Програми для фітнесу випробовують Nestlé Nutrition Studio
Мій фітнес, приятель
My Fitness Pal - це безкоштовна програма для схуднення з дуже великою базою даних про їжу, яка також знає споживання калорій у 350 фітнес-вправах. Можливість точно документувати споживання дозволяє полегшити вам досягнення власних цілей у формі та вазі.
Як працює додаток?
По-перше, обліковий запис користувача з особистими даними, наприклад B. Вага та рівень активності. За допомогою особистої мети ви визначаєте, скільки ваги ви хочете втратити за тиждень.
На цій підставі додаток розраховує калорії, які можна споживати щодня. Вони можуть бути зафіксовані в щоденнику відповідної їжі. Спонукальний: Після кожного завершеного спортивного заняття калорії "зараховуються" до щоденника та надається прогноз, напр. Наприклад: "Якби кожен день був таким, як сьогодні, ваша вага склала б 60 кілограмів за п’ять тижнів".
Для кого призначена програма?
Додаток є чудовою підмогою для тих, хто хоче схуднути. Однак, якщо ви хочете ефективно використовувати програму, вам слід дисципліновано вводити кожне яблуко вручну. Загалом, він підходить для користувачів, які зосереджуються на схудненні, а не на споживанні калорій.
Які там додаткові послуги?
- Аналіз калорій розбиває кількість споживаних калорій та поживних речовин та порівнює це з цільовим показником.
- Довгострокові графіки допомогти у чіткій презентації успіхів.
- Калькулятор рецептів обчислює калорії домашніх страв.
- В одному Навчальний щоденник можна відзначити власні навчальні підрозділи.
- Є можливість поспілкуватися з друзями та досягти успіху в соціальні мережі ділитись.
- Зв'язок з багатьма іншими фітнес-програмами, такими як B. Fitbit Tracker, Polar, Garmin Connect
- За допомогою Сканери штрих-кодів інші продукти можна швидко додати.
Наскільки зручним є додаток?
My Fitness Pal відносно простий у використанні і досить зрозумілий. Додаток також можна використовувати на ПК, а також можлива синхронізація між Apple та Android.
На що вам слід звернути увагу?
Немає огляду самостійно визначених цілей харчування та фітнесу. Наприклад, немає вказівок, якщо ІМТ був би занадто низьким при досягненні цільової ваги.
Наскільки високі витрати?
My Fitness Pal - це надійний цифровий щоденник їжі, який добре підходить для тих, хто хоче перевірити споживання калорій та поживних речовин, і йому не потрібні мотиваційні поради, щоб наполегливо тривати.
На шляху до бажаної ваги? Студія харчування Nestlé допоможе вам! Наприклад, перегляньте нашу категорію "Здорове схуднення" і виявіть найбільші помилки в дієті.
Noom - здорове схуднення
Noom - Здорова втрата ваги спрямована на сталу зміну способу життя та досягнення та підтримку бажаної ваги за допомогою постійних змін у харчуванні та більшої кількості фізичних вправ.
Як працює додаток?
Першим кроком є вказати, скільки ваги ви хочете втратити і за який проміжок часу. Після введення особистих даних програма створює план схуднення. В основному, додаток базується на принципі “об’ємності”: Їжа поділяється на зелену, жовту та червону залежно від щільності калорій, з метою вживання якомога більше “зелених” продуктів. Мотивація: особистий план тренувань заохочує виконувати індивідуальні завдання, пов’язані з цікавою довідковою інформацією. Медалі практично винагороджують дотримання планів.
Для кого призначена програма?
Додаток підходить для всіх, хто хоче схуднути і готовий назавжди змінити свій раціон. Якщо ви хочете бути мотивованим і хочете отримати попередні знання про теми схуднення та харчування, цей додаток радимо.
Які там додаткові послуги?
- У Pro-версії є великий Вибір рецептів, які показують, чи входить страва все-таки в щоденний бюджет.
- Регулярно Інформаційні статті, особливо у версії Pro, з корисними порадами для схуднення.
- A Крокомір документує щоденні кроки.
- Існує можливість задокументувати спортивні заходи. Калорії від тренувань зараховуються на рахунок калорій.
