Програма для визначення - Форум Softpedia
Коротше: мені 28 років, 1,72 м, 58 кг. Я хотів би покласти близько 5-6 кг на плечі, груди, руки, можливо, навіть ноги. Але не багато, я не хочу бути твариною, а просто визначити себе. Я встановив для цього ціль 1 рік, півтора року. І не забуваймо, я хотів би опустити живіт, я слабкий і з животом, не великий, але це помітно.
Програма, про яку я думав, яка повинна включати всі вищезазначені вимоги, це: 2 дні на тиждень плавання, 2 дні тренажерний зал, 2 дні бігу, один день відпочинку.
Як дієта: сніданок о 8:00 йогурти, банани, каші
обід о 12:00 лосось, куряча грудка, яловичина
вечеря 18:00 перепелині яйця + овочі, фрукти, горіхи, фундук, мигдаль
Я задумав гіперпротеїнову дієту, щоб мені не довелося купувати білкові добавки, я хочу все зі свого раціону.
Як вам це подобається? Ви могли б щось змінити в моїй програмі визначення тіла?
Відредаговано mkdan2004, 15 вересня 2017 - 10:23.
Відредаговано mkdan2004, 15 вересня 2017 - 11:09.
Кальвін-М, 15 вересня 2017 року - 09:26, сказав:
Коротше: мені 28 років, 1,72 м, 58 кг. Я хотів би покласти близько 5-6 кг на плечі, груди, руки, можливо, навіть ноги. Але не багато, я не хочу бути твариною, я просто хочу визначити себе. Я встановив для цього ціль 1 рік, півтора року. І не забуваймо, я хотів би опустити живіт, я слабкий і з животом, не великий, але це помітно.
Програма, про яку я думав, яка повинна включати всі вищезазначені вимоги, це: 2 дні на тиждень плавання, 2 дні тренажерний зал, 2 дні бігу, один день відпочинку.
Як дієта: сніданок о 8:00 йогурти, банани, каші
обід о 12:00 лосось, куряча грудка, яловичина
вечеря 18:00 перепелині яйця + овочі, фрукти, горіхи, фундук, мигдаль
Я задумав гіперпротеїнову дієту, щоб мені не довелося купувати білкові добавки, я хочу все зі свого раціону.
Як вам це подобається? Ви могли б щось змінити в моїй програмі визначення тіла?
Кальвін-М, 15 вересня 2017 року - 09:26, сказав:
Коротше: мені 28 років, 1,72 м, 58 кг. Я хотів би покласти близько 5-6 кг на плечі, груди, руки, можливо навіть ноги. Але не багато, я не хочу бути твариною, я просто хочу визначити себе. Я встановив для цього ціль 1 рік, півтора року. І не забуваймо, я хотів би опустити живіт, я слабкий і з животом, не великий, але це помітно.
Програма, про яку я думав, яка повинна включати всі вищезазначені вимоги, це: 2 дні на тиждень плавання, 2 дні тренажерний зал, 2 дні бігу, один день відпочинку.
Як дієта: сніданок о 8:00 йогурти, банани, каші
обід о 12:00 лосось, куряча грудка, яловичина
вечеря 18:00 перепелині яйця + овочі, фрукти, горіхи, фундук, мигдаль
Я задумав гіперпротеїнову дієту, щоб мені не довелося купувати білкові добавки, я хочу все зі свого раціону.
Як вам це подобається? Ви могли б щось змінити в моїй програмі визначення тіла?
Кілька місяців моя подруга запитувала мене, як вона може набирати м’язову масу, визначаючи себе.
Я пояснив, що це неможливо, а випадки, коли це можливо, стосуються початківців, які вперше починають тренажерний зал, а також спортсменів, що працюють на виступі, з харчуванням, тренуванням, добавками тощо. настільки точні, що звичайна людина не потрапляє до цієї категорії.
Вона все одно робила це самостійно, результатом було те, що вона не накладала на це жодної м’язової маси, але принаймні вона залишалася там, де була до цього часу.
Натомість він зрозумів, що я не б’ю поля.
Або ти хочеш наростити м’язову масу, або ти визначаєш себе.
При вазі 54 кг у вас не так багато м’язової маси, це зрозуміло.
Визначення складається з додатковою втратою м’язової маси.
Подумайте краще про те, що ви хочете зробити.
AL_DRAGON, 17 вересня 2017 - 12:39, сказав:
Кілька місяців моя подруга запитувала мене, як вона може набирати м’язову масу, визначаючи себе.
Я пояснив, що це неможливо, а випадки, коли це можливо, стосуються початківців, які вперше починають тренажерний зал, а також спортсменів, що працюють на виступі, з харчуванням, тренуванням, добавками тощо. настільки точні, що звичайна людина не потрапляє до цієї категорії.
Вона все одно робила це самостійно, результатом було те, що вона не накладала на це жодної м’язової маси, але принаймні вона залишалася там, де була до цього часу.
Натомість він зрозумів, що я не б’ю поля.
Або ти хочеш наростити м’язову масу, або ти визначаєш себе.
При вазі 54 кг у вас не так багато м’язової маси, це зрозуміло.
Визначення складається з додатковою втратою м’язової маси.
Подумайте краще про те, що ви хочете зробити.
Відредаговано Calvin-M, 18 вересня 2017 - 09:23.