Програми для гоночних велосипедів для тренувань на роликах та тренерів на роликах, які випробували

Додатки для дорожніх велосипедів для тренувань на роликах Найкращі програми для тренувань на роликах

Почати весну в найкращій формі? Звичайно, з ефективними зимовими тренуваннями на рулоні! Але який додаток для нього хороший? ROADBIKE випробував себе і називає сильні та слабкі сторони.

Неймовірно одноманітний, нудний, нудний і просто не замінює екскурсію на природі: Багато велосипедистів взагалі не можуть захоплюватися тренуванням на роликах. Навіть тим, хто іноді взимку катається на роликах, доводиться доводити свої навички самомотивації до межі.

Існує багато вагомих аргументів для рольового навчання. Ті, хто хоче тренуватися спеціально за планом тренувань, мають кращі варіанти на ролику. На дорозі поверхня та нахил змінюються, через рух потрібно іноді гальмувати, іноді прискорювати. З іншого боку, усі фактори можна точно контролювати на барабані. Крім того, більшість розумних роликових тренажерів оснащені вбудованим вимірюванням вати, що є перевагою для цілеспрямованого навчання.

Залишається єдине питання - які програми роблять навчання особливо ефективним (і, можливо, трохи розважальним). ROADBIKE спробував масу навчальних програм і назвав сильні та слабкі сторони.

Найкращі програми для тренувань на роликах з одного погляду

Цвіфт

тренувань

Zwift - це, мабуть, одна з найвідоміших програм для тренувань на роликах. Залежно від дня тижня ви їдете на вигаданому острові Ватопія, в центральному парку Нью-Йорка або навіть на маршрутах Кубка світу в Інсбруку, Лондоні, Річмонді чи Йоркширі. І ти не один! Тисячі інших гоночних велосипедистів катаються на платформі майже в будь-який час дня і ночі, ви також можете зустрітися з друзями або колегами по клубу та покататися разом. За допомогою правильного розумного тренажера (див. Нижче) ви навіть можете насолоджуватися прослуховуванням своїх колег.

На додаток до неструктурованого водіння, ви також можете виконати широкий спектр навчальних планів, взяти участь у групових поїздках та справжніх перегонах. Потім опір регулюється до обраної програми за допомогою відповідного тренажера для роликів. Незалежно від того, йде Ваттопія вгору чи вниз. Плани тренувань включають окремі підрозділи (наприклад, тренування у солодких місцях або спринтерські інтервали) або повні багатотижневі плани розвитку (наприклад, 6-тижневий бос FTP, 12-тижневий зимовий план). У поєднанні з перевагою їзди через різноманітний віртуальний пейзаж замість монотонних навчальних схем, Zwift є першим вибором для багатьох "гонщиків у приміщенні". Віртуальні трофеї та візуальні оновлення, такі як нові трикотажні вироби та гучні колеса, створюють додатковий невеликий стимул не закінчувати тренування на роликах занадто рано. "Drops", внутрішньоігрову валюту, також можна використовувати для розблокування шикарних гоночних мотоциклів від таких брендів, як Canyon, Specialized, Trek або Cervélo.

Віртуальний світ гоночних велосипедів має свою ціну. Підписка на Zwift доступна за 15 євро на місяць. Ви маєте доступ до всіх навчальних планів Zwift (огляд навчальних планів на whatsonzwift.com).

Сильні та слабкі сторони

  • розважальний тренінг завдяки віртуальному середовищу
  • великий вибір різноманітних тренувань
  • Можливість кататися з друзями
  • дорого
  • Вирок ДОРОЖНИМ ВЕЛОСИПАЛАМ: дуже добре

Тренер Дорога

Додаток TrainerRoad доступний для планшетів або смартфонів (iOS, Android), наразі коштує 19,95 доларів США на місяць і англійською мовою. Після встановлення ви створюєте свій профіль зі своїми даними (стать, вага, одиниці тощо) і даєте початкову оцінку свого рівня фізичної підготовки. Потім додаток радить початковий FTP-тест для визначення напрямків навчання. Для цього проводиться ступінчастий тест, при якому опір зростає щохвилини, поки ви більше не можете. Потім програмне забезпечення використовує результати для обчислення особистого значення FTP. Тоді ви можете вибрати щось підходяще з різноманітних планів тренувань. Це допомагає розділити плани на 3 категорії (базовий етап, етап будівництва та фаза спеціальності). За цим стоять індивідуальні навчальні плани протягом 6 - 8 тижнів, при цьому кількість підрозділів, час на тиждень та тренувальний стрес (TSS) вказуються для кожного плану. Залежно від мети, наприклад, існують спеціальні плани для триатлетів чи марафонців. Усі тренування також можна вибрати індивідуально та проводити за допомогою підключеного роликового тренажера.

