Профілактика раку молочної залози: Шляхи зменшення ризику
Профілактика раку молочної залози: Шляхи зменшення ризику
Профілактика раку молочної залози починається із здорових звичок, таких як обмеження вживання алкоголю та підтримка фізичної активності.
Ось що ви можете зробити, щоб зменшити ризик раку молочної залози.
Якщо вас турбує рак молочної залози, можливо, вам цікаво, які кроки ви можете зробити, щоб запобігти цьому.
Деякі фактори ризику, такі як сімейна історія, не можуть бути змінені. Однак ви можете внести деякі зміни у спосіб життя, щоб зменшити ризик.
Як я можу зменшити ризик раку молочної залози?
Дослідження показали, що зміна способу життя може зменшити ризик раку молочної залози навіть у жінок з високим ризиком. Ви можете зробити наступні кроки:
Обмежте вживання алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим вищий ризик розвитку раку молочної залози.
Дослідження впливу алкоголю на ризик раку молочної залози дійшли висновку, що важливо обмежуватися менше однієї склянки алкоголю на день.
Не палити. Дослідження вказують на зв’язок між курінням та ризиком раку молочної залози, особливо серед жінок до менопаузи.
Контролюйте свою вагу. Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик раку молочної залози. Це тим більше вірно, якщо ожиріння виникає після настання менопаузи.
Вправа. Фізична активність може допомогти вам підтримувати здорову вагу, тим самим запобігаючи раку молочної залози.
Для більшості здорових дорослих рекомендується принаймні 150 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин інтенсивної аеробної активності на тиждень, а також силові тренування принаймні два рази на тиждень.
годування груддю. Грудне вигодовування може зіграти важливу роль у запобіганні раку молочної залози.
Обмежте дозу та тривалість гормональної терапії. Дослідження показують, що комбінована гормональна терапія більше 3-5 років може збільшити ризик раку молочної залози.
Якщо ви приймаєте гормональне лікування симптомів менопаузи, попросіть свого лікаря, чи немає інших варіантів. Можливо, вам вдасться впоратися зі своїми симптомами за допомогою негормональної терапії та ліків.
Якщо ви вирішите, що користь короткочасної гормональної терапії перевищує ризик, використовуйте для себе найнижчу ефективну дозу та продовжуйте стежити за собою під час терапії.
Уникайте впливу радіації та забруднення. Деякі дослідження показують зв'язок між раком молочної залози та радіаційним опроміненням.
Здорове харчування може запобігти раку молочної залози?
Здорове харчування може зменшити ризик розвитку деяких видів раку, а також інших станів - діабету, серцево-судинних захворювань та інсульту.
Наприклад, жінки на середземноморській дієті, доповненій оливковою олією та горіховими сумішами, мають менший ризик раку молочної залози.
Середземноморська дієта в основному базується на рослинній їжі, такі як фрукти та овочі, цільні зерна, бобові та горіхи.
Люди на середземноморській дієті вибирають корисні жири, такі як оливкова олія замість масла та риба замість червоного м’яса.
Підтримання здорової ваги також є ключовим фактором профілактики раку молочної залози.
Існує зв’язок між протизаплідними таблетками та раком молочної залози?
Раніше дослідження припускали, що протизаплідні таблетки - які часто містили високі дози естрогену до 1985 року - трохи підвищували ризик раку молочної залози, особливо серед молодих жінок.
Однак ті ж дослідження показали, що через 10 років після припинення прийому протизаплідних таблеток ризик раку молочної залози у цих жінок повернувся до того ж рівня, що і у жінок, які ніколи не застосовували оральні контрацептиви.
Сучасні дані не підтверджують підвищений ризик раку молочної залози завдяки наявним в даний час протизаплідним таблеткам.
Що ще я можу зробити, щоб зменшити ризик раку молочної залози?
Будьте пильні щодо скринінгу на рак молочної залози.
Якщо ви помітили будь-які зміни на грудях, такі як підозрілі утворення чи зміни на шкірі, проконсультуйтеся з лікарем.
Крім того, щорічний медичний огляд рекомендується будь-якій жінці, а саме УЗД молочної залози до 40 років та щорічна мамографія після 40 років.
* Стаття виконує суто інформативну роль і не замінює спеціалізовану медичну консультацію. Візуалізація проводиться лише за рекомендацією фахівця.