Проти стомлення годування, яке дає персик
Взимку організм напружений і потребує енергії, щоб протистояти втомі, вірусам та бактеріям. Правильний раціон може допомогти вам без проблем переїхати дорогу.
Через містяться в них поживних речовин, що не втомлюють, деякі продукти дійсно позначаються як "корисні для форми". Це стосується тих, хто багатий на:
ВІТАМІН С
Вітамін С (або аскорбінова кислота) необхідний для утворення еластичних волокон (колагену), що містяться в стінках судин, в скелеті, сухожиллях, зв’язках або навіть яснах. Однак "репутація вітаміну С як загального стимулятора боротьби із втомою не існує. просто у Франції", - підкреслює д-р Жан-Франсуа Форгет, науковий керівник Керівництва з харчових добавок (ред. Відаль)".Так само немає жодного дослідження, яке б офіційно стверджувало, що вітамін С заважає спати.
Білок
Яйце забезпечує якісний білок (2 яйця забезпечують стільки ж білка, скільки 100 г стейка), що забезпечує розвиток і підтримку тканин організму. Він також міститься в м’ясі, рибі, сирі, сочевиці, олійних культурах, сої, водоростях, лободі.
ГІМІНІЧНИЙ ЗАЛІЗ
Інакше званий "тваринне залізо", він присутній у таких молекулах, як гемоглобін, червоний пігмент крові. Він набагато краще засвоюється організмом, ніж "рослинне залізо" (25% проти 10%).
СЕЛЕН
Селен - це мікроелемент з антиоксидантними властивостями, який зменшує наслідки втоми, а також захищає від серцево-судинних захворювань та деяких видів раку. Він також міститься в мідіях, трісці, лососі, субпродуктах птиці, бразильських горіхах. Креветки, що містять 230 мкг/100 г, значною мірою задовольняють наші потреби від 55 до 70 мкг на день.
ПРОБІОТИКА
Деякі йогурти завдяки своїм молочнокислим бактеріям з пробіотичним ефектом зміцнюють природний захист нашого організму.
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою інструменту порівняння взаємного страхування Pleine Vie: Детальніше!