Пройдіть канікули, не набираючи ваги - 50PLUS
Не так складно утримувати свою вагу навіть у святкові дні (малюнок Ентоні Кантіна на Unsplash)
Нерідкі випадки, коли після свят ви важите на кілька кілограмів більше.
Незважаючи на бенкет, не важко підтримувати вагу протягом свят. Наступні поради допоможуть вам пройти канікули, не набравши зайву вагу та уникнути дієт у Новому році.
Змініть звичайний розпорядок дня
Щоб уникнути ваги під час свят, має сенс змінити звичний план харчування.
Особливо, якщо ви зазвичай снідаєте, обідаєте і вечеряєте і, можливо, їсте пиріг із кавою в перервах між ними, має сенс пропустити деякі прийоми їжі.
Наприклад, ви можете зберегти сніданок, якщо вас запросять смажити гусака на обід або замінити обід раннім кавовим напоєм, якщо ввечері планується більша їжа.
У цьому відношенні важливо забезпечити організм, і особливо травну систему, необхідними перервами, в яких можна переробляти пишну і багату їжу.
Короткочасний піст на кілька годин може полегшити травлення та запобігти набору ваги.
Ретельно плануйте харчування та залучайте сім’ю!
Щоб вас не лякало відображення на вагах після свят, також слід ретельно планувати своє харчування під час свят.
Таким чином, у вас не виникає спокуси перекусити між ними або навіть перекусити тією чи іншою їжею, яку ви насправді хотіли пропустити.
Якщо вам важко дотримуватися такого плану, вам слід записати його і особливо обговорити з партнером та родиною.
Тому що лише якщо люди, які знаходяться в їх безпосередній близькості, переїжджатимуть разом з вами, ви насправді зможете насолоджуватися святами і одночасно формувати їх на користь вашої ваги.
Зрештою, ви не хочете спостерігати за святами своїх дітей чи онуків, поки ви поститесь.
Досить вправи
Звичайно, вам не потрібно бити в спортзал або бігти півмарафон на Різдво, щоб утримати вагу. Але для стимулювання травлення та кровообігу корисно отримувати достатню кількість фізичних вправ.
Тож цього може бути достатньо, якщо ви будете щодня гуляти - важливо, щоб ви внесли певний імпульс у повсякденне життя.
Найефективніший спосіб зробити це - замінити прийом їжі фізичними вправами. Чому б не пропустити обід чи каву та тістечка та не вийти на природу з родиною?
Зрештою, ви також можете бути таким чином зі своїми коханими та переглядати минулий рік - вечеря, яка буде далі, тоді буде на смак набагато кращою!
Утримання ваги під час свят легше, ніж здається
Різдвяні свята тут можна насолоджувати, тому ніхто не просить вас перейти на сиру їжу в ці дні, щоб уникнути набору ваги.
Тим не менш, ти завжди повинен стежити за тим, щоб ваше тіло мало перепочивало. Ті, хто також займається фізичними вправами щодня, можуть навіть схуднути, і не потрібно боятися йти на ваги.