Пропуск вечірньої допомоги або гальмування Школа схуднення
Яка приємна тема і скільки реакцій з категорії "але я схудла, пропустивши вечерю" я очікую створити.
За таким рішенням перестрибнути стіл - ваш намір.
І намір завжди, "тому що я хочу схуднути".
Ось ахіллесова п’ята. Я хочу поговорити про таке ставлення та такий підхід до схуднення.
Давайте розглянемо, що відбувається у вашому тілі, коли ви пропускаєте вечерю. І це залежить від того, чим ви займаєтесь решту часу та вашого способу життя.
Пропуск їжі, особливо вечері, може бути чудовою річчю. Дієта багатьох (цих людей завжди виключають 🙂) може бути настільки «барвистою», що організм може сказати спасибі за кожну перепочинок. Особливо, якщо він отримує цю перепочинок ввечері та вночі.
Але крім негативного позитивного впливу, який надає цей підхід, щоб забезпечити відрив від травної системи та печінки зокрема, є й інші аспекти, які можуть перевернути ситуацію з ніг на голову.
Ваше тіло - це організм, яким керується інстинкт виживання. А в Природі виживання сильних означає виживання найбільш пристосованих до умов навколишнього середовища.
Це ставлення вашого тіла: у будь-який момент його мета якомога краще пристосуватися до умов навколишнього середовища, тобто до всього, що ви робите, до всього, що ви йому пропонуєте. Більше на румунській мові, що б ви не робили, ваше тіло спробує вибити лайно і змусити його розтріскатися.
Серед безлічі методів адаптації та ефективності регулювання рівня базального метаболізму знаходиться на "першій лінії". Чому? Тому що ви працюєте на основі Енергії. Енергію ви отримуєте, здебільшого, з їжею.
Так, ви отримуєте енергію від емоцій та духовних практик, таких як йога чи навіть сонячна радіація. Але зараз ми говоримо про те джерело енергії, яке створює живіт на животі 🙂
Швидкість обміну речовин і швидкість спалення клітинного палива значною мірою залежать від того, наскільки ви фізично активні.
Якщо ви дуже активні, ви, звичайно, помиєте піцу та пиво, "втекли з друзями" інакше, ніж сидяча людина їх миє. Крім того, ваш рівень інтенсивних фізичних навантажень змушує організм утримувати «печі», підтримувати високий рівень метаболізму, оскільки сигнал, який ви передаєте, є чітким: Я багато тренуюсь, споживаю багато енергії, тому мені потрібно, щоб ти спалив багато палива, щоб покрити мої щоденні потреби.
У цьому сценарії, коли ви фізично активні і пропускаєте вечерю, тому ви допомагаєте організму підтримувати метаболізм на високому рівні та автоматично зменшуєте споживання калорій, пропустивши вечерю, ви гарантовано схуднете.
Реверс медалі такий: якщо у вас збалансоване тіло і підшлункова залоза, яка ефективно регулює рівень цукру в крові, все пройде гладко. Але якщо у вас є епізоди гіпоглікемії, ви відчуєте голод, дратівливість і розчарування. І це буде лише питанням часу, коли труба прорветься з написом "Я з'їдаю все, що зловлю".
Ваше тіло розмовляє з вами, як би важко вам не було. Вам потрібно звернути увагу на те, як ви почуваєтесь і які повторювані сигнали ви отримуєте.
Будучи активним і бажаючи пропустити вечерю, щоб схуднути, навчіться звертати увагу на те, що ви відчуваєте, голод, який вас оточує, і те, що ви відчуваєте, накопичується у вашому тілі: втома чи енергія? Ось так ви знаєте, подобається вашому організму такий підхід чи ні.
Особисто я вірю в регулярне харчування, у просту рутину харчування, а в Школі схуднення ніхто не пропускає вечірню трапезу. Але оскільки пропускання вечері є звичною практикою, про це варто обговорити.
Якщо пропуск вечері для вас є примусом, і ви робите це «щоб схуднути будь-якою ціною» або змити зайву їжу протягом дня, варто спробувати здоровішим способом.
Будь-яке змушення штовхає тіло, крок за кроком, до стану внутрішнього дисбалансу
А голод на біговій доріжці, підвищений апетит в другій половині дня, зайвий жир в організмі - наслідки цього дисбалансу.
Гарна частина? Справи зворотні, на краще! Ви можете будь-коли почати балансувати і вирішувати проблеми з вагою, які вас турбують. Не пропускаючи вечерю 🙂
Повертаючись, ті, хто активний, мають перевагу з самого початку, легше худнуть, а пропуск вечері не впливає на рівень метаболізму, а лише продовжує худнути на біговій доріжці. Енергія мати постійний рівень цукру в крові. Їх метаболізм залишається дуже активним завдяки спорту.
Але що робити тим, хто малорухливий і хоче пропустити вечерю як практику схуднення?
Що робити, якщо ти сидячий і думаєш: "Увечері я нічого не їм"?
Без імпульсу постійними фізичними навантаженнями ваш метаболізм буде пристосовуватися до споживання калорій. Спорт перешкодив би цьому, спорт тримав би опіки.
Але оскільки ви малорухливі і ваше тіло ефективно, зменшення метаболічних опіків є логічним рішенням ситуації, яку ви створили: У нас менше зовнішнього палива і невеликі внутрішні опіки, тому що ми щодня сидимо в кріслі? Тоді давайте зменшувати обмін речовин, а не спалювати газ милостиню.
Ось так виникають неприємні ситуації, коли ви їсте по два горошини на день і все одно не худнете. Ви не худнете, оскільки не активні, тому що не переконуєте організм почати звичніше горіти або йти на запаси жиру. Навіщо йти на жир, якщо ти весь час сидиш у кріслі?
Єдина причина того, що пропускання вечері того варте і вітається, - якщо ви погано їли в обід або переїдали того дня, а ваша печінка заслуговує на те, щоб її залишили наодинці, щоб впоратися із надлишком і перевести дух.
Але чи знали ви, що надлишок їжі може працювати вашу печінку протягом 3 днів без перерви? Це дає вам трохи подумати про те, наскільки міцним, надійним, здатним впоратися з усіма виборами продуктів, які ви робите.?
Справжнє схуднення, правильне схуднення допомагає організму збалансувати, відновити, омолодити біологічно, збільшити запас антиоксидантів, вітамінів, мінералів, позбутися від речей, які утримують його на місці, таких як жири, токсини, ослаблені клітини, холестерин, пісок та ін.
Правильне і здорове схуднення не означає пропускання вечері, заради "збалансування балансу" одного дня або як повторювана практика з тієї ж причини.
Легке та ефективне схуднення здійснюється декількома прийомами їжі на день, без набридливого голоду, не стискаючи зуби, не жертвуючи вечерею і не миючи тортів у спортзалі. Як вчитися в школі схуднення.
Парадокс полягає в тому, що цим середнім шляхом найважче йти. Бо це найпростіше. Найбільш рутинна. Самий безвітряний. Найвибагливіші з вашим терпінням. Найменша ... блискавка.
Але це також ... найефективніший на глибинному рівні. Той, що змінює вас на фізичне та психічне благополуччя. Той, що омолоджує вас. Той, який приносить вам підліткову енергію, яку ви майже не пам’ятаєте. Той, хто робить вас відповідальним. Той, який навчить вас, що таке терпіння. Той, який наближає вас до вас. Той, що гармонізує вас. З тобою.
Це просто, але це непросто.
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.