Проти абдомінальна програма або “спати струнко! “- Ессен-Вест
"Коли що"
На відміну від сідниць і грудей жінок, чоловічий жир на животі вважається небезпечним, оскільки він виробляє гормоноподібні речовини, які збільшують ризик гіпертонії, діабету та інфарктів. Жир у животі мається на увазі конкретно, а не бекон під шкірою живота. Це чудово видно на комп’ютерній томографії.
Але як це знову дістати.
Існує велика кількість дієт, включаючи спортивні заходи та найбільш перспективні порошки для схуднення, які обіцяють танення шлунку. Все найкраще змішайте і покладіть на ваги дві ароматичні палички з Індії, щось допоможе, все досить дорого. Ви все ще можете зробити багато неправильного, якщо проігноруєте "коли" і "що", а їжа перерветься.
Ключовим гормоном метаболізму є інсулін
Зазвичай він транспортує цукор, а також жири та білкові будівельні блоки в клітини організму. Докази діабету, у яких його не вистачає, як відомо, масово худнуть.
У разі надлишку інсулін діє як процесор подачі, все, що не спалюється відразу, направляється в накопичений жир у черевній порожнині, де він залишається закритим довше 3 годин.
Тільки після цього часу може початися спалювання жиру ... якщо невелика закуска або навіть укус фрукта не повернеться в кров. негайно інсулін блокує жир назад.
З цього випливає, що інсулін не слід виводити якомога частіше. Ви повинні виправити наступні доброзичливі, але неправильні правила дієти:
Помилка №1: "багато маленьких страв".
Помилка №2: "Правило п’ять на день, тобто фрукти 5 разів на день",
оскільки фрукти такі здорові, ви можете їсти їх весь час!
Помилка №3: "Підрахунок калорій"
Все застаріло, вирішальним фактором є ті, хто постійно висмоктує інсулін, таким чином запобігаючи виснаженню жирових запасів і стаючи густішим і жирнішим, незважаючи на зменшення калорій!
Звідси чіткі інструкції з експлуатації для управління інсуліном:
Тільки 3 основних прийоми їжі після старого
Імператор, король, убогий правління (тобто пишне вранці, середній клас опівдні та спартанський та спортивний ввечері!)
між ними є перерви в їжі на 5-6 годин: протягом яких можна пити: 2-2,5 л безвуглеводних напоїв, але фруктового чаю немає! І не перекушуйте!
Фрукти тільки під час основних прийомів їжі відразу після цього як десерт, а також солодощі або тістечка.
Тож вирішальним фактором є не кількість калорій, а кількість спалаху інсуліну. (Комбінування інсулінової їжі за доктором Папе)
Заманюйте менше інсуліну
Вуглеводи, упаковані в оболонки рослин, у вигляді сирих овочів, зернового хліба, пластівців із злаків, рису басмати, локшини з твердих сортів пшениці та овочів. Вони довше наповнюють шлунок, тому ви довше почуваєтесь ситими і майже не виділяєте інсулін, як після солодощів, особливо після безалкогольних напоїв (дуже небезпечно: «Докторе, я нічого не їм!»), Що спричиняє швидке падіння цукру в крові, а потім «невеликий голод» час від часу ".
Увечері (інсайдерська підказка!)
Найкраще залишити інсулін у спокої, щоб виділити жири, щоб спалити під час сну.
Тож найкраще ввечері їсти без вуглеводів нежирну білкову їжу, напр. B. Стейк та салат, риба та овочі, ½ курка з капустяним салатом, омлет без хліба! Казка справджується: «Спи спати!» Ну, як я тобі сказала!