Проти остеопорозу, спорт, так, віброплити, ні! Здоров’я призначення
За словами виробників, віброплити мають тисячу достоїнств "здоров'я". Канадські вчені хотіли це з'ясувати і взялися перевірити обґрунтованість тверджень, що стосуються профілактики остеопорозу. Сюрприз: ці машини насправді не представляли б інтересу проти демінералізації кісток !
Ви шанувальник віброплит? Хороший вибір. Справді здається, що ці пристрої сприяють зниженню ваги, а також збільшенню сили та м’язової сили ... З іншого боку, не все добре сприймати, як заявляють їхні виробники. За результатами дослідження, проведеного командою з Торонто, ці матеріали не уповільнюють втрату кісткової маси.
Цю роботу провели з 202 жінками в постменопаузі члени Університетської мережі охорони здоров'я в Торонто. Деякі з них були покликані займатися щодня протягом року, 20 хвилин вправ на вібраційних платформах. Інші утворили "контрольну групу", якій не рекомендували особливих вправ. В обох групах міра мінеральної щільності кістка (BMD) проводили двічі, на початку, а потім в кінці спостереження.
В результаті автори спостерігали втрату щільності кістка абсолютно схожі в обох групах. Здається, що програми вправ, що проводяться на цих машинах, не дозволяють діяти на конструкціюкістка. З іншого боку, автори наполягають на тому, що практику фізичної або спортивної діяльності залишається рекомендованою для боротьби зостеопороз.
Хай живе марш
Ви стурбовані? Віддавайте перевагу таким дисциплінам, як ходьба або навіть біг. Вплив на землю, який вони викликають, дійсно "активізує" клітини, що спеціалізуються на реконструкції кістка, остеобласти. Попросіть свого лікаря, він дасть вам пораду з урахуванням вашого конкретного випадку. З точки зору спорту, звичайно, але і їжі. Він напевно порекомендує стежити за споживанням кальцію. Звичайно, ви знайдете його в молоці або йогурті, але також у мигдалі або петрушці. І звичайно, кинути палити. Чітко доведено, що куріння також шкодить здоров’ю кістка.
Джерело: Annals of Internal Medicine, 15 листопада 2011 р