Прості засоби захисту від газу - DeMedBook

Газ - нормальна частина травлення людини. Цей газ може іноді приймати особливо неприємний запах або спричиняти біль та дискомфорт.

За даними клініки Клівленда, люди щодня пропускають від 1 до 3 літрів газу. Люди зазвичай дають бензин від 14 до 23 разів на день.

У цій статті розглядаються деякі способи зменшення кількості газу та пов’язані з цим незручності.

причини

Гази - це результат розщеплення їжі в шлунково-кишковому тракті. Виділений газ виходить через пряму кишку або рот.

Людина також може виробляти більшу кількість газу, ковтаючи більше повітря, ніж зазвичай.

Звички, що збільшують повітряне споживання, включають:

• жуйка
• Їсти або пити швидше, ніж зазвичай
• Дим
• Носіння занадто вільних протезів

Іноді газ може відчувати запах або бути особливо неприємним. Це може статися з ряду причин. Наприклад, людина може мати медичний стан, який впливає на її здатність повністю розщеплювати продукти, такі як непереносимість лактози або целіакія.

За оцінками, кожна третя людина виробляє газ метану в шлунково-кишковому тракті. Метан - це особливо сильний запах газу, який може рухати стілець людини у воді.

Рух газу через травний тракт може розтягнути шлунок і кишечник. Це може спричинити різкий, колючий біль або судоми, які дуже незручні.

Існують медичні методи лікування сильного газу, але люди також можуть допомогти собі.

Дієтні поради

Існує багато швидких і простих методів, якими люди можуть скористатися, щоб зменшити частоту появи газів без необхідності прийому ліків. Сюди входить стеження за їх дієтою, щоб дізнатися, скільки продуктів, що виробляють газ, вони споживають щодня.

Деякі групи продуктів харчування, які спричиняють видобуток газу, включають наступне.

цукор

Іноді в організмі не вистачає ферментів, необхідних для розщеплення цукру в їжі. Це може призвести до збільшення газів і здуття живота.

Приклади цукру включають:

• Рафіноза, що міститься в квасолі та інших зелених овочах
• Лактоза, що міститься в молоці та молочних продуктах
• Фруктоза, що міститься в цибулі, артишоках та пшениці
• Сорбіт, штучний підсолоджувач, широко використовується у продуктах без цукру

Посилити

Крохмалисті продукти, такі як картопля, кукурудза та пшениця, можуть спричинити газоутворення.

Клітковина

Харчові волокна корисні для травлення, але лише тоді, коли організм звик. Раптове збільшення споживання клітковини може призвести до появи газів і газів. Розчинна клітковина, що міститься у вівсяних висівках, горосі та фруктах, виробляє найбільшу кількість газу.

Якщо людина прагне збільшити споживання клітковини, найкраща стратегія - додавати одну порцію на день і пити багато води, щоб краще послабити клітковину.

Поради щодо зняття газів

Не потрібно вилучати всі ці продукти з раціону, щоб зменшити газоутворення. Хороший спосіб визначити винного - це вести облік усіх продуктів, які з’їдали протягом тижня, та зазначати, які продукти спричиняють газоутворення. Це може допомогти визначити, які продукти засмучують шлунок.

Ще одна порада щодо виявлення причин, пов’язаних із газовими явищами, - усунення групи продуктів, що спричиняють появу газу, протягом декількох днів. Виймайте продукти по одному, поки симптоми не покращаться.

Знизити кількість газів можна, уникаючи поведінки, яка призводить до заковтування повітря.

До них належать:

• жуйка
• Їжте тверді цукерки
• Фастфуд
• Пийте газовані або газовані напої, оскільки це збільшує кількість повітря в шлунку
• Їжа зі штучними підсолоджувачами

Якщо є можливість, вирушайте на прогулянку після їжі. Вправи спонукають газ проходити через кишечник, роблячи здуття живота або епізод газу менш імовірним.

Їжа та напої, які можуть зменшити газоутворення

Подібно до того, як існують продукти харчування та напої, які можуть виробляти газ, є й такі, які можуть його зменшити.

