Програма дієти Натмана на 4 день та детальне меню на 4 день
Ось ми нарешті ! 4-й і останній день дієти Натмана. І ви побачите, що це не складніше, ніж попередні три. Меню змінюється, але мета залишається незмінною: з’їжте повноцінну їжу! Тут без зайвих сумнівів програма та детальне меню на 4 день дієти Натмана.
Зміст
Дієта Натмана, день 4 Сніданок
- Кава або чай (без додавання цукру)
Почніть з 4-го дня дієти Натман з чашки чаю або кави (без додавання цукру). Якщо ви не хочете пити ці напої в останній день дієти, ви можете вибрати склянку води або настій без цукру. Додавання аспартаму або стевії дозволено для ароматизації напоїв.
- Половина грейпфрута
Грейпфрути всіх кольорів і категорій допускаються. Якщо вам колись це не подобається, ви завжди можете вибрати інші цитрусові (наприклад, апельсини).
Дієта Натмана день 4 обід
Білки та жовтки яєць слід їсти. Однак вони не повинні супроводжуватися сіллю, щоб уникнути затримки води. Якщо ви коли-небудь не любите яйця, ви завжди можете замінити їх 150 грамами індички.
- Зелена квасоля
Ви можете споживати його у вибраній вами кількості. Тільки обов’язково вибирайте свіжу, або навіть заморожену квасолю, при цьому обережно уникаючи всіх консервованих сортів. Ви можете приправити квасолю зеленню, але уникайте додавання солі. Якщо коли-небудь ви не любите зелену квасолю, можете замінити її брокколі або шпинатом.
- Склянка томатного соку
Цей ідеальний сік, ідеально віджатий самостійно, зі свіжими помідорами, придбаними на ринку, можна заправити невеликою кількістю селери. Однак будьте обережні, щоб не додавати сіль, щоб уникнути чергового утримання води.
Дієта Натман день 4 вечеря
Виберіть 150-грамовий шматок стейка, потім готуйте його на сковороді, не додаючи жиру. В ідеалі, вибраний шматок м’яса походить з яловичини, але ви все одно можете вибрати шматочки індички або навіть курки (якщо він не смажений і без шкіри, ви починаєте звикати до нього).
- Салат з салату
Ви можете споживати його за бажанням, насолоджуватися ним. Якщо ви не зацікавлені в цьому, ви можете замінити салат будь-яким іншим різновидом салату. У всіх випадках доцільно вживати його просто.
- Склянка ананасового соку без цукру
Найкраще рішення - вичавити ананасовий сік самостійно зі свіжих фруктів (в ідеалі купувати на ринку). Якщо це неможливо, обов’язково купуйте кустарний сік без будь-яких добавок або доданого цукру.
Знову ж таки, якщо ви читаєте ці рядки, ти можеш дуже пишатися собою. Ці останні 4 дні, напевно, змінили ваші харчові звички і незважаючи на все, Ви успішно завершили найскладніший етап дієти Натмана. Але на цьому не зупиняйтеся, ризикуючи повернути втрачені кілограми. Щоб уникнути цього, ми запланували фаза стабілізації, що дозволяє, як випливає з назви, стабілізувати свою вагу, уникаючи відомого ефекту йо-йо. Зрозумієте, ця фаза менш різка і дозволяє відновити належну гігієну харчування відповідно до ваших цілей.
Вам сподобалась ця стаття? Зверніть увагу: (18 голосів, середнє: 3.89 з 5)