Профілактика венозних захворювань

Причини розвитку венозних захворювань частково все ще в темряві. Чому z. B. Варикозне розширення вен досі точно не відоме. Помітно, що вони відносно рідкісні в Африці та Азії та частіше в західних індустріальних країнах. Варикозне розширення вен, здається, є хворобою цивілізації в набагато осілому та постійному суспільстві. Безперечно, що підвищення віку є одним із факторів ризику. Окрім того, в якості причини підозрюється можливе успадкування.

Втратити зайву вагу

Проблеми з венами в основному можуть виникати у кожного, але зменшення зайвої ваги та прагнення до здорового індексу маси тіла вважається корисним для здоров’я вен. Занадто велика вага тіла означає додаткове навантаження на поверхневі та глибокі вени. Тромбоз глибоких вен набагато частіше зустрічається у людей із зайвою вагою, ніж у людей здорової ваги. Те саме стосується варикозу. Той, хто вже має слабкі вени та/або страждає від ulcus cruris (виразка гомілки), повинен надавати особливого значення зменшенню зайвої ваги з метою запобігання подальшим венозним захворюванням.

Вживайте достатньо фізичних вправ, щоб запобігти захворюванню вен

Оскільки ми, люди, живемо з прямою ходою, у багатьох життєвих ситуаціях кров повинна перекачуватися проти сили тяжіння знизу вгору. Це надзвичайно напружує вени. Для цього процесу необхідні здорові вени та клапани, але також задіяні м’язи. Зокрема, м’язи гомілки та, меншою мірою, м’язи стегна та певні м’язові оболонки підштовхують кров вгору до серця, коли вони скорочуються. Цей так званий м’язовий насос працює лише в тому випадку, якщо ноги і ноги регулярно активізуються згинанням і розтягуванням. Для профілактики венозних захворювань рекомендуються такі види спорту:

Прогулянки/піші прогулянки
Ходьба/Північна ходьба
плавати
Водна аеробіка та аквабігунг
Їхати на велосипеді
Бігові лижі

Правильне взуття важливо для профілактики захворювань вен

М'язовий насос сильно обмежений при носінні високих підборів. На високих підборах стопа не може повернутися у положення відпочинку після скорочення. Литкові м’язи не можуть розслабитися. Подумайте про це, як постійно стояти на ногах. Тому плоске взуття пристосовує природну активність м’язів. Існують певні ортопедичні дерев'яні сабо, які стимулюють здорову ходьбу. Вони закриваються спереду, а відкриваються ззаду. Щоб не загубити ці дерев'яні сабо, доведеться тримати їх пальцями ніг. Це активує м’язовий насос і тим самим допомагає запобігати венозним захворюванням. Ще одним хорошим тренуванням для природного перекочування стопи є ходьба босоніж.

Повітряна подорож

Обмежена поза в тісних сидіннях під час подорожі повітря може згубно впливати на вени. Тому доцільно використовувати тихі моменти в польоті, особливо на далеких рейсах, для руху, наприклад Б., пройшовши по проходу. Крім того, багато авіаперевізників п’ють занадто мало. Тому люди, які вже страждають на варикозне розширення вен, повинні за певних обставин дізнатися про носіння компресійних панчіх та переконатися, що вони п’ють достатню кількість рідини.