Програма для початківців

Ця програма особливо рекомендується для початківців або тих, хто хоче прийти у форму і отримувати результати поступово, після складної програми. Тому ми структурували програму на 3 місяці, відстежуючи інтенсивність тренувань та складність вправ щодо рівня, на якому практикуючий щомісяця.

Програма навчання для перший місяць

Програма навчання для другий місяць

Понеділок та п’ятниця

Середа

Програма навчання для третій місяць

Місяці

Вівторок

Середа

Четвер

П’ятниця

Субота

цикл поновлюється (дні перерви можна чергувати так, щоб неділя залишалася вільною, або можна взяти додатковий день перерви)

програма надіслана Даніелем Кавоссі П.Т.

18-11-2010 19:36 de kiss_bacau

19-02-2011 11:58 де Анонім П

Ви можете сказати мені, з якого віку ви можете почати займатися бодібілдингом?

ВІДПОВІДЬ: бодібілдинг - це спорт, спорт не має віку.

Привіт! Мені 18 років, 1,93 см і 92 кг, який тренінг слід виконувати, щоб покласти м’язову масу на руку, тому що я займався в тренажерному залі близько 1 місяця і все ще залишався у вазі, будь ласка, дайте кілька порад

Відповідь. це побудовано та змодельовано. не будемо забувати, що в бодібілдингу перший рік ми всі вважаємося початківцями. тому мужність і наполеглива праця

27.07.2011 10:57 за матеріалами Даніеля

22.08.2011 11:12 de castro giovanni

01.04.2012 17:32 - Даніель Кавоссі

ця програма вправ мені дуже допомогла, і за один місяць я схудла на 10 кг, але мені 14 років, мене звуть Джордж, і я раджу вам спробувати цю програму вправ.

09-04-2012 17:28 від alexandru

19-05-2012 01:26 автор dani_faur_light

01.04.2013 22:30 з міста Чьюпакапра

24-02-2013 18:05 від Владимира

01.09.2015 16:03 de eu dennys

29-01-2015 22:30 з U wat m8

Мені 14 років, я роблю це вже 2 тижні і моє резюме відомо, але я роблю набагато більше, роблю це раз на день, скажімо: груди, руки, ноги, все ... це нормально? що ти сказав?

Можливо, вам доведеться прочитати більше про тренування для всього тіла:

---