Програма "Подружжя і зроби мене здоровим" Перебалансування їжі на двох
Оновлено: 7 серпня 2020 р
Ви вирішили здійснити збалансування дієти, і вам може бути цікаво, як ви будете керувати своїм життям у парі під час та після дієти. Ось кілька ідей:
1. Спілкування
Будь то з подружжям чи з родиною, не соромтеся пояснювати свій підхід до своїх близьких. Чому ви хочете збалансувати свій раціон, чому ви обрали «Зроби мене здоровим», зміни, які ви плануєте ввести, ваші очікування та цілі тощо.
Дуже важливо спілкуватися, коли ви у відносинах, тому поділіться своїми почуттями та інформацією, яку ви дізнаєтеся з дієтологічних консультацій зі своїм дієтологом, своїми труднощами, перемогами ...
Якщо ваш чоловік сумнівається і не підтримує вас у процесі, не соромтеся пояснити йому переваги збалансованого харчування для вашого фізичного та психологічного здоров’я та чому це важливо для вас.
Ваш дієтолог є вашим союзником під час дієтичного спостереження, вона там, щоб вас підтримати, вислухати та супроводжувати. Звичайно, ви можете довіритися їй, якщо у вас виникають труднощі зі своїми близькими. Вона може допомогти вам краще спілкуватися з ними і змусити їх зрозуміти ваш підхід, не поспішаючи з ними.
Ваші кулінарні звички, безумовно, повинні будуть змінитися під час і після збалансування їжі, і якщо ви готуєте їжу для свого партнера, вам доведеться адаптуватися (і він/вона теж).
1. Пристосуйте кількість до кожного, не просіть свою кохану їсти ті ж порції, що і ви. Поясніть, що збалансоване блюдо складається з цілих або напівкомплектних крохмалів, тваринних або рослинних білків, овочів (50% тарілки) та рослинного жиру. Ви зможете скласти свої тарілки відповідно до своєї програми та адаптувати кількість кожної сімейної їжі для вашого подружжя. Зі свого боку, він може також додавати додаткові інгредієнти та/або розподіляти різні компоненти відповідно до своїх бажань.
2. Адаптуйте інгредієнти відповідно до індивідуальних смаків. Ви можете приготувати загальну основу, але адаптувати певні продукти. Наприклад, ви їсте тофу, але ваш партнер віддає перевагу м'ясу, ви хотіли лободу, але він/вона віддає перевагу рису ... Ідеальним, звичайно, є приготування унікальної страви, яка сподобається всім, але найголовніше - не вказувати на іншу людину, змушуючи їм їсти їжу, яка їм не подобається, особливо спочатку. Однак завжди пропонуйте йому скуштувати вашу заготовку ... можливо, він/вона передумає. !
3. Також адаптуйте приправи до індивідуальних смаків. Переважно додавати ароматичні трави та спеції в кінці приготування, щоб зберегти всі їхні аромати. Добре, що це дозволить вам приготувати всі ваші «прості» продукти, а потім розділити порції в кінці приготування та запропонувати своїй другій половині приправити страву відповідно до їх смаків. Приклад для тієї ж страви: петрушка і часник проти порошку коломбо та перець.
Коротше кажучи, ви зрозумієте девізи - КОМУНІКАЦІЯ та АДАПТАЦІЯ !