Нам подобається той факт, що під час більшості тренувань відображаються пояснювальні тексти, які пояснюють мету та цілі підрозділів. Завершені одиниці плану навчання ставлять галочку, прогрес відображається у відсотках. Розважальних елементів, таких як віртуальні перегони, бракує, але TrainerRoad пропонує найкращу пропозицію та найкращі вказівки для тих, хто дійсно хоче ефективно тренуватися.

Сильні та слабкі сторони

  • дуже гарне керівництво користувача
  • різноманітність спеціальних навчальних планів
  • багато тренувань
  • Пояснення під час сесій
  • відсутність віртуальних перегонів
  • порівняно дорого

Вирок ДОРОЖНИМ ВЕЛОСИПАЛАМ: дуже добре

Саферферст

Подібно до TrainerRoad, The Sufferfest надає великого значення ефективному тренуванню, але також намагається зробити тренування розважальними. Додаток для англійської мови становить $ 12,99 на місяць (або $ 99 на рік). Після реєстрації The Sufferfest рекомендує провести тест для визначення відповідного профілю користувача 4DP (4-Dimensions Power). Оскільки згідно з The Sufferfest, чисте значення FTP мало що говорить про індивідуальний профіль драйвера та відповідні сильні та слабкі сторони. Тест 4DP включає, наприклад, короткі максимальні навантаження, а також 20-хвилинне безперервне навантаження. Тоді ви класифікуєтесь як спринтер, хронометраж, альпініст або рулетка, наприклад, і можете працювати над своїми індивідуальними сильними і слабкими сторонами відповідно до відповідних планів тренувань. Вони доступні в декількох варіантах і можуть бути адаптовані до відповідного бюджету часу, але ви повинні інвестувати близько 5 годин на тиждень. Великий плюс у тренуваннях: Окрім даних та майбутніх інтервалів, для мотивації відображаються гоночні сцени з відповідною музикою. Є також пояснювальні тексти.

Сильні та слабкі сторони

  • Зосередьтеся на ефективному тренуванні
  • веселі тренування
  • цікавий 4DP-профіль
  • багато різних тренувальних планів та тренувань
  • Керівництво користувача іноді трохи заплутане, не так легкодоступне

Elite My E-Training

Платна програма "Моє електронне навчання" (iOS, Android) надходить від Elite. Його можна повною мірою використовувати протягом 10 хвилин на день, щоб спробувати, режим «тренування відповідно до рівня» можна використовувати постійно безкоштовно. Однак, якщо ви хочете отримати повний спектр функцій, потрібно сплатити 10 євро на рік, що все ще не багато. Деякі елітні тренери (наприклад, Drivo) також мають привілеальне членство. Також є можливість відтворення та відстеження офіційних RealVideos від Elite (однак окремі відеозаписи коштують додатково). Але інші користувачі також можуть створювати та інтегрувати відео за допомогою Actioncam, за яким зазвичай можна стежити безкоштовно. Але якість також дуже різна.

Другий основний напрямок - навчання. My E-Training пропонує можливість водіння відповідно до попередньо встановлених опорів або використання готових тренувань. Також цікаво: маршрути, записані або імпортовані за допомогою GPS, можна простежувати за допомогою Google Maps. Також включені навчальні тести для визначення ефективності. Покроковий аналіз не є обов'язковим (і за нього стягується плата).

Що слід критикувати? Додаток My E-Training може багато запропонувати, але залишає користувача без нагляду. Закінчені плани навчання відсутні. Тож бракує довготривалої мотивації.

Сильні та слабкі сторони

  • Імпорт GPS-маршрутів
  • Відтворення відео
  • відсутність керівництва користувача
  • відсутність навчальних планів

Вирок ДОРОЖНИМ ВЕЛОСИПОДУ: добре

Дорожні Гранд Тури

Сильні та слабкі сторони

  • в даний час все ще безкоштовно
  • дуже реалістично змодельовані маршрути
  • Налаштування велосипедного тренажера
  • ще кілька різних маршрутів
  • ще мало інших водіїв

Вирок ДОРОЖНИМ ВЕЛОСИПАЛАМ: дуже добре

BKool критий

Критий додаток BKool (30 днів безкоштовно, потім 10 євро на місяць) поєднує в собі тренування та віртуальні перегони. Маршрути можна прокладати у відео або у віртуальному 3D-пейзажі. Якщо ви хочете, ви також можете створити домашню схему як маршрут і віртуально дотримуватися її.

Живі перегони майже постійно доступні, до яких ви можете приєднатися і таким чином перевірити свої сили з іншими гоночними велосипедистами з усього світу. Існує також можливість спланувати власну сесію за улюбленим маршрутом і замість справжніх гонщиків покластися на низку ботів, які становлять виклик своїми різними властивостями. Є також ігри на велодром, де користувачі можуть випускати пару з траси.