Програма; стандартний; d фізичні вправи - Артроз на 100 питань

Додатки

7. "Стандартна" програма вправ

Останнє оновлення: 30-11-2000

Згадаймо

Чому така програма ?

► Виконання фізичних вправ важливо для всіх і в будь-якому віці, особливо коли страждаєте на таке захворювання, як остеоартроз

► Ця програма вправ має на меті:
- Збільште або збережіть обсяг руху
- Для збільшення або підтримки сили м’язів
- Збільште стійкість суглобів
- Щоб допомогти вам зробити вашу щоденну діяльність легше
- Щоб полегшити вашу прогулянку
- Зменште біль

► Ефективність такої програми для пацієнтів з остеоартритом вже науково доведена.

Кілька порад перед запуском цієї програми ?

► Ця програма вправ є лише частиною вашого лікування.
► Якщо ви раніше не робили регулярних фізичних вправ, починайте ці вправи дуже поступово. Рекомендується повторювати кожну вправу 10 разів, і якщо біль дозволяє, збільшуйте щотижня на 5 до максимум 30 разів.
► Рекомендується виконувати цю програму більшість днів тижня; лише регулярна практика може бути ефективною.
► У разі виникнення проблем (поява болю.) Не соромтеся звертатися до свого ревматолога.

Пропонована програма для цифрового артрозу
У лікарні Кочін ми рекомендуємо такі вправи: Клацніть тут, щоб переглянути відео

Наша порада:
Тренуйтесь поступово. Якщо певні вправи викликають біль, поговоріть зі своїм лікарем.
Робіть ці вправи в порядку і в той час, який вам підходить.