Програми fitness et Détox level II, etape 2

Cette seconde étape du level «intermédiaire» з l’accent sur les abdominaux et le кардіотренування. Знайдіть тип де-сеансу, який вам потрібен, щоб допомогти авоару і не випустити платівку і не втратити свій театокс !
Nous vous predlogons un travail sous forme de circuit. Схема чаків фокусується над зоною мускулатури та компонентних вправ. Налийте обтенір де бонс результатів, і зону де постраждати не можна! Lors de tous les exercices, garder une bonne posture et contractez vos abdos afin de protéger votre dos.

програми

ТРАВЕЛЬ SUR LES ABDOMINAUX

Enchainez les 3 exercices sans faire de pause.

Налийте “relevés de buste” ainsi que les “relevés de jambes”, vous devez faire entre 15 і 30 повторень.

Залиште здобуток, інакше не вдаючись у позу (avec le dos bien droit), впродовж 30 і 60 секунд. Si vous avez du mal à tenir la durée, il est possible de mettre les genoux au sol.

A la fin des 3 практыкавань, ви méritez une recupération. Hydratez-vous et soufflez дві хвилини !

Vous devez faire 4 схеми комплектуються.

RELEVÉ DE BUSTE - 15 повторень НАБІГ - 30 секунд
RELEVÉ DE JAMBES - 15 повторень

НАВЧАННЯ ТРЕЙЛ ДЕ КАРДІО

Enchainez les 3 exercices sans faire de pause.

Залиште 3 вправи, проголосуйте 15 і 30 репетицій.

Vous devez gérer la vitesse d’execharge des exercices en fonction de votre forme. Mais vous en devez pas vous arrêter !

A la fin des 3 практыкавань, ви méritez une recupération. Hydratez-vous et soufflez дві хвилини !