Проти; якщо ми втрачаємо жир або м’язову масу - Entre des Montagnes
Сьогодні ми поговоримо про часту проблему, через яку вони виявляють кілька людей на годину втратити вагу. Якщо говорити конкретно, ми будемо контролювати, втрачаємо ми жир або м’язову масу.
Іноді багато людей вирішують швидко схуднути і різке, те, що не дуже рекомендується, оскільки що можна робити він втрачає м’язову масуr замість жир, який ми собра.
Ось чому, В, найкраще, що ми можемо зробити, це не зменшувати більше 300 ккал кількості, яку ми споживаємо щодня, з тим, чого ми уникатимемо, щоб наші обмін речовин сповільнюється і він починає споживати м’язи.
це також хороша порада збільшити споживання білка для боротьби з зносом м’язів. ми не забували, що наша мета поглинати менше жиру, але саме тому ми повинні зменшити споживання білка.
Для того, щоб ми могли перевірити, чи втрачаємо ми м’язову масу або жир, коли падаємо, найкраще, що ми можемо зробити, це використовувати коромисло біоімпедансія, що відрізняє нашу вагу тканин і жиру.
Як тільки ми отримаємо свою вагу та відсоток жиру, ми не матимемо більше, ніж помножити їх між собою, щоб побачити кілограми жиру у нас є.
Наприклад, якщо ми важимо 80 кілограмів і маємо 17% жиру, те, що ми будемо робити, помножиться на 80 Г— 0,17 = 13,6 кг жиру.
Зараз нам не залишається більше, ніж проводити цей розрахунок щоразу в реальному часі, і, отже, ми зможемо перевірити, чи втрачаємо ми жир чи м’язову масу.
Новини
схуднути, схуднути, втратити м’язову масу
Доступно також: Català English France Português