один день, тобто навіть в офісі (єдиний потік для здоров'я).
4. Фізичні навантаження, такі як підйом і спуск по сходах, є прекрасним способом впоратися зі стресом, що виникає і пов’язаний з роботою.
5. Піднімаючись щодня лише на два рівні сходів, ви можете досягти втрати ваги приблизно на 2,7 кг на рік. Шість рядів сходів на день можуть допомогти вам схуднути майже на 18 кг ваги, що є простим способом схуднення.
6. Впроваджуючи підйом та спуск по сходах у свою рутину, ви можете додати дорогоцінні роки у своє життя.Багато досліджень показують, що ризик серцево-судинних захворювань та смерті нижчий серед тих, хто звик до такої діяльності.
7. Ті, хто щодня піднімається і спускається сходами, мають більшу силу стоп та аеробну здатність, що дозволяє їм активніше брати участь у набагато ширшому та різноманітнішому повсякденному житті.
8. Підйом і спуск по сходах часто є більш швидким варіантом, ніж очікування ліфта в пікові періоди, коли потік людей високий. Використання сходів не вимагає особливих навичок, обладнання чи одягу, і все одно спалюється вдвічі більше калорій, ніж ходьба.
9. Використання сходів - це «зелене» заняття, єдиним джерелом енергії, яке використовується, є те, що зберігається у вашому тілі - корисно як для вас, так і для навколишнього середовища!
Для всіх, хто ще не впевнений у перелічених вище перевагах, я пропоную, чи це вивчення іноземної мови, читання книги чи фізичні вправи, виконання цього завдання протягом декількох хвилин, але неодноразово може стати джерелом дякую, спонукаючи вас продовжувати шлях самовдосконалення. Такі маленькі перемоги представляють шлях до успіху, завдяки якому долаються такі почуття, як провина або безпорадність.
То що ти чекаєш? Ви також не заслуговуєте на те, щоб бути здоровим?