Прості кроки для здоров’я жінок віком від 60 років - лабораторія MEDICOTEST
Новини
Найкращі медичні тести, які потрібно провести, залежно від віку
11 основних тестів, які лікарі рекомендують для оцінки стану печінки
Що корисного було б знати про холестерин?
Прості кроки для здоров’я жінок віком від 60 років
"Якщо ти добре виглядаєш у 16 років, це не твоя провина. Але добре виглядати в 60 років - це заслуга вашої душі ". - Марі Стопес
1. Використовуйте його або втрачайте
З віком підтримуйте своє мислення в тонусі. Важливою частиною цього є переконання, що ваш мозок залишається зайнятим. Читайте, робіть головоломки, кросворди, спілкуйтеся, випробовуйте нові захоплення та починайте нові пригоди. Можливо, пора вивчати французьку!
2. Силові тренування: починати ще не пізно
У віці 65 років ви можете подумати, що найважче, що вам слід підняти, - це пульт дистанційного керування. Неправда! З віком ви втрачаєте кісткову масу та гнучкість, але регулярні силові тренування та фізичні вправи можуть допомогти вам зберегти здоров’я. Це допоможе вам зберегти м’язи в тонусі та допоможе уникнути падінь та інших нещасних випадків.
3. Ще настав час кинути палити
Якщо ви роками намагаєтесь кинути палити, не кидайте зараз. Ви все ще можете відремонтувати або зменшити частину шкоди для свого здоров’я від куріння, якщо кинете кинути зараз. Наприклад, дослідження показують, що люди, які кидають палити у віці 65 років, значно зменшують ризик розвитку серцевих захворювань та раку легенів.
4. Не забувайте про ключові медичні тести
Переконайтеся, що тест на щільність кісток зроблений у віці 65 років або раніше, якщо у вас підвищений ризик розвитку остеопенії та остеопорозу. Остеопенія - це стан, що характеризується зниженням щільності кісткової тканини, що призводить до ослаблення кісток та підвищеного ризику переломів кісток (переломів).
Якщо вам 60 років і старше і ви маєте гарне самопочуття, вам слід проходити медичні тести на цукровий діабет кожні 3 роки.
Якщо у вас надмірна вага та є інші фактори ризику діабету, попросіть свого лікаря, чи хочете ви частіше проходити медичні обстеження.
Контроль холестерину та профілактика серцево-судинних захворювань мають вирішальне значення і в цьому віці. Якщо рівень холестерину в нормі, перевіряйте його принаймні раз на 5 років або більше, якщо лікар рекомендує.
Щорічно перевіряйте артеріальний тиск. Якщо у вас діабет, захворювання серця, нирок або деякі інші захворювання, можливо, вам доведеться частіше проводити ці обстеження.
Багато фахівців пропонують проводити мамографію кожні 1-2 роки для перевірки на рак молочної залози у віці від 50 до 75 років. Проконсультуйтеся з лікарем щодо того, що робити, якщо вам більше 75 років.
До 75 років ви повинні пройти медичне обстеження для запобігання раку прямої кишки. Є кілька медичних тестів. Деякі медичні тести включають:
- аналіз калу на приховану кров (FOBT)
- гнучка сигмоїдоскопія кожні 5 років, а також аналіз калу на приховану кров кожні 3 роки
- колоноскопія, кожні 10 років
Можливо, вам потрібна ще одна колоноскопія. Це процедура, за допомогою якої можна виявити невеликі нарости, звані поліпами, які потенційно можуть стати раком товстої кишки. Ви повинні проходити тест кожні 10 років або раніше, якщо ваш лікар виявить поліпи.
Щоб перевірити наявність раку шийки матки, попросіть лікаря рекомендувати рекомендовані тести та медичні обстеження. Можливо, вам знадобляться регулярні обстеження органів малого тазу, аналізи Папаніколау та інші медичні тести, характерні для жінок.
5. Імунізація
Важливо робити прищі від грипу щороку. Не забувайте про інші ключові вакцини, такі як пневмококова вакцина, яку ви повинні отримати до 65 років. Пневмококова вакцина використовується для імунізації проти різних штамів Streptococcus pneumoniae, її використання запобігає певним випадкам пневмонії, менінгіту або сепсису.