- З Android, Показник прогресу Успіхи видно і допомагає триматися на м'ячі.
- Успіхи можуть бути в соціальні мережі для спільного використання.
- A Зв'язок з Misfit можна синхронізувати навчальні дані.
- A Сканер штрих-коду доступний, але йому відомі лише деякі німецькі товари.
Наскільки зручним є додаток?
Додаток інтуїтивно зрозумілий, чітко викладений і має дуже привабливий, грайливий дизайн.
На що вам слід звернути увагу?
Додаток не оптимізовано для iPad, а синхронізація між Apple та Android неможлива.
Наскільки високі витрати?
Базова версія безкоштовна, підписка коштує 19,99 євро (Apple) або 14,99 євро (Android) протягом трьох місяців.
Noom - це інтуїтивно зрозумілий додаток з безліччю функцій, який спонукає користувача схуднути, більше рухатися та підтримувати бажану вагу в довгостроковій перспективі. Коротка довідкова інформація на тему схуднення та фізичних вправ є приємним додатком.
На шляху до бажаної ваги? Студія харчування Nestlé допоможе вам! Наприклад, перегляньте нашу категорію "Здорова втрата ваги" і дізнайтеся все про "Вага самопочуття: втрата ваги починається з голови".
Lifesum - трекер способу життя та лічильник калорій
Додаток Lifesum це простий у використанні додаток, який фіксує та оцінює харчування, зволоження та тренувальні заняття. Крім того, мотиваційні поради, нагадування та навчальні пропозиції допомагають досягти вашої особистої мети.
Як працює додаток?
Спочатку ви створюєте свій особистий профіль і вибираєте між режимами «худнути», «жити здоровіше» та «нарощувати м’язи». Відстеження їжі - це просто, а база даних обширна. У версії GOLD усі продукти перелічені з основними поживними речовинами. Після кожного входу додаток надає зворотній зв'язок із мотиваційними порадами та підказками. Тренувальні одиниці також можна реєструвати, а спожиті калорії зараховуються до щоденного навантаження.
Для кого призначена програма?
Lifesum підходить для користувачів, які хочуть стежити за основними поживними речовинами, крім калорій, і які хочуть менших мотиваційних опор, щоб зберігати стійкість.
Які там додаткові послуги?
- За допомогою Коло життя Ви можете стежити за поточним станом.
- Цьому допомагають таблиці та графіки Огляд прогресу тримати.
- Є можливість, ставити перед собою цілі. Позитивне: існує попередження щодо нездорових варіантів - наприклад, надто низького ІМТ.
- У базовій версії ви отримуєте Стандартна дієта, що відповідає рекомендаціям: 50% вуглеводів, 20% білків і 30% жиру, займаючись 30 хвилин спорту на день.
- У версії GOLD є можливість вибору з різних дієт. Ви можете z. Наприклад, голодування за принципом «5: 2» два дні на тиждень, «LCHF» (їсти жир = худнути) або «Високий білок» (будувати та підтримувати м’язи).
- Сканер штрих-коду полегшує ведення щоденника.
- більше соціальні мережі тренуваннями та прогресом можна поділитися.
Наскільки зручним є додаток?
Додаток простий у використанні, зрозумілий та має привабливий дизайн.
На що вам слід звернути увагу?
Хоча стандартна дієта відповідає рекомендаціям Німецького товариства з харчування, три варіанти дієти GOLD слід перевіряти індивідуально. При таких дієтах звертайте особливу увагу на достатнє споживання поживних речовин, якість жиру, кількість споживаного білка та достатню кількість вуглеводів. Дієта з високим вмістом жиру ("LCHF") ускладнює підтримку добового споживання калорій через високу енергетичну щільність жиру. Завдяки дієті з високим вмістом білка надмірне споживання білка може довго напружувати роботу нирок.
Наскільки високі витрати?
Базова версія безкоштовна, тримісячна підписка коштує € 18,99 (Apple) € 15,99 (Android).
Lifesum - корисний додаток, якщо ви хочете записати основні поживні речовини на додаток до калорій та оцінити невеликі мотиваційні інструменти. При виборі золотої дієти слід враховувати можливі побічні ефекти.
