7 причин тренуватися вдома, а не в студії
Чи можете ви ефективно тренуватися лише в спортзалі? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Ми зібрали сім причин, які говорять про тренування вдома
Тренуватися вдома можна спокійно
Якщо ви не можете потрапити до спортзалу через брак часу, ви також можете тренуватися у власних чотирьох стінах. Домашні тренування - це не лише епізодична альтернатива для студії, але й пропонує багато переваг у довгостроковій перспективі. Ми наведемо вам переконливі аргументи для навчання вдома.
1. Спалювання калорій також можливе без приладів
Хоча вдома немає великого репертуару гантелей, це не означає, що ви не можете потіти і спалювати калорії. Простий набір, наприклад, 20 присідань, 10 віджимань, 20 суперменів, 10 бурпеїв, хвилина альпініста і хвилина дошки вимагатимуть від вас багато чого і прискорять пульс. Після цього зробіть хвилину перерви і повторіть якомога більше підходів. Фунти вже падають!
2. У вас менше місця для виправдання
Негода? Довгий шлях від роботи до спортзалу? Тренування вдома прибирає всі ці виправдання. Вам навіть не потрібно збирати сумку в тренажерний зал. Наприклад, швидку 10-хвилинну тренування на прес можна навіть вкласти в рекламний ролик телевізійного шоу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Не потрібно чекати
Домашні тренування - це все про вас. Не потрібно чекати, поки спеціальна техніка чи бігова доріжка не стануть вільними, ви можете робити все в темпі та в порядку, який вам більше подобається. Крім того, немає відволікання уваги від інших членів. Тож ви можете повністю сконцентруватися на собі та пройти програму, не дратуючи час очікування.
4. Вдома означає більше приватності
Займатися перед іншими, сперечатися за кардіотренажер або розтягувати килимок на килимок з незнайомцем не для всіх. У тренажерному залі майже немає приватного життя, що може стримувати новачків випробовувати нові вправи. Позитивний досвід під час тренувань надзвичайно важливий для того, щоб знайти задоволення у спорті та залишатися мотивованим у довгостроковій перспективі. Займаючись домашніми вправами, ви захищені від сторонніх очей і дійсно можете вправитись.
5. Ви можете носити те, що хочете
Говорячи про конфіденційність, коли ви тренуєтеся вдома, ви можете носити все, що завгодно. Незалежно від того, чи хочете ви займатись у спортивному бюстгальтері та гетрах або у поношеній старій футболці - рішення залежить лише від вас. Головне, щоб ти почувався добре.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Ви економите гроші
Незалежно від того, чи є 20 або 80 євро на місяць - членство в спортзалі є на кожен бюджет. Але що, якщо студія дискаунтерів знаходиться на іншому кінці міста? Або пристрої вмикаються через роки? Хороша новина полягає в тому, що домашні тренування обійдуться вам майже ні в що. Для сеансу HIIT, в якому ви тренуєтеся з власною вагою тіла, вам знадобиться лише фітнес-килимок. А якщо вам не вистачає ідей для вправ, ви знайдете багато натхнення на YouTube або за допомогою безкоштовних додатків для фітнесу.
7. Ви менш схильні до впливу мікробів
Не всі члени тренажерного залу є достатньо гігієнічними, щоб очищати кардіотренажери дезінфікуючим засобом після використання, видаляти калюжі поту або використовувати рушник під час занять на килимку. Відповідно, студія кишить мікробами. Ті, хто тренується вдома, автоматично контактують з меншою кількістю бактерій і захищаються від зараження навіть у холодну пору року.