Проковтніть свій гнів
Щоб проковтнути свій гнів ... це скільки калорій ?
Наші предки не задавали собі питання: вони їли, коли були голодні ... і для найбільш доісторичних з них, коли вони знайшли мамонта для ковтання. Ми ... ми, це складніше. Це складніше, оскільки насправді простіше: у місцевому магазині є безліч смаколиків, які можна перекусити цілий день. Більше ні прогулянки милями, ні готування їжі годинами, ні очікування з’єднання родини. Це кожна людина для себе, у будь-який час! Звідси новинка, яка належить до ектенії наших сучасних хвороб: те, що англосакси називають "Емоційне харчування" - це емоційне харчування, тобто, не слухаючи голоду, поступаючись лише своїм імпульсам. Поведінка, яка породжує багато намистин! Що, якби ми скористалися літом, щоб поводитися з вафлею Kinder Country як із сигаретою ... і відучити себе? ?
Крок 1: Я аналізую Навіть якщо це означає записувати все, що я ковтаю протягом декількох днів, а потім зробити великий брифінг. Те, що я помічаю ?
- Що якби я проковтнув перед телевізором пакет чіпсів, це було не тому, що я був голодним, а тому, що програма була гнилою (мені б це не спало на думку перед Доктор Хаус) = Я їм, бо мені нудно
- Це те, що якщо я купив собі вершковий лист для себе, це тому, що моя кохана та подруги покинули місто = я їжу, тому що почуваюся самотньо
- Що якщо я під час роботи набив перед комп’ютером цілу пластинку шоколаду, це через те, що у мене проблеми з концентрацією = я їжу, бо втомився
Я також можу їсти, тому що я злий, або навпаки, тому що хочу зробити собі невеликий подарунок після заповнення великого файлу ... У будь-якому випадку я помічаю, що я, як правило, їжу з причин, які не мають нічого спільного голод, і що більшу частину часу я не отримував задоволення від цих калорій.
Крок 2: Я атакую ! Список перевірених та схвалених порад для запобігання тим гризунам, яких так легко уникнути.
- Поміркуй Перед жуванням я запитую себе, чи справді я голодний, чи не реагую на одне з описаних раніше почуттів (нудьга, самотність, стрес ...). У цьому випадку я намагаюся направити свої емоції по-іншому: гортання через журнал, гуляти, сортувати шафи, телефонувати другові ...
- Спати Це звучить безглуздо, але насправді це чудова класика - це ланцюгова робота, щоб тримати ваш мозок неспаним (адже чим більше втомлюється цей малюк, тим більше вуглеводів йому потрібно, і тим більше він схильний вимагати їх у формі Піма або Баунті)
- Пити Ще одна дурна ідея на папері, за винятком того, що десятки людей плутають голод і спрагу. Так ! Наступного разу я почну з того, що заварю собі чай ... мої манчі з 16:00 можуть піти самі собою.
- Чекай Гаразд, я їм. Але перед тим, як я знову подаю себе і підливаю запіканку, я чекаю чверть години, щоб побачити, чи справді у мене ще є апетит. Дуже часто ми маємо рефлекс не слухати наш сигнал про насичення, який, тим не менше, просить зробити свою справу. У тому числі, коли я відкриваю пакет тортів: зазвичай двох або трьох достатньо, щоб вгамувати свою тягу. Не потрібно доробляти коробку.
- Видалити Складніше встояти перед кулькою морозива, що застрягла в кухонній морозилці, ніж перед тим, до якого потрібно йти і купувати за милю. Тому я уникаю мати у коморі всього, з чим я не можу боротися.
- Забезпечити У своїх шафах я запасаюсь ... корисними закусками: яблуками на випадок великої тяги до цукру, горіхів, фундука та мигдалю до насоса ...
- Їсти ! Так, харчуйтеся добре під час їжі, вживайте збалансовану дієту, думайте про білки, які дозволяють вам триматися, і про крохмалі, які затримуються, думайте про те, щоб добре жувати ... Це основа, щоб потім не хотіти перекусити! Отже, насолоджуйтесь їжею ?!
Стаття смиренно запозичена з блогу Laesseuses, який я обожнюю .
Поділіться дописом "Ковтання гніву ... Скільки калорій?"