Просте дієтичне правило допомогло цьому хлопцеві схуднути понад 100 кілограмів
Більшу частину свого життя Метью Галит був у русі - все, що коли-небудь знав Галит, 34-річний поліцейський з Уолнат-Крік, штат Каліфорнія. Однак одним нещасним наслідком постійної подорожі було те, що він ледве встиг зосередитись на собі, своєму здоров’ї чи дієті. В результаті він прийняв постійне збільшення приросту ваги як неминучий наслідок.
"До того, як я змінив спосіб життя, я був студентом денної форми навчання, який також мав штатну роботу", - каже Галит. "Я працював би вдень, а вночі відвідував уроки. Я прийшов додому так пізно, що не мав би часу на вечерю. Тож я їв принаймні п’ять днів на тиждень. У моєму домі була 24-годинна метро, а Карл-молодший - за кілька кварталів, щоб я міг повечеряти в обох.
Така поведінка змусила вагу Галита досяг піку майже 300 кілограмів у віці 26 років. Однак у лютому 201р
Галит не тільки хоче бути здоровішим, але він має на увазі ще одну мету: він хотів бути поліцейським, але як вищий хлопець, він завжди мав цю мрію на задньому плані. Наполягаючи, знаючи, що він ніколи не витримає своєї статури. На правильному шляху, Галит розпочав дієту і створив чітке правило, яке він не хотів порушувати: "Я сказав собі, що не буду їсти нічого, що пройшло. нікуди ”. Відразу це правило змусило Галита переосмислити кожен прийом їжі: він навіть перевіряв варіанти меню перед тим, як їсти з друзями.
"Мені довелося бути набагато дисциплінованішим до того, що я їв, коли був поруч із ними, - каже він. - Я не хотів повертатися до своїх шкідливих звичок". Окрім залишення залізниці позаду, Галит також завантажив додаток MyFitnessPal (19459017) для харчових продуктів. Він відстежував калорії і залишався в дефіциті (19459017), щоб схуднути (19459018). Він також спостерігав, його макроси включаючи жири, вуглеводи та білки, щоб гарантувати збереження здорових показників під час схуднення.
Галит каже, що вже почав бачити результати за шкалою через чотири тижні. Окрім схуднення, у нього було більше сил для школи, роботи та решти дня. Через кілька тижнів він почав розробляти фітнес-програму, яка складалася із поєднання кардіо та силових тренувань кілька днів на тиждень.
Звичайно, Галит провів свої невдалі дні, як він зізнався, включаючи рецидив старих звичок, харчуючись речами, яких йому не слід було, і продовжуючи одну-дві тренування. Але він залишався загалом, чесний із собою та пам’ятаючи свою мету, яка одного разу була у формі міліціонера. І він приніс справжні жертви, щоб туди потрапити.
"Мені довелося зробити ці звички другою природою", - говорить він. "Щоб подолати цю перешкоду, я справді мусив усвідомлювати, що стикаюся з ситуаціями, коли порушу свої правила. Наприклад, я перестав ходити в спортзал, який знаходиться поруч із рестораном швидкого харчування. Натомість я їздив 15 хвилин, щоб відвідати тренажерний зал, в якому поблизу немає пунктів швидкого харчування.
Залишившись постійним Галит, він врешті-решт схуд на 100 кілограмів, перемістившись з найважчих 300 на свою нову вагу в 200 фунтів. Але він говорив не просто про вагу, а про покращення загального стану здоров’я та самопочуття. "Зрозумівши свою нинішню вагу, я почувався чудово", - говорить він. "У мене також було апное уві сні, тому мені потрібно було спати вночі з пристроєм CPAP, щоб краще дихати, тому, коли я худнув, я не спав і апарат мені не потрібен був вночі. 19659002] А потім сталося ще щось: Галит склав іспит у міліції та склав його. "У мене є почуття успіху, коли я дивлюсь у дзеркало або коли одягаю форму на свої кар'єрні цілі", - говорить він. Психічно я набрав багато впевненості в собі. Ця впевненість у собі дійсно робить довгий шлях і може вплинути на всі аспекти вашого життя. "
Ця ідея базується на тому, що, на його думку, є ключовим інгредієнтом. Всі намагаються повернути форму. Знову пам’ятай, - каже він, - коли ти вирішиш схуднути, ти повинен усвідомити, що ти повинен внести суттєві зміни у свої повсякденні звички, і прийняти те, що ти будеш жити своє повсякденне життя по-іншому. "