Пройдіть тест, наскільки здоровим є ваш метаболізм
Здоровий обмін речовин - запорука красивого і міцного тіла. За допомогою наступного тесту ви зможете з’ясувати, чи нормально функціонує ваш обмін речовин, чи він порушений в окремих областях.
Зміст
Проблеми з обміном речовин - це не випадкова доля, а результат нашого способу життя. Ви можете багато чого зробити, щоб ваш метаболізм був здоровим або повернув його на потрібний шлях. За допомогою цього тесту ви з'ясуєте, як працює ваш метаболізм і наскільки необхідні дії.
Тест
1. Рівень енергії
Ви швидко напружені, втомлені і зовсім позбавлені енергії?
а) Так, я відчуваю себе по-справжньому виснаженим, і я завжди втомився, усюди засинаю. (0 балів)
б) Ні, у мене вистачає енергії на день, і я зазвичай знову свіжий вранці. (2 бали)
в) Це працює так. Я справді виснажений багато днів тижня. Тоді мені не хочеться нічого робити. Але бувають і дні, коли я міг викорчовувати дерева. (1 бал)
2. Зміна ваги
Чи багато ви здобули за свої обставини за останні кілька місяців, не з’ївши більше?
а) Ні, моя вага стабільна роками, і я також задоволений. (2 бали)
б) Останнім часом я повинен бути обережнішим, ніж раніше. Якщо я з’їдаю більше, я це відразу помічаю на вазі. (1 бал)
в) Так, я теж не знаю, чому, але за останні півроку я набрав чимало ваги (принаймні п’ять кілограмів). (0 балів)
3. Індекс маси тіла (ІМТ)
У вас підвищений ІМТ? Примітка: Чим вищий відсоток жиру в організмі, тим більший вплив жиру на регуляцію гормонів. Насправді жир - це не "пасивна", а "високоактивна" речовина, особливо накопичений жир на стегнах і шлунку.
а) Більше 30 (0 балів)
б) від 25 до 30 (1 бал)
в) До 25 років (2 бали)
4. Діабет і холестерин
Приймати ліки від діабету або холестерину?
а) Ні, зі мною все нормально, каже мій лікар. (2 бали)
б) Так, я повинен приймати їх щодня. (0 балів)
в) Під час медичних оглядів я перебуваю в граничному діапазоні. Мій лікар порадив мені вживати ліки, але я все ще нічого не приймаю регулярно. (1 бал)
5. Біоритм
Ви живете в денно-нічному ритмі чи у вас дуже «неприємний» робочий час або навіть чергування змін?
а) Так, я живу денно-нічним ритмом, тому що мій робочий час чітко регламентований. (2 бали)
б) Я працівник зміни, тому часто працюю вночі. Вдень намагаюся спати. (0 балів)
в) В основному для мене все дуже організовано. Але я часто перетворюю ніч на день, а потім багато подорожую. Два-три рази на тиждень я не лягаю спати до самого ранку. (1 бал)
6. Рух
Регулярно активізуйте своє тіло, принаймні три-чотири рази на тиждень, і гуляйте, їдьте на велосипеді або займайтеся не менше 30 хвилин?
а) Ні, я взагалі не активний. Для мене гасло: Ні спорту! (0 балів)
б) Так, я вже досить активний і майже щодня роблю вправи. (2 бали)
в) Ну, може бути і більше, але я намагаюся бути активним протягом 30 хвилин принаймні три рази на тиждень. (1 бал)
7. Вироблення поту
Ви сильно потієте? Примітка: Занадто багато утворення поту свідчить про надмірно активний метаболізм.
а) Так, я сильно потію, навіть якщо не займаюся спортом. При найменшому напруженні лоб пітніє. (0 балів)
б) Ні, зі мною все добре. (2 бали)
в) Іноді мені здається, що я занадто пітнію. (1 бал)
Оцінка
Більше 10 балів: Ви знаходитесь в зеленій зоні
Машина, яка повинна працювати, потребує регулярного технічного обслуговування, оскільки тоді вона працює найкраще. Здається, у вашому організмі все працює нормально. Багато факторів можуть його засмутити, і тоді не завжди легко вивести причину з наслідків. Якщо є якісь райони, де у вас погано працює, саме тут слід з’ясувати причину.
10 до 8 балів: стежте за оновленнями
Метаболізм гарантує, що все, що ви їсте, переробляється, спалюється та утилізується. Здається, ви починаєте показувати, що це не відбувається на 100% гладко. Ще не все так погано, але переконайтесь, що це не стане проблемою. Перевірте свої харчові звички і найголовніше активізуйте свій метаболізм. Тому що лише активний обмін речовин є хорошим метаболізмом.
Менше 8 балів: Не все у вас проходить гладко
Є кілька ознак того, що з метаболізмом у вас не все в порядку. Вам обов’язково слід почати там, адже нерегулярний обмін речовин свідчить про дисбаланс, який потрібно змінити в інтересах міцного здоров’я. Сон, їжа та перетравлення є центральними компонентами, на які слід звертати увагу. Дотримуйтесь нашої активної програми, і ваш метаболізм відновить нормальну швидкість. Якщо ви повторите тест через кілька тижнів, ви напевно отримаєте кращий результат.