Ці дієти можуть допомогти зменшити кількість газів:

• Вживання напоїв кімнатної температури
• Їжте сирі фрукти з низьким вмістом цукру, такі як абрикоси, ожина, чорниця, журавлина, грейпфрути, персики, полуниця та кавуни
• Вибирайте овочі з низьким вмістом вуглеводів, які рідше спричиняють газоутворення, такі як зелена квасоля, морква, бамія, помідори та бок-чой
• Заміна пшениці та картоплі рисом, оскільки виробляється менше газу
• Газовані напої замінюють на воду, яка є більш зволожуючою та сприяє травленню, а не запорам та газам.
• Помістіть у воду трохи лимона або лайма замість фруктового соку, ароматизаторів або штучних підсолоджувачів
• Пийте чаї, які, як відомо, допомагають травленню і зменшують газоутворення, такі як чаї з ромашки, фенхелю, м'яти перцевої та куркуми

Поради щодо конкретного стану

Дві групи людей, які частіше страждають від газів, - це діти та вагітні жінки.

Зниження газів у немовлят

У дітей часто з’являються гази, оскільки їх травний тракт менше, а травна система не перевіряється. Це може бути боляче для немовляти. Ваш шлунок може відчувати себе важко, і ви можете підкотити ноги до грудей для полегшення болю.

Поради щодо зменшення газоутворення у маленьких дітей включають:

• Використовуйте повільніший сосок, щоб зменшити швидкість, з якою немовля п'є. Є соски для пляшечок для немовлят з газом.
• Годуючі матері можуть відстежувати споживану ними їжу, яка може збільшити газоутворення у дитини. Їжа, яка спричиняє газоутворення в харчуванні матері, може робити це і у немовляти. Сюди входять молочні продукти та помідори
• Плюньте дитину під час і після годування.
• Поївши, покладіть немовля до площі на спину і рухайте ногами, як на велосипеді, щоб виділити газ. Час животика теж може допомогти.
• Педіатр може порадити, чи потрібна немовляті специфічний для дитини симетиконовий гастроп, це може допомогти деяким немовлятам, але важливо уточнити дозування у педіатра.

Вагітна жінка

У вагітної жінки підвищений рівень гормону прогестерону може спричинити посилення розслаблення зв’язок у стегнах, що допомагає при пологах.

На жаль, додатковий прогестерон може призвести до небажаних побічних ефектів у вигляді додаткових газів.

Прогестерон також уповільнює час травлення і збільшує час, необхідний їжі для проходження через кишечник. В результаті люди можуть відчувати газ, газ і відрижку.

Під час вагітності газ є нормальним явищем, але деякі поради можуть допомогти:

• Уникайте смаженої або жирної їжі, оскільки вона збільшує час травлення
• Не використовуйте соломинку для пиття, оскільки це може збільшити кількість ковтання повітря
• Сядьте відразу після того, як з’їсте. Це сприяє низхідному потоку травлення
• Пройдіться по кварталу, щоб випустити додатковий газ, якщо немає обмежень щодо фізичних вправ
• Носіть вільний одяг, особливо навколо талії
• Пийте багато води, щоб затримати рідину і допомогти перенести перетравлену їжу
• З’їжте кілька менших прийомів їжі протягом дня, щоб допомогти підтримувати рівень цукру в крові та більш стабільний травний режим

лікування

Якщо у людини немає проблем з травленням, таких як кишкова непрохідність або порушення всмоктування, лікар може спочатку порекомендувати безрецептурні процедури, призначені для зменшення газоутворення.

Багато з них містять симетикон - сполуку, яка поєднується з бульбашками газу, щоб полегшити їх усунення.

Інші природні варіанти, які можуть зменшити кількість газів, націлені на певні ферменти в кишечнику, тому деякі речі в раціоні можуть змінитися.

Приклади включають:

• Лактаза для тих, хто не переносить лактозу
• Beano для тих, хто відчуває труднощі з вживанням продуктів, що містять рафінозу, таких як волокнисті овочі та квасоля
• Пробіотики в йогуртах або добавки, що спонукають здорові бактерії рости в шлунку

Якщо ці заходи не допомагають зменшити газоутворення, лікар може призначити ліки, що сприяють травленню. Ліки можна використовувати для зменшення частоти розвитку синдрому роздратованого кишечника (СРК).

Коли звертатися до лікаря

Для одних людей газ є незручним або легким симптомом, але для інших він може бути ознакою чогось більш серйозного.

Якщо на додаток до сильних газів виникають такі симптоми, людині слід поговорити з лікарем:

• анемія
• Кров у стільці
• лихоманка
• Часта діарея
• Безпричинна втрата ваги

Лікар вивчить симптоми, історію хвороби, дієту та ліки, які вони приймають. Діагностичні тести варіюються від аналізів крові до візуалізаційних досліджень. Вони можуть мати ознаки запалення в травному тракті.

Газ - це звичайна частина повсякденного життя, але це не завжди повинно бути болісно, ​​і це не повинно обмежувати діяльність людини.

Людям, у яких занадто багато газу, допомога є.

---