Психічні хитрощі, які допоможуть вам схуднути - кращий здоровий спосіб життя
Чи знаєте ви невеликі, але ефективні розумові фокуси, які допоможуть вам краще досягти бажаної ваги? Вони справді працюють!
Тут багато розумові фокуси для всіх сфер життя. І як ви, напевно, вже помічали в інших ситуаціях, таких маленьких хитрощів іноді можна досягти напрочуд великої суми.
Дізнайтеся, які розумові фокуси існують, щоб допомогти вам схуднути!
Психічні хитрощі в схудненні
Звичайно, існує багато розумових хитрощів для схуднення, і деякі люди продають їх за дорогі гроші. Вони не завжди ефективні, але досить часто вони є, саме тому ми не хочемо відмовляти вас від роботи професіоналів у галузі гіпнозу, медитації, аутосугестії та мотиваційного тренінгу.
Але є дуже "дешеві" розумові хитрощі, які підтримують вас у повсякденному житті для більш успішного впровадження дієти.
Це не складно, лише трохи звикнути! Навіть якщо ви хочете зберегти свою вагу, розумні хитрощі підходять для постійного збереження ваших нових харчових звичок. Спробуй це!
Використовуйте невеликі тарілки
Одна і та ж порція їжі виглядає набагато меншою на великій тарілці, ніж на маленькій тарілці. Порція макаронів виглядає як «купа злиднів» на великій тарілці, але як велика гора на маленькій тарілці (десертна тарілка).
Чи сприймає ваш мозок кількість їжі на тарілці "величезною" вашими очима, тож ви підказуєте собі, що перед вами дуже велика порція і ваш мозок не помічає, що порція насправді трохи менша.
Використовуйте великі окуляри
Психічні хитрощі повинні допомогти вам краще застосовувати нові харчові звички. Це стосується не тільки схуднення, а й повсякденного життя, т. К достатня кількість рідини важлива незалежно від будь-якої дієти.
Купуйте великі склянки з великою ємністю приблизно 300 мл. Таким чином, кількість склянки води в два рази більше, і вам легше випити рекомендовану кількість.
Є також великі «чайники» ємністю не менше 500 мл. Візьміть собі великі посудини для пиття та припустіть, що ви випили «чашку/склянку». Це не схоже на багато, але це не так.
Порахуйте, як часто ви жуєте
Чим краще ви подрібните їжу в роті і виділите її слину, тим краще піде ваше травлення і ви запобігаєте розлад шлунку, як газ.
Ретельне жування також призводить до уповільнення прийому їжі, і, отже, відчуття ситості є більш точним.
Якщо ви їсте швидко і поспішно, трапляється, що до того моменту, коли сигнал відправляється у ваш мозок «повним», ви вже перелопатили собі наступну порцію.
Якщо ви їсте повільно і із задоволенням, ретельно пережовуючи, ви даєте повідомлення "повноцінним" більше часу, досягти свого мозку і, отже, свідомості.
Отже, ви їсте менше, тому що відчуваєте ситість саме тоді, коли ви ситі - а не тоді, коли вже з’їли кількість їжі поза голодом
Щоб ви могли розвинути почуття міри, ви повинні знати, яка частина їжі має скільки харчової цінності.
До спочатку ви зважуєте порції і помічаєте, як виглядає гора на вашій тарілці. Так ви розвиваєте почуття міри на потрібну суму.
Якщо у вас склалося добре почуття міри, ви будете знати, скільки ви дістаєте з миски, коли їсте з кількома. І ви знаєте, коли ресторан закінчується і коли ви з’їли достатньо.
Почуття міри також допомагає у повсякденному житті підтримувати вагу своєї мрії.
Заповнити!
Звичайно, деякі упаковки закусок значно більші, ніж корисні для вас. І ви знаєте, як вам важко зупинитися, коли пакет ще заповнений. Хоча ви знаєте, що це занадто багато, ви все одно їсте, правильно?
Фокус зараз, перекласти такі закуски в реальні розміри порцій відразу після покупки. Для цього ідеально підходять невеликі банки для зберігання, сумки на блискавці тощо.
Отже, ви берете з собою лише одну порцію перед телевізором і зупиняєтесь, як тільки “упаковка” порожня.
Розміщуйте помітно здорову їжу
Кошик із фруктами на столі викликає у вас апетит до фруктів. Свіжі овочі спонукають вас готувати самостійно. Якщо ви оточуєте себе такою їжею, ваш мозок реєструє це і спонукає вас через свою підсвідомість також споживати ці речі.
У той же час тримайте шкідливу їжу подалі від очей. Найкраще - не мати в будинку шоколаду, чіпсів, цукерок та інших нездорових продуктів.
Таким чином ви також не спокушаєте себе. Не можна їсти те, чого немає в будинку. Дуже легко!