Прості овочеві рецепти для схуднення - Блог для схуднення

Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути

Прості овочеві рецепти для схуднення

Подивившись 100% натуральних і дієтичних ідей рецептів у статтях «Рецепт супу для швидкого схуднення», «Рецепти соків для схуднення» та «Рецепти салатів для схуднення»; У цьому файлі я запропоную вам рецепти на основі свіжих овочів.

Овочі є одними з найбільш часто пропонованих інгредієнтів для схуднення з кількох причин. Ці продукти забезпечують велику кількість поживних речовин, не сприяючи набору ваги, завдяки низькій калорійності. Їх високий вміст клітковини також ефективніше сприяє дієті для схуднення, сприяючи виведенню токсинів і калу.

Якщо ви не добре володієте кулінарним мистецтвом і все ж хочете готувати овочеві страви, щоб швидко і ефективно схуднути, ці поради вам підходять. Відкрийте прості, поживні, корисні та недорогі рецепти овочів.

Ось прості, поживні, дієтичні та недорогі овочеві рецепти для схуднення

Легкі овочеві рецепти: Смажені овочі

Щоб змінити спосіб приготування овочів, спробуйте цей простий у приготуванні рецепт, який вимагає лише 15 хвилин вашого часу. Ви будете вражені перевагами, які це може принести вам при схудненні.

Щоб приготувати смажені на сковороді овочі, вам знадобиться:

200 г зеленої квасолі

1 червоний перець

1 столова ложка оливкової олії

Сіль і перець

Не соромтеся використовувати спеції, такі як імбир або кмин у порошку для приправ, щоб збільшити втрату ваги.

Для приготування наріжте всі овочі жульєном після очищення та промивання, крім брокколі, звичайно. Потім нагрійте на сковороді оливкову олію. Після нагрівання підрум’яніть нарізані кубиками цибулю і часник, а потім додайте овочі. Потім перемішайте, приправте. Будьте обережні, щоб не додавати занадто багато солі, щоб уникнути затримки води. Додайте ½ склянки води, коли овочі стануть золотисто-коричневими. Варіть кілька хвилин перед подачею.

Легкі овочеві рецепти: Фаршировані цукіні

Для цього другого рецепту на овочевій основі вам знадобиться:

400 г пісного ковбасного м’яса

4 помідори, очищені від шкірки і нарізані кубиками

1 цибулина, нарізана кубиками

1 столова ложка олії

Сіль і перець

Почніть з підігріву олії на сковороді, потім додайте ковбасне м’ясо. Як тільки останній забарвиться, додайте цибулю та помідори, нарізані кубиками, і приправте. Зніміть каструлю з вогнем і дайте деякий час охолонути. Ця перша підготовка послужить начинкою. За цей час розігрійте духовку до термостату 210 ° C. Потім покладіть фарш у видовбані кабачки, а потім помістіть їх у посуд. Випікайте близько 45 хвилин, а потім подавайте гарячим.

Якщо ви помітили, обидва ці рецепти використовують кабачки як основний інгредієнт. Причина проста. Цей овоч забезпечує дуже мало калорій, оскільки його м’якоть на 95% складається з води. Однак вміст вітамінів С, К та Е, а також бета-каротину, не кажучи вже про мінерали та мікроелементи, є високим. Цей важливий інгредієнт дієт для схуднення також бореться з холестерином.