Програма плавання для схуднення Десятиборство поради
Ти хочеш схуднути ? Ви вже пробували все: різноманітні та різноманітні дієти, харчові добавки, креми ... Ваш гаманець вже не може, і ви ні? Тож, щоб допомогти вам, відкрийте моє програма схуднення за допомогою плавання. Хороша новина, ця не буде вам дорого коштувати: ціна вашої купальник і передплата на басейн.
З невеликою мотивацією це працює! Я кажу свідомо, я перевірив це для вас !
Не поспішай
Почнемо з відвертої розмови між собою: це програма це не чудо, і якщо ти хочеш скинути 5 кілограмів через тиждень, вибачте, тут ви не знайдете рішення. Тим більше що цей тип втрата ваги є ненормальним і матиме погані наслідки для вашого тіла. Ми поговоримо тут про a програма для схуднення так, але перш за все a програма розвивати хороші спортивні та харчові звички, розважаючись та підтримуючи соціальне життя. Мета полягає в тому, щоб мати можливість тримати цей темп протягом тривалого періоду, тому пошук балансу дуже важливий. Ви згодні ? Так, але вам все одно потрібні результати, щоб залишатися мотивованими! Зі мною теж добре! Тож будьте трохи терплячими, за допомогою цієї програми ви побачите перші результати через 3 тижні. Але будь-ласка, забудьте трохи про свої ваги, не зважуйтесь кожен день, всі ці цифри будуть тиснути на вас і розчаровувати вас. Тож перші 3 тижні програми дайте мені обіцянку: ви не будете зважуватися !
Їжа - запорука успіху
A збалансоване харчування має важливе значення для досягнення a мета втрати ваги. Він складається з 3 основних прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря) та полуденок. Ці 4 моменти є "обов'язковими". Ще раз, не намагайтеся йти занадто швидко, дотримуючись обмежувальної дієти або пропускаючи прийоми їжі, адже одне можна сказати точно, ви будете приймати кожне з перерахованого. кілограми ви втратите таким чином. Єдине, що вам дійсно потрібно зробити, це перекусити. Їсти все, що потрапляє під руку, або закушувати тістечками або чіпсами протягом дня погано для лінії але просто для здоров'я.
Ви зрозумієте, без збалансоване харчування і розумно, ні втрата ваги можливо! Існує також психологічна частина, яку потрібно взяти до уваги, і спорт часто дозволяє мотивувати себе мати збалансоване харчування тому що ми не хочемо “витрачати свої зусилля”. Ось чому заняття спортом також можуть допомогти вам змінити свої шкідливі харчові звички. Я також раджу проконсультуватися з дієтологом, який може написати вам меню, адаптоване до ваших цілей, і який допоможе вам збалансувати свій раціон.
Ви також можете прочитати нашу пораду нижче, де Джулі, дієтолог, дає вам поради щодо усиновлення збалансоване харчування.
Навіщо програма для схуднення за допомогою плавання ?
Досить просто тому, що плавання є одним з найбільш енергоємних видів спорту, тобто він використовує багато енергії в організмі і тому спалити багато калорій. Крім того, це вид спорту, який доступний кожному незалежно від його віку. плавання також працює всі м’язи, м’яко впливаючи на суглоби, оскільки немає шоку, а отже, дуже малий ризик травмування. Це є великою перевагою в контексті втрата ваги тому що регулярність і кількість сеанси плавання на тиждень буде рахувати багато. Нарешті плавання це веселий вид спорту. Основою для того, щоб побудувати щось, що ти вже робиш і що ти любиш, є домогтися схуднення. Зрештою, цього буде достатньо, щоб змінити своє сесій. Зараз я передаю вам подробиці одного зі своїх типових тижнів.