Прості поради щодо життя Аюрведи - Частина 2 - Журнал - Аюрведа 101 Німеччина
У другій частині ми також даємо вам подальші поради, за допомогою яких ви можете жити аюрведично і, таким чином, більш уважно, без особливих зусиль.
Рано лягати спати. В аюрведичній практиці неодноразово вказується на багато позитивних наслідків здорового, доброго сну. Це основа кожного заняття, адже воно поповнює пам’ять на наступний день. Якщо ви погано спите, дощі виходять з рівноваги. Тут можуть допомогти збалансовані чаї та інші заходи.
Вставати рано. Це легко, якщо ти рано лягаєш спати. Аюрведа рекомендує лягати спати до 22:00. Вранці ви встигаєте зосередитися на своїх розпорядках і побалувати себе гарним ситним сніданком. Це найкращий спосіб розпочати день.
Снідайте гідно. Якщо вранці ви нічого не їсте, Пітта дратується, що часто призводить до неспокою. Пара пропозицій: варені яблука або інші соковито-солодкі фрукти. Вони не тільки стимулюють травлення, але й допомагають виводити відходи. Оптимально, якщо спочатку з’їсти фрукти, а потім решту сніданку приблизно через півгодини.
Оживіть аромат. Позитивні, цілющі ефекти прянощів в Аюрведе були відомі тисячі років. З натуральними спеціями, такими як B. Кардамон, коріандр, фенхель або куркума корисні не тільки для ваших смакових рецепторів, але і для травлення. До речі, для регулювання дош існують чурни.
Бережіть волосся. Правильно харчуватися важливо для міцного волосся. Замість попкорну закусіть свіжими фруктами, а замість солодощів горіхи. Важливо: мова не йде про зміну всього меню. Невеликих змін, які вносяться частіше з часом, цілком достатньо.
Детоксифікуйте. Важливі регулярні зусилля з детоксикації. Дієта, що зменшує аму, просто корисна для вас.
Знову зв’яжіться з природою. У сучасні високотехнологічні часи багато людей втратили доступ до природи. Напружений графік визначає життя, більше немає часу стояти на місці. Тим не менше, або, можливо, через це, важливо ще більше взаємодіяти з природою. Вийдіть на вулицю, прогуляйтеся лісом, поспостерігайте за комахами. Ми всі є частиною природи і не відокремлюємось від неї. Ви побачите, що є щось надзвичайно заспокійливе в тому, щоб просто сісти на луг і насолоджуватися.
Побалуйте себе масажем. Шкіра спрагає ласк та уваги, тож зробіть це на користь. Завдяки підігрітим аюрведичним масажним оліям ефект додатково посилюється, тіло і розум відпочивають. То чому б не спробувати самомасаж?