На шляху до бажаної ваги? Студія харчування Nestlé допоможе вам! Наприклад, з’ясуйте в «Простій перевірці схуднення», що допомагає схуднути, і прочитайте, як ви можете розпізнати хорошу дієту.
Жирний секрет
Безкоштовний додаток FatSecret насамперед допомагає з підрахунком калорій. За допомогою великої бази даних про їжу можна реєструвати споживання калорій під час їжі. Цьому можна протиставити калорії, споживані під час фізичних вправ. Ви можете перевіряти власний енергетичний баланс щодня.
Як працює додаток?
На основі статі, зросту, віку та рівня активності додаток розраховує оптимальне споживання калорій на день. У щоденнику їжі ви можете щодня відзначати, які продукти їли і в яких кількостях. Це автоматично визначає кількість споживаних калорій. З іншого боку, у щоденнику тренувань ви можете зараховувати діяльність або пов'язане споживання калорій. Яким буде енергетичний баланс на добу, можна контролювати в календарі дієт. Попередні успіхи у зниженні ваги відстежуються на діаграмі ваги.
Для кого призначена програма?
Додаток спирається на поєднання їжі та фізичних вправ і є об’єктивною допомогою для схуднення. Однак вам слід запастися терпінням, щоб вносити кожен прийом їжі та заняття до двох щоденників.
Які там додаткові послуги?
- Введення калорій у щоденник харчування не може не лише про велике База даних про їжу відповідно. A Швидкий набір також відображає інформацію про калорії та харчові продукти для основних бакалейних магазинів, ресторанів та брендів.
- в Навчальний щоденник загальні вправи вже записані, можна додати власні вправи.
- Дієтний календар і вагова діаграма чітко представити успіхи в дієті.
- В Громада Ви можете поділитися досвідом з іншими та обмінятися думками з друзями.
- Сканер штрих-коду допомагає вводити нові продукти.
- Додаток містить численні Рецепти з точною харчовою інформацією. Існує також Інтернет Кулінарна книга для самостійно створених рецептів.
- Зв'язок із додатком для фітнесу Google підходить можливо.
Наскільки зручним є додаток?
FatSecret зрозумілий, повний і простий у використанні, але вимагає певного часу. Введення даних на ПК дещо зручніше, ніж на смартфоні.
На що вам слід звернути увагу?
Якщо програма також використовується на ПК, смартфон спочатку повинен бути синхронізований з обліковим записом в Інтернеті, перш ніж можна буде отримати доступ до останніх даних із мобільного телефону. Кулінарну книгу не можна використовувати на смартфоні.
Наскільки високі витрати?
Додаток ідеально підходить для користувачів, які люблять фіксувати свою їжу та фізичні вправи. Це мотивовано хорошим оглядом успіху клієнтів, який - як додатковий стимул - може бути переданий спільноті. Проте немає обнадійливих слів про свідоме харчування чи більше фізичних вправ.
Студія харчування Nestlé пропонує корисні поради та підказки в категорії “Здорове схуднення” для всіх, хто рухається до своєї ідеальної ваги. Наприклад, відкрийте природні спалювачі жиру, які плавлять любовні ручки.
Fitbit Charge HR 2
Стильний на зап’ясті, технічно вишуканий: Fitbit Charge HR2 із його змінним різнокольоровим ремінцем багато в чому. На додаток до звичайного обладнання з лічильниками кроків, калорій та сходів, він має функцію вимірювання сну та нагадування для бажаної кількості вправ. Ще однією корисною функцією є можливість обчислення частоти серцевих скорочень та максимальної різниці кисню (VO2 max), показник поточної ефективності.
Які там додаткові послуги?
- Міняйте браслети різних кольорів та матеріалів
- Дихальні вправи для заспокоєння та регенерації на основі індивідуального пульсу
- Індивідуальний індекс фізичної форми з показом розвитку особистості
- Відповідний додаток Fitbit із графікою записаних даних
- Інформація в режимі реального часу про поточне фізичне навантаження через VO2 макс
Наскільки зручним є фітнес-браслет?
Порівняно зі своїм попередником, дисплей з високою роздільною здатністю значно збільшений. За словами виробника, батарея триває до п’яти днів, але цей час скорочується приблизно до трьох-чотирьох днів при частому використанні. Сам пристрій не має приймача GPS, тому його можна знаходити лише за допомогою функції GPS смартфона. Однак відповідний додаток працює на всіх звичайних операційних системах, простий у використанні та пропонує зрозумілі оцінки даних.
Для кого підходить фітнес-браслет?
Завдяки сучасному, шикарному дизайну та змінним браслетам, трекер можна поєднувати з безліччю нарядів і тому створений для всіх, хто хоче відстежувати свою повсякденну діяльність. На жаль, любителів водних видів спорту потрібно відкласти: браслет чутливий до води, тому його слід знімати під час прийняття душу або купання. Для любителів активного відпочинку стрічка пропонує безліч варіантів відстеження різних видів спорту. Амбітним спортсменам, навпаки, слід використовувати більш точні моделі для цілеспрямованого контролю тренувань, оскільки відображається частота серцевих скорочень може коливатися при великих навантаженнях.
Наскільки високі витрати?
Фітнес-браслет коштує 159,95 євро при придбанні на веб-сайті Fitbit.
Фітнес-трекер Fitbit Charge HR 2 - це хороший універсальний пристрій, який можна носити з чудовими додатковими елементами для всіх людей, що знають про стиль. Однак точність вимірювання частоти серцевих скорочень можна оцінити лише недостатньо і не є надійною, особливо при фізичному навантаженні, як підтвердило дослідження, опубліковане в 2016 році. Кількість підрахованих кроків та отримане споживання енергії також завищені в середньому. У порівнянні з іншими фітнес-трекерами в тесті, однак, стрічка отримала кращі показники з точки зору точності періодів сну та споживання енергії. Отже, отримані індивідуальні дані не слід інтерпретувати, а використовувати для порівняння щоденних індивідуальних показників.
Garmin Vivosmart HR+
Калькулятор калорій, вимірювач відстані, лічильник кроків: шикарний браслет Garmin Vivosmart HR + має загальні функції фітнес-трекера. Однак це набагато зручніше, наприклад, статистика відображається безпосередньо на дисплеї, і додатковий додаток не потрібен. Як універсал, фітнес-браслет також отримує дзвінки, електронні листи, SMS та інші сповіщення і може бути підключений до смартфона. Крім того, браслет показує індивідуальні щоденні цілі та нагадує вам бажаний обсяг вправ.
Для кого підходить фітнес-браслет?
Основна увага трекера зосереджена на спортивному, а не на модному аспекті, оскільки браслети неможливо змінити, а розміри дисплея більше розроблені для чоловічого зап’ястя. Через великі тренувальні функції браслет рекомендований для бігунів. Але плавці та любителі водних видів спорту також можуть з нетерпінням чекати водонепроникного пристрою.
Які там додаткові послуги?
- Фітнес-трекер доступний у різних кольорах
- Можна синхронізувати з іншими пристроями Garmin, смартфонами та програмами
- Вбудоване позиціонування GPS і, таким чином, точне визначення положення, пройденої відстані та швидкості
- Детально про стан тренувань та відновлення через вимірювання пульсу та більш точний контроль тренувань, пов’язаний із цим
Наскільки зручним є фітнес-браслет?
Фітнес-браслет - хороший вибір для друзів простих у використанні носіїв. Наприклад, дизайн дисплея або дані, що там відображаються, можуть бути вільно обрані, і їх легко читати при сильному сонячному світлі та водостійкості. Вхідні SMS та повідомлення можна прочитати безпосередньо на дисплеї. При широкому використанні час автономної роботи все ще досягає шести днів. Пов’язаний додаток вимагає певного звикання, але пропонує всю необхідну інформацію та функції.
Наскільки високі витрати?
Фітнес-браслет коштує 219,99 євро при придбанні на веб-сайті Garmin.
Garmin Vivosmart HR + пропонує надійну універсальну функціональність і відповідає найвищим стандартам, що особливо цікаво для бігунів та любителів водних видів спорту. Фітнес-трекер точніший за інші моделі, але вимірювання пульсу, кроку та споживання калорій тут теж не точні. Тим не менше, пристрій пропонує безліч варіантів, особливо для спортсменів, спеціально записати та контролювати їх тренування. Більш дешеві моделі також повинні відповідати вимогам спортсменів-аматорів.