Пропущення сніданку за діабетом 2 типу збільшує ризик
Жан-Гійом Баярд
Відсутність без сніданку збільшує ризик діабету типу 2. Ми пояснюємо, чому.
Опубліковано 29.12.2018 11:00
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Як доказ, якщо його не приймати, ризик розвитку діабету 2 типу збільшується на третину, згідно з новим дослідженням. Гірше, чим більше пропущених сніданків, тим більший ризик. Цей висновок є результатом німецького дослідження майже 100 000 людей, яке було опубліковане в The Journal of Nutrition.
Чим більше кількість пропущених сніданків, тим більший ризик
Дослідники проаналізували результати шести попередніх досліджень, що вивчали вплив дієти на діабет. Загалом у них взяли участь 96 175 осіб. Результати показали, що відсутність сніданку збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на 33%. Цей ризик досягає 55% при пропуску п’яти сніданків на тиждень.
Сабріна Шлезінгер, провідний автор дослідження, підрахувала, що близько 30% населення світу вирішили піти без сніданку. Серед них є особливо ожирілі та люди з надмірною вагою, зазначають дослідники. "Вони помилково вважають, що це зменшить загальне споживання калорій". Через більшу масу тіла у них на 22% збільшується ризик розвитку діабету, якщо вони пропускають сніданок.
Ні сніданку, ні закусок, ні більшої їжі
Дослідники вважають, що якщо пропуск сніданку призводить до підвищеного ризику розвитку діабету, це пов’язано із перекусом і більш калорійною їжею опівдні та ввечері для компенсації. "Це створює сплеск глюкози та інсуліну, що погано впливає на метаболізм і збільшує ризик діабету 2 типу", - говорить Сабріна Шлезінгер.
Якщо пропуск сніданку може призвести до економії калорій, то це матиме зворотний ефект. Вікторія Тейлор, старший дієтолог Британського фонду серця, заявляє, що "сніданок допоможе вам залишатися активними до обіду, не даючи вам потягнутися до солодких закусок. Це також допоможе збільшити різноманітність поживних речовин у вашому організмі. Їжа".
Надавайте перевагу крупам і уникайте цукру вранці
Щоб змінити криву, дослідники рекомендують їсти сніданок, багатий на крупи. Крім того, вони радять обмежити споживання цукру, що підвищує рівень цукру в крові. Тому необхідно уникати газованих напоїв, десертів або тістечок, а також хліба, а також насичених жирних кислот, таких як яйця, вершки або жирне м'ясо.
Тому не пропускати сніданок важливо, але не лише для того, щоб уникнути розвитку діабету. Дійсно, повноцінний сніданок, доданий до середнього обіду та легкої вечері, сприяє зниженню ваги. Крім того, у дітей запам’ятовування першого прийому їжі за день сприяло б навчанню та збільшувало успіхи в навчанні. !
Ось продукти, які шкодять серцю і збільшують ризик серцевого нападу
Нічна зупинка серця у жінок: остерігайтеся заспокійливих та антидепресантів
Всесвітній день боротьби з раком
Гліобластома: зосередьтеся на частому, агресивному і поки нерозпізнаному новоутворенні мозку
Подружжя, яке вже не говорить "ми", а "я": остерігайтеся розриву !