Bery Fitness & Spa Iancului - Травми плеча, автор Раду Букулеа
Стаття опублікована 12.04.2020
Отже, багато людей думають, що ви божевільні, якщо скажете їм, що збираєтеся виправити їхні пошкодження плеча, просто усунувши короткий тильний згин щиколотки. І, певною мірою, вони мають рацію.
Не можна сказати, що травма плеча повністю пов’язана з відсутністю тильного згинання. Крім того, ви не можете сказати, що якщо спортсмен отримав травму плеча і прийшов до відновлення, просто фіксуючи тильний згин, це відновить його плече.
Але, можна сказати, що зв’язок є. І, якщо є обмеження в щиколотці, він ніколи не зможе стабілізувати свою лопатку. Таким чином, їх плече стає скомпрометованим. Звідки ми це знаємо? Слідуй за ланцюжком.
Як ми вже говорили, все в організмі пов’язане кінетичним ланцюгом. Все починається в цьому ланцюзі, коли стопа спортсмена торкається землі. Зв’язок між плечем і щиколоткою працює так .
• Основою плечового суглоба є лопатка. Це добре задокументовано. В основному, обертовий ковпачок стабілізує головку плечової кістки проти гленоїда і підтримує суглоб стабільним. М'язи ротаторної манжети беруть початок на лопатці.
• Лопатка розроблена для того, щоб бути дуже стабільною і не сильно рухатися під час атлетичних рухів верхнього поїзда. Лопатка спирається на колективну групу м’язів, яку називають «стабілізаторами лопатки» (ромбоподібні, трапецієподібні, великі спинні та ін.), Щоб обмежити рух лопатки, щоб забезпечити стабільну основу для обертальної манжети. Якщо лопаткові стабілізатори слабшають або не працюють належним чином, фундамент нестійкий, тому плече стає болючим.
• Дослідження ЕМГ показали, що існує прямий зв’язок між лопатковими стабілізаторами і сідницями на протилежній стороні тіла (тобто ліве плече пов’язане з правою сідницею). Це відбувається через грудно-поперекову фасцію, яка проходить по діагоналі до спини. Отже, якщо сідниці не працюють добре, лопаткові стабілізатори з протилежного боку погано працюватимуть.
• Існує прямий зв’язок між здатністю спортсмена виконувати тильний згин та сідницями. Якщо дорсифлекс погано виконаний, ви не можете добре активувати сідниці.
Швидке та легке пояснення
Якщо права щиколотка не допускає тильного згинання »права сідниця не активується» ліві стабілізатори лопатки не працюють на нормальній потужності »обертовий ковпачок перевантажений, намагаючись стабілізувати головку плечової кістки» у спортсмена розвивається тендоніт або гірше.
Зверніть увагу, що це зв’язок не закінчується. У тому сенсі, що, хоча це важливо мати на увазі, фіксація щиколотки не обов’язково відремонтує плече через кількість ланок в ланцюзі. Отже, ви повинні переконатися, що ви зафіксували все, що існує в ланцюзі між двома областями. Однак якщо у вас уражена щиколотка, ваше плече буде не таким здоровим, як повинно бути.
Якщо ви коли-небудь працювали з упертим і важким плечем, яке, здається, не покращується, це, мабуть, відсутні чарівні